BスタンスRDL
ハムストリングス · 臀筋
ダンベル
種目ガイド
筋肉の部位や器具から種目を探せます。フォームやバリエーションも確認できます。
ガイド：292件
EZバーカール
上腕二頭筋
バーベルGHDシットアップ
体幹 · 股関節屈筋群
マシン
JMプレス
上腕三頭筋
バーベルベンチSled Push
大腿四頭筋 · 臀筋
スレッド
Tバーロウ
背中 · 肩
マシン
アーノルドプレス
肩
ダンベルベンチ
アシスト・チンアップ
背中 · 上腕二頭筋
マシン
アシスト・ディップス
胸 · 肩 · 上腕三頭筋
マシン
アシスト・プルアップ
背中
マシン
アップライトロウ
背中 · 肩
バーベルバリエーション
アブローラー
体幹
自重アメリカンケトルベルスイング
臀筋
ケトルベル
インクラインダンベルフライ
胸
ダンベルベンチバリエーション
インクライン・バーベルベンチプレス
胸
バーベルベンチ
ハンマーカール
上腕二頭筋 · 前腕
ダンベルバリエーション
インクラインケーブルプレス
胸
ケーブルマシンベンチ
インクラインダンベルカール
上腕二頭筋
ダンベルベンチ
インクラインダンベルプレス
胸
ダンベルベンチ
プッシュアップ
胸
自重
インクラインマシンプレス
胸
マシン
インバーテッドロウ
背中 · 肩
マシン
ウォーキング
有酸素運動
自重
ウォーキングランジ
大腿四頭筋 · 臀筋
自重ウォールウォーク
肩 · 上腕三頭筋
自重
ウォールシット
大腿四頭筋
自重
ウォールボールショット
肩 · 上腕三頭筋 · 大腿四頭筋 · 臀筋
メディシンボール
エアロバイク
有酸素運動
マシン
オーバーヘッドトライセプスエクステンション
上腕三頭筋
バーベルバリエーション
オーバーヘッドスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
カーテシーランジ
大腿四頭筋 · 臀筋
自重
カタナエクステンション
上腕三頭筋
ケーブルマシンキッピングプルアップ
背中 · 上腕二頭筋
自重
グッドモーニング
背中 · ハムストリングス · 臀筋
バーベル
クラムシェル
臀筋 · 股関節外転筋群
自重
クランチ
体幹
自重クリーン
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベルクリーン＆ジャーク
肩 · 大腿四頭筋 · 臀筋
バーベルクリーンプル
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
グルートハムレイズ
ハムストリングス
マシン
グルートブリッジ
臀筋
自重
クローズグリップラットプルダウン
背中
マシン
クロストレーナー
有酸素運動
マシン
ケーブル・グルートキックバック
臀筋
ケーブルマシン
ケーブルYレイズ
肩
ケーブルマシン
ケーブルウッドチョップ
体幹
ケーブル
ケーブルカール
上腕二頭筋
ケーブル
ケーブルクランチ
体幹
ケーブル
ケーブルクロスオーバー
胸
ケーブルマシン
ケーブルサイドレイズ
肩
ケーブル
バーベルシュラッグ
背中
バーベル
ケーブルトライセプスキックバック
上腕三頭筋
ケーブル
ケーブルハンマーカール
上腕二頭筋 · 前腕
ケーブルマシン
ケーブルヒップアダクション
内転筋群
ケーブル
ケーブルヒップアブダクション
臀筋 · 股関節外転筋群
ケーブルマシン
プリーチャーカール
上腕二頭筋
バーベルベンチバリエーション
ケーブルプルスルー
ハムストリングス · 臀筋
ケーブル
ケーブルフロントレイズ
肩
ケーブル
ケーブルリアデルトフライ
肩
ケーブル
ケーブルリストカール
前腕
ケーブルベンチ
ケーブルリバースカール
前腕
ケーブル
ケーブル外旋
肩
ケーブル
ケトルベルオーバーヘッドプレス
肩
ケトルベル
ケトルベルクリーン
臀筋
ケトルベル
ケトルベルクリーン＆プレス
肩 · 上腕三頭筋 · 臀筋
ケトルベル
ケトルベルスイング
ハムストリングス · 臀筋
ケトルベル
ケトルベルスナッチ
ハムストリングス · 臀筋
ケトルベル
ケトルベルデッドリフト
大腿四頭筋 · 臀筋
ケトルベルケトルベルハロー
肩
ケトルベル
ケトルベルロウ
背中
ケトルベルコサックスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
自重
ゴブレットスクワット
大腿四頭筋
ダンベルケトルベル
コペンハーゲンプランク
内転筋群
自重ベンチ
コンセントレーションカール
上腕二頭筋
ダンベルベンチ
コンベンショナルデッドリフト
背中 · 大腿四頭筋 · ハムストリングス · 臀筋 · 内転筋群
バーベルバリエーション
ザーチャースクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
サイドプランク
体幹
自重
サイドランジ
大腿四頭筋 · 臀筋
自重
サスペンションチェストプレス
胸
自重サスペンショントレーナー
サスペンショントライセプスエクステンション
上腕三頭筋
自重サスペンショントレーナー
サスペンションバイセプスカール
上腕二頭筋 · 前腕
自重サスペンショントレーナー
サスペンションレッグカール
ハムストリングス
自重サスペンショントレーナー
サスペンションロー
背中
自重サスペンショントレーナー
ダンベルカール
上腕二頭筋
ダンベルバリエーション
シーテッドカーフレイズ
ふくらはぎ
マシン
シーテッドケーブルロー
背中 · 肩
ケーブルマシンシーテッドフェイスプル
肩
ケーブルベンチ
レッグカール
ハムストリングス
マシン
レッグプレス
大腿四頭筋 · 臀筋 · 内転筋群
マシンバリエーション
シールロウ
背中
バーベルベンチ
シシースクワット
大腿四頭筋
自重
シットアップ
体幹
自重バリエーション
ジャンプスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
自重
シングルレッグRDL
ハムストリングス · 臀筋
ダンベルシングルレッグエクステンション
大腿四頭筋
マシン
シングルレッグヒップスラスト
臀筋
自重ベンチスーツケースキャリー
前腕 · 体幹
ダンベル
スクワット
大腿四頭筋 · 臀筋 · 内転筋群
バーベルバリエーション
スタンディングカーフレイズ
ふくらはぎ
マシン
スタンディングケーブルクランチ
体幹
ケーブル
スタンディングケーブルチェストプレス
胸
ケーブル
スタンディングケーブルロウ
背中
ケーブル
スタンディングサスペンションフォールアウト
体幹
自重サスペンショントレーナー
ステアクライマー
有酸素運動
マシン
ステップアップ
大腿四頭筋 · 臀筋
ダンベルベンチ
ストレートアームプルダウン
背中
ケーブル
スナッチ
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
スナッチバランス
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベルスナッチプル
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
スパイダーカール
上腕二頭筋
ダンベルベンチ
スプリットジャーク
肩
バーベル
ベンチプレス
胸 · 肩 · 上腕三頭筋
バーベルベンチ
スミスマシン・インクラインプレス
胸
マシンベンチ
スミスマシン・ショルダープレス
肩
マシンベンチ
スミスマシン・ベンチプレス
胸
マシンベンチ
スミスマシンカーフレイズ
ふくらはぎ
マシン
スミスマシンスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋 · 内転筋群
マシンスミスマシンスプリットスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
マシン
スミスマシンヒップスラスト
臀筋
マシンベンチスミスマシンルーマニアンデッドリフト
ハムストリングス · 臀筋
マシン
スミスマシンロー
背中 · 肩
マシン
スモウスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
ダンベル
スモウデッドリフト
大腿四頭筋 · ハムストリングス · 臀筋 · 内転筋群
バーベルセーフティーバースクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
ゾットマンカール
上腕二頭筋
ダンベル
ターキッシュゲットアップ
肩
ケトルベルダブルアンダー
有酸素運動
自重
ダンベル・アラウンド・ザ・ワールド
胸
ダンベルベンチ
ダンベル・ルーマニアンデッドリフト
ハムストリングス · 臀筋
ダンベル
ダンベルアップライトロウ
背中 · 肩
ダンベルダンベルグルートブリッジ
臀筋
ダンベル
ダンベルサイドレイズ
肩
ダンベル
ダンベルショルダープレス
肩 · 上腕三頭筋
ダンベルダンベルスナッチ
肩 · 大腿四頭筋 · 臀筋
ダンベル
ダンベルスプリットスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
ダンベル
ダンベルデッドリフト
大腿四頭筋 · 臀筋
ダンベルダンベルヒップスラスト
臀筋
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
胸
ダンベルベンチ
ダンベルプルオーバー
胸 · 背中
ダンベルベンチ
ダンベルフロアプレス
胸 · 上腕三頭筋
ダンベル
ダンベルベンチプレス
胸
ダンベルベンチ
ダンベルリアデルトフライ
肩
ダンベルベンチ
ダンベルリアデルトロウ
肩
ダンベルベンチ
ダンベルローイング
背中 · 肩
ダンベルベンチ
チェストサポート・Tバーロウ
背中
マシン
チェストサポートロー
背中 · 肩
ダンベルベンチチェストトゥバープルアップ
背中 · 上腕二頭筋
自重
チェストプレス
胸
マシン
チンアップ
背中 · 上腕二頭筋
自重
ディップス
胸 · 肩 · 上腕三頭筋
自重バリエーション
ティビアリスレイズ
すね
自重
デクラインベンチプレス
胸
バーベルベンチ
デッドバグ
体幹
自重
デッドハング
前腕
自重デフィシットデッドリフト
臀筋
バーベルトゥズトゥーバー
体幹 · 股関節屈筋群
自重
トライセプスキックバック
上腕三頭筋
ダンベルベンチ
トライセプスプッシュダウン
上腕三頭筋
ケーブルマシン
トラップバーデッドリフト
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
トレッドミル
有酸素運動
マシン
ドンキーキック
臀筋
自重
ナローグリップ・ベンチプレス
上腕三頭筋
バーベルベンチ
ラットプルダウン
背中
マシン
ノルディックハムストリングカール
ハムストリングス
自重
バーティカルレッグプレス
大腿四頭筋
マシン
バーピー
大腿四頭筋 · 臀筋
自重
バーベルオーバーヘッドプレス
肩 · 上腕三頭筋
バーベル
バーベルカール
上腕二頭筋 · 前腕
バーベルバーベルグルートブリッジ
臀筋
バーベル
バーベルスプリットスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
バーベルスラスター
肩 · 上腕三頭筋 · 大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
バーベルヒップスラスト
臀筋
バーベルベンチバーベルフロアプレス
胸
バーベルバーマッスルアップ
胸 · 背中 · 上腕二頭筋 · 上腕三頭筋
自重
バイシクルクランチ
体幹
自重
ハイロー
背中 · 肩
マシン
バックエクステンション
背中 · ハムストリングス · 臀筋
ベンチ
ハックスクワット
大腿四頭筋
マシン
バランスボールレッグカール
ハムストリングス
自重
パロフプレス
体幹
ケーブルマシン
パワークリーン
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
パワースナッチ
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
ハンギングレッグレイズ
体幹 · 股関節屈筋群
自重バリエーション
ハングクリーン
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
ハングスナッチ
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
バンドアームカール
上腕二頭筋
トレーニングチューブ
バンドオーバーヘッドトライセプスエクステンション
上腕三頭筋
トレーニングチューブ
バンドショルダープレス
肩
トレーニングチューブハンドスタンドウォーク
肩 · 上腕三頭筋
自重ハンドスタンドプッシュアップ
肩 · 上腕三頭筋
自重
バンドチェストプレス
胸
トレーニングチューブバンドプルアパート
肩
トレーニングチューブ
バンドラットプルダウン
背中
トレーニングチューブ
バンドロー
背中
トレーニングチューブ
ピストルスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
自重
ヒップアダクション
内転筋群
マシン
ヒップアブダクション
股関節外転筋群
マシン
ヒップスラストマシン
臀筋
マシン
ファーマーズウォーク
背中 · 前腕
ダンベル
ファイヤーハイドラント
臀筋 · 股関節外転筋群
自重
フェイスプル
肩
ケーブルプッシュジャーク
肩
バーベル
プッシュプレス
肩
バーベル
フラッターキック
大腿四頭筋 · 股関節屈筋群
自重
ブルガリアンスクワット
大腿四頭筋
ダンベルベンチ
フロッグパンプ
臀筋
自重
フロントスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋 · 内転筋群
バーベル
フロントプランク
体幹
自重
フロントレイズ
肩
ダンベル
ベイジアンカール
上腕二頭筋
ケーブルマシン
ベルトスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
マシン
ベンチディップス
上腕三頭筋
ベンチペンデュラムスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
マシン
ベントオーバーロウ
背中 · 肩
バーベル
ペンドレイロウ
背中
バーベル
ボックスジャンプ
大腿四頭筋 · 臀筋
自重
ボックススクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
マウンテンクライマー
体幹
自重
マシンクランチ
体幹
マシン
マシングルートキックバック
臀筋
マシン
マシンサイドレイズ
肩
マシン
マシンショルダープレス
肩
マシン
マシンチェストフライ
胸
マシン
マシンディップス
上腕三頭筋
マシン
マシンプリーチャーカール
上腕二頭筋
マシン
マシンプルオーバー
背中
マシン
マシンロー
背中 · 肩
マシン
ライイングトライセプスエクステンション
上腕三頭筋
バーベルダンベル
ライイングレッグレイズ
体幹 · 股関節屈筋群
自重
ラックプル
臀筋
バーベル
ラテラルステップアップ
大腿四頭筋 · 臀筋
自重
ラテラルバンドウォーク
臀筋 · 股関節外転筋群
トレーニングチューブ
ランジ
大腿四頭筋 · 臀筋
ダンベル自重ランドマインスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
バーベル
ランドマインプレス
肩
バーベル
ランニング
有酸素運動
自重
リストカール
前腕
バーベルベンチ
リバースカール
上腕二頭筋 · 前腕
バーベル
リバースクランチ
体幹
自重
リバースノルディックカール
大腿四頭筋
自重
リバースハイパーエクステンション
臀筋
マシン
リバースペックデック
肩
マシン
リバースランジ
大腿四頭筋 · 臀筋
自重
リングディップ
胸 · 肩 · 上腕三頭筋
自重
リングマッスルアップ
胸 · 背中 · 上腕二頭筋 · 上腕三頭筋
自重リングロー
背中 · 肩 · 上腕二頭筋
自重
ルーマニアンデッドリフト
ハムストリングス · 臀筋
バーベル
レッグエクステンション
大腿四頭筋
マシン
レッグプレス・カーフレイズ
ふくらはぎ
マシンレネゲードロー
背中
ダンベル
ローイングマシン
有酸素運動
マシンロープクライム
背中 · 上腕二頭筋
自重
ロシアンツイスト
体幹
自重
ワンアーム・ケーブルプッシュダウン
上腕三頭筋
ケーブル
ワンアームケーブルロー
背中 · 肩
ケーブルマシン
ワンアームラットプルダウン
背中
ケーブルマシン
加重懸垂
背中 · 上腕二頭筋
自重
懸垂
背中 · 上腕二頭筋
自重
片脚グルートブリッジ
臀筋
自重
縄跳び
有酸素運動
自重
自重スクワット
大腿四頭筋 · 臀筋 · 内転筋群
自重
自重スプリットスクワット
大腿四頭筋 · 臀筋
自重