Stronger hat eine Vergleichsseite über RepCount geschrieben. Hier ist meine Antwort.

Stronger hat eine Seite, die ihre App mit RepCount vergleicht. Wenn du von dort hierher gefunden hast, hallo.

An der Oberfläche sieht sie korrekt aus. Sie listen die meisten unserer Features genau auf, sie wissen, dass wir auf iOS und Android nativ sind, und sie erfinden keine Dinge, die wir nicht können. Ich setze mich lieber damit auseinander, als mich darüber zu beschweren.

Worüber ich streiten möchte, liegt unter der Tabelle. Fast alles, wofür sie uns bewertet, ist etwas, das du nicht überprüfen darfst.

Schau dir aber an, wo die Seite sagt, dass sie gewinnen. Ihre Tabelle verzeichnet fünf Siege für Stronger, und drei davon sind derselbe Sieg. Der Strength Score. Schwachstellen-Feedback, das der nach Muskeln aufgeschlüsselte Strength Score ist. Freunde-Challenges und Bestenlisten, die eine vergleichbare Zahl brauchen, um überhaupt jemanden einzuordnen.

Es lohnt sich auch zu wissen, was diese drei Zeilen kosten. Der Strength Score ist ein Premium-Feature: ihre eigene FAQ führt ihn als Erstes unter dem auf, was die 7-Tage-Testphase freischaltet, und was du danach behältst, ist der Tracker ohne ihn. Also ist die Einordnung kostenpflichtig, die auf der Einordnung aufgebaute Schwachstellen-Aussage ist kostenpflichtig, und die Bestenliste ist an beiden Enden kostenpflichtig. Um dich mit einem Trainingspartner zu messen, müsst ihr beide abonnieren, und ihr seid überhaupt erst mal beide in derselben App. Der Pool, in dem du eingeordnet wirst, sind nicht Sportler. Es sind Abonnenten, die sich für diese App entschieden haben.

Also ruhen drei von fünf Zeilen auf einer Zahl, und die Zahl liegt hinter der Paywall. Der Großteil des Vergleichs hängt davon ab, ob diese Zahl es wert ist, und die Seite fragt das nie.

Die beiden anderen Zeilen sind echt und ungleich. Adaptive Routinen passen sich daran an, wie deine letzten Einheiten gelaufen sind; das machen wir nicht, und ich komme darauf zurück, warum, denn der Grund hat nichts mit dem Score zu tun. Die letzte sind tägliche Insights und Zusammenfassungen nach dem Workout, und dieses Kreuz ist halb falsch. RepCount baut aus einem Workout eine Zusammenfassungskarte – deine Übungen, Sätze und Wdh. – im Story-Format, die du speichern oder teilen kannst. Wir legen sie dir nur nicht in dem Moment vor, in dem du die Hantel ablegst. Was tägliche Insights angeht, habe ich gesucht und konnte nicht herausfinden, was sie sind: der Ausdruck taucht zweimal auf dieser Seite auf und nirgends auf ihrer Startseite oder in ihrer App-Store-Beschreibung.

Unsere ist die entgegengesetzte Wette. Wir gehen bei Diagrammen, dem Tracking Persönlicher Rekorde in jedem Wiederholungsbereich und dem geschätzten 1RM im Verhältnis zu deinem Körpergewicht tiefer als die meisten. Was wir nicht tun, ist dir zu sagen, was diese Zahlen über dich im Vergleich zu allen anderen aussagen. Um in diesem Punkt fair zu ihnen zu sein: Sie behaupten nicht, dass wir keine Analysen haben. Ihre Tabelle markiert unsere als „echt (Premium)", und die Seite sagt ausdrücklich, dass jeder, der dir erzählt, RepCount habe keine Analysen, falsch liegt. Nur in der kleinen Preiskarte schrumpft es auf „Diagramme, Supersätze, CSV". Ich streite lieber mit der Seite, die sie geschrieben haben, als mit der Karte.

Der Score

Hier sind wir tatsächlich uneins, und es geht nicht um Features.

Ihr Strength Score nimmt, was du hebst, korrigiert um Körpergewicht, Geschlecht und Trainingsalter und ordnet dich auf einer Skala von Anfänger bis Weltklasse ein. Er ist sorgfältig gebaut. Er ist auch wirklich schön anzusehen, was nicht nichts ist.

Mark Rippetoe hat Kraftstandard-Tabellen wie diese veröffentlicht. Dann nahm er sie herunter und schrieb darüber, warum. Darüber, woher sie kamen (die Zitate unten sind aus dem Englischen übersetzt):

„Die Idee für die Krafttabellen, die wir veröffentlicht haben, war ein früher Versuch, Interesse für die Website zu wecken. Ich habe die Tabellen aus meiner persönlichen Erfahrung geschrieben, viele Leute über die Jahre trainiert zu haben, aber sie beruhten auf keinerlei Daten, die ich formal erhoben hatte. Aber verdammt, waren sie beliebt. Aus irgendeinem Grund lieben es die Leute, ihre Zahlen zu vergleichen."

Und darüber, ob sie helfen:

„Das Problem mit Krafttabellen ist nicht ihre Genauigkeit ... Das Problem ist, dass sie keine Rolle spielen. Sie haben keinen Bezug zu deinem Training, denn dein Ziel ist es, so stark zu werden, wie du kannst, nicht so stark, wie jemand anderes geworden ist."

Es gibt hier eine Ahnenreihe, die ich nur gefunden habe, weil ich gesucht habe. Strongers Standards-Guide zitiert Strength Level. Die Über-uns-Seite von Strength Level sagt, dass Michael Clark es 2007 aufgebaut hat, ausgehend von Kraftstandards, die von Lon Kilgore bereitgestellt und von ExRx veröffentlicht wurden, die wiederum auf Practical Programming und Starting Strength zurückgriffen. Kilgore hat beide zusammen mit Rippetoe geschrieben. Die Linie führt also durch seine Arbeit, auch wenn die Idee nie allein seine war.

Dabei bleibt es allerdings nicht, und das ist der Teil, bei dem ich fair sein will. Strength Level hat diese Formeln 2015 durch Regressionsmodelle ersetzt, die an Lifts aus der Community angepasst wurden, und ihre aktuellen Standards decken 287 Übungen ab, gezogen aus über 195 Millionen Lifts von fast 28 Millionen Menschen. Was auch immer du von dem Konzept hältst, diese Zahlen sind nicht die Erinnerung eines Einzelnen an die Sportler, die er betreut hat. Sie sind enorm viel besser belegt als alles, was Rippetoe veröffentlicht hat.

Was genau der Grund ist, warum ich immer wieder auf das zweite Zitat zurückkomme. Sein Einwand war nie, dass die Tabellen falsch waren. Mach den Datensatz hunderttausendmal größer, und der Einwand bleibt unberührt, denn es ging nie um Genauigkeit. Eine präzise Zahl, die dir sagt, wo du unter Fremden stehst, sagt dir immer noch nicht, was du am Dienstag tun sollst.

Das ist mein Problem mit einem Strength Score. Nicht, dass er ungenau wäre. Dass er eine Frage beantwortet, die ich nicht für die nützliche halte.

Noch eine Sache, und das ist der Teil, den ich als Nutzer wissen wollen würde. Kraftstandards gelten pro Übung. Strength Level veröffentlicht eine Bankdrück-Tabelle, eine Kniebeugen-Tabelle, eine Kreuzheben-Tabelle. Strongers Score gilt nicht pro Übung: er gilt pro Muskelgruppe und dann als eine Gesamtzahl. Vom Ersten zum Zweiten zu kommen bedeutet zu entscheiden, welche Lifts auf welchen Muskel zählen und wie stark jeder einzelne zählt, und dieser Schritt ist nirgends veröffentlicht, wo ich ihn finden kann.

Ihre eigene FAQ zieht die Linie ziemlich klar. Die öffentlichen Tabellen sind „lehrreiche Benchmark-Momentaufnahmen auf Basis externer öffentlicher Datensätze". Der Strength Score ist „eine proprietäre Kennzahl".

Ich glaube nicht, dass daran etwas Verwerfliches ist. Jede App hat etwas Proprietäres, und wir sind nicht anders. Aber es ist bemerkenswert, dass der Teil, den du überprüfen kannst, nicht der Teil ist, auf dem die App läuft, und dass der Rat, der dabei herauskommt – trainiere zuerst deinen Rücken –, aus dem Teil kommt, den du nicht überprüfen kannst.

Bei den Routinen ist es dieselbe Geschichte. Ihr App-Store-Eintrag sagt „KI-Empfehlungen, um dein Training zu optimieren". Ihre Website sagt, ein generierter Plan „passt sich an, während du stärker wirst". Ihr Blog sagt, er passe Gewichte, Sätze und Wdh. an, „basierend darauf, wie deine letzten Einheiten tatsächlich gelaufen sind". Das ist eine Absicht, keine Regel. Nichts Veröffentlichtes sagt dir, was passiert, wenn du eine Wiederholung verfehlst, wann er Gewicht drauflegt oder wann er beschließt, zurückzugehen.

Ich sage nicht, dass es nicht funktioniert. Ich sage, du kannst es nicht beurteilen, und ich auch nicht.

Also lass die soziale Seite beiseite und schau, was von ihrer Spalte übrig bleibt. Der Score ist proprietär. Die Schwachstellen-Aussage kommt aus dem Score. Die Routinen werden als KI beschrieben, ohne veröffentlichte Regel. Sie könnten alle sehr gut sein. Nicht eine davon lässt sich überprüfen.

Hier ist meine Voreingenommenheit, offen gesagt, denn du solltest sie kennen, bevor du irgendetwas anderes abwägst, was ich gesagt habe. Ich würde mein Training nicht einer Zahl überlassen, deren Formel ich nicht sehen kann.

Das ist kein Argument gegen Programme, die Dinge für dich entscheiden. Für dich zu entscheiden ist genau das, wofür ein Programm da ist. 5/3/1 sagt dir genau, was du wann drauflegst. Starting Strength sagt dir, was du an dem Tag tust, an dem du stagnierst. MadCow gibt dir die ganze Woche vor. Das sind starke Meinungen, die einem Sportler in die Hand gegeben werden, und sie funktionieren, und ich habe sie selbst gefahren. Der Unterschied ist, dass du die Regel auf einer Seite nachlesen, ihr widersprechen und genau wissen kannst, was sie nächsten Dienstag mit dir machen wird.

„KI-Empfehlungen, um dein Training zu optimieren" ist das nicht. Und ein Score, nach dem du eingeordnet wirst, ohne dass dir gesagt wird, wie er berechnet wird, auch nicht. Die Grenze verläuft für mich nicht dabei, wie viel die App entscheidet. Sie verläuft dabei, ob du sehen kannst, warum.

Ich kann mich hier irren. Viele Menschen werden wirklich von einer Zahl angetrieben, die im Vergleich zu anderen Menschen steigt, und wenn das auf dich zutrifft, weißt du es, und dann solltest du ihre App nutzen. Ich drücke mich da nicht drum herum. Das ist ein echter Grund, sie zu wählen.

Die Watch-Zeile

Noch eine Sache dazu, wie die Seite gebaut ist. Ihre Tabelle gibt RepCount ein Kreuz für Logging auf Apple Watch und Wear OS und gibt Stronger „Inkonsistent – siehe unten". Lies die Anmerkung darunter, und da steht, dass ihre eigene Watch-Unterstützung inkonsistent war und dass sie daran arbeiten.

Wenn du daran arbeitest, hast du es nicht. Keine der beiden Apps hat heute eine Watch-App. Einer von uns bekommt dafür ein Kreuz, und der andere bekommt eine Fußnote.

Es gibt auch einen Folgeeffekt. In dieser Zeile taucht der Ausdruck „iPhone only" (nur iPhone) auf, und ihre Seite verwendet „Only for iPhone" (nur für iPhone) in der Nähe noch zweimal. Im Kontext ist das korrekt, denn es ist Apples eigenes Kompatibilitätslabel und bedeutet, dass es keine Watch-App gibt. Aber in einer Vergleichstabelle liest es sich wie eine Aussage darüber, auf welchen Telefonen RepCount läuft. RepCount gibt es seit Jahren auf Android, nativ in Kotlin gebaut, und ihre Seite sagt das an anderer Stelle auch. Wenn du die Tabelle überflogen und den gegenteiligen Eindruck mitgenommen hast, liegt es daran.

Wofür jeder von uns Geld nimmt

Wir sind günstiger. $4.99 im Monat oder $29.99 im Jahr gegen $9.99 im Monat oder ab $39.99 im Jahr, und ihr Jahrespreis taucht je nachdem, wo du schaust, mit vier verschiedenen Beträgen auf, was sie selbst einräumen. Sie behalten nach der Testphase tatsächlich eine kostenlose Version, schmaler als unsere.

Aber ihre Seite sagt etwas über den Preis, das ich für richtig halte, und es ist die schärfste Zeile dazu: „Ja, RepCount ist günstiger. Nein, das ist nicht die Frage." Günstiger zu sein ist für sich genommen kein Argument für irgendetwas. Ich gewinne lieber mit dem, was du bekommst, ohne überhaupt zu zahlen.

Unsere Analysen sind Premium. Ihre auch. Der Strength Score, die Muskelkarte, die adaptiven Routinen: alle auf ihrer eigenen Liste dessen, was die Testphase freischaltet. Keiner von uns verschenkt den Teil, an dem wir Jahre gebaut haben, und ich wäre vorsichtig bei jedem in dieser Kategorie, der etwas anderes behauptet.

Und genau darin unterscheiden wir uns. Unsere kostenlose Version ist ein vollständiger Logger und bleibt einer: unbegrenzte Workouts, unbegrenzte Routinen, unbegrenzte eigene Übungen, keine Werbung, keine Testphasen-Uhr. Die meisten unserer Nutzer zahlen uns nie etwas, und das ist in Ordnung. Ihre ist ein Tracker ohne die Zahl, um die die App herum gebaut ist.

Und du kannst nachschauen, bevor du dich so oder so entscheidest. Premium hat auch bei uns eine kostenlose Testphase, wenn du also sehen willst, was die Diagramme dir tatsächlich sagen, bevor du dafür bezahlst, kannst du das.

Also

Wenn du deine Lifts über eine Zahl mit denen anderer Leute verglichen haben willst, deren Formel dir niemand zeigt, macht Stronger das, und die Muskelkarte sieht dabei gut aus. Wenn du willst, dass deine Progression von einem Algorithmus für dich entschieden wird, den sie nicht veröffentlichen, sind das ebenfalls sie. Beides sind echte Produkte, und manche Leute wollen sie, und das habe ich durchgehend gesagt.

Hier ist stattdessen mein Angebot.

Eine schnelle, saubere Benutzeroberfläche, die dir beim Training aus dem Weg geht. Deine letzte Einheit direkt vor dir, wenn du die Übung startest, damit du immer die Zahl kennst, die es zu schlagen gilt – was progressive Überlastung im Ganzen ist und der größte Teil dessen, wofür ein Tracker da ist. Und wenn du dann herauszoomen willst, Analysen, die richtig tief gehen: geschätztes 1RM über die Zeit, deine Kraft im Verhältnis zu deinem eigenen Körpergewicht, Persönliche Rekorde in jedem Wiederholungsbereich statt nur deiner Single, Volumen und Frequenz, zugeschnitten wie du willst.

Keine Einordnung. Kein Urteil. Deine Zahlen, und genug davon, um zu sehen, was tatsächlich passiert.

Denn das ist Krafttraining. Du, der Fortschritte macht. Nicht eine Position im Verhältnis zu Leuten, die anders trainieren, anders essen, anders schlafen und ganz woanders angefangen haben. Die Zahl, die zählt, ist die, die du letztes Mal gehoben hast, und ob du sie heute schlagen kannst.