RepCount erőedzéshez
Hozd a programodat. Emlékezz minden edzésre.
A RepCount súlyzós edzésnapló azoknak, akik a saját erőedzésprogramjukat követik. Tedd az edzésnapjaidat az alkalmazásba, rögzítsd, mennyit emelsz valójában, és legközelebb pontosan tudd, hol tartottál.
Korlátlan edzés, mentett edzésterv és saját gyakorlat ingyenesen, iOS és Android rendszeren.
Kövess végig egy edzést ↓01 · Edzés előtt · Ingyenes
Mentsd el a már követett edzéstervedet
Készíts edzéstervet minden edzésnapodhoz. Add hozzá a gyakorlatokat, a sorozatszámokat és a jegyzeteket, majd nyisd meg a mentett tervet, amikor edzel. A programod változatait saját gyakorlatként is felveheted.
Például: a nyomó edzésnapod
Szemléltető edzésterv, a képernyő első három gyakorlatával. Használd a saját programod gyakorlatait és sorozatszámait.
- Fekvenyomás
- 3 sorozat
- Ferde pados nyomás kézisúlyzóval
- 3 sorozat
- Fekvenyomás szűk fogással
- 2 sorozat
Gyakorlatjegyzet az edzéstervben: „Minden sorozatban ugyanaz a fogásszélesség. Jegyezd fel, hogyan ment az utolsó sorozat.”
02 · Sorozatok között · Ingyenes
Nézd meg a legutóbbit. Rögzítsd a mait.
Ha az edzéstervben a legutóbbi edzés beállítását használod, a korábbi súlyok és ismétlések emlékeztetőként jelennek meg azoknál a gyakorlatoknál, amelyeket már naplóztál. A ténylegesen teljesített súlyt és ismétlésszámot írd be, akkor is, ha egy sorozat eltért a tervtől.
Egy sorozat, egy hasznos összehasonlítás
Szemléltető fekvenyomás-bejegyzés · a képernyőképektől függetlenül
- Előző edzés
- 60 kg × 8 ismétlés
- A mai tényleges sorozat
- 60 kg × 9 ismétlés
A programod fejlődési szabályai alapján döntöttél úgy, hogy megpróbálsz még egy ismétlést. A RepCount rögzíti az eredményt, de nem írja elő a következő terhelést.
A korábbi értékek megjelenítése ingyenes. Egy gyakorlat teljes előzményeinek böngészése az edzésen belül Premium funkció. Az elvégzett edzéseket megnyithatod az ingyenes edzésnaplódban.
03 · Őrizd meg a körülményeket · Ingyenes
Hagyj magadnak többet egy számnál
Minden sorozathoz, gyakorlathoz és edzéshez ingyen írhatsz jegyzetet. Rögzítsd azokat a részleteket, amelyek legközelebb segítenek értelmezni az edzést.
- Sorozatjegyzet
- „Az utolsó ismétlés lassú volt, megtartottam a szünetet.”
- Gyakorlatjegyzet
- „Fekvenyomó fogás: mutatóujjak a gyűrűjelöléseken.”
- Edzésjegyzet
- „Kevés időm volt, kihagytam az utolsó gyakorlatot.”
04 · A következő edzés előtt · Ingyenes
Nézd vissza az elvégzett munkádat
Nyiss meg egy elvégzett edzést a naplódban, és nézd vissza a gyakorlatokat, súlyokat, ismétléseket és jegyzeteket. A teljes edzéselőzményed ingyenes, így előfizetés nélkül hasonlíthatod össze az edzéseidet.
Választható · Premium
Lásd, hogyan adódik össze az edzésmunkád
A Premium részletes fejlődési grafikonokat ad az edzésvolumenről és a becsült 1RM értékéről, valamint egyéni csúcsokat ismétléstartományonként. Nézd meg a hosszabb távú mintázatot a napló egyes edzései mellett.
Hasonlítsd össze az ingyenes és a Premium funkcióit →
Kövesd tovább a saját programodat
Terv az edződtől, edzésprogram egy könyvből vagy saját összeállítású felosztás. Vedd fel a gyakorlatokat, a sorozatszámokat és a jegyzeteket mentett edzéstervekbe, majd naplózz minden edzést a RepCount alkalmazásban.
Kövesd a programod útmutatását arról, mikor növeld a súlyt vagy az ismétlésszámot. A naplódban megtalálod a korábbi eredményeket, amelyekből kiindulhatsz.
Naplózd a következő edzésedet a RepCount alkalmazásban
Ments el egy edzésnapot, és próbáld ki a naplózást. Az edzések, az edzéstervek, a saját gyakorlatok, a jegyzetek és az elvégzett edzéseid előzményei ingyenesek.
Nézd meg az árakat és az összes funkció összehasonlításátValódi iOS-képernyőképek a RepCount sajtóanyagaiból. Különböző példaedzéseket mutatnak, nem egyetlen, folyamatosan rögzített edzést. Az Android alkalmazásnak saját felülete van.