無料筋トレ 計算ツール

6つの実証済み計算式で1レップマックスを推定。最近のセットのウェイトとレップ数を入力して、予測マックスを確認しよう。

バーベルの片側にどのプレートを載せるか正確に表示。kgとlbs対応の標準カラーコード付きビジュアル表示。

スクワット、ベンチ、デッドリフトのマックスチャレンジを計画中？バーンアウトせずにピークに持っていくためのウォームアップセット、レップ数、レスト時間を確認しよう。

筋力トレーニング中の消費カロリーを推定 — 年齢、体重、体格に基づくパーソナライズされた結果。

Wilks公式を使って異なる体重間でパワーリフティングの合計を比較しよう。3種目と体重を入力してスコアを確認できる。

DOTSスコアを計算しよう — 異なる体重と性別間でパワーリフティングの合計を比較するIPFの公式計算式。