RepCount за силови тренировки
Следвай плана си. Помни всяка тренировка.
RepCount е тренировъчен дневник за хора, които следват собствен план за силови тренировки. Въведи тренировъчните си дни в RepCount, записвай действително вдигнатите тежести и се върни следващия път с ясна представа откъде да продължиш.
Неограничените тренировки, запазени програми и собствени упражнения са безплатни на iOS и Android.
Разгледай една тренировка ↓01 · Преди тренировката · Безплатно
Запази програмата, която вече следваш
Създай програма за всеки тренировъчен ден. Добави упражненията, броя серии и бележките си, после отвори запазената програма, когато е време за тренировка. Използвай собствени упражнения за вариантите в плана си.
Пример: ден за бутащи упражнения
Примерна програма с първите три упражнения от екрана. Използвай упражненията и броя серии от собствения си план.
- Изтласкване на щанга от лег
- 3 серии
- Избутване на дъмбели от полулег
- 3 серии
- Изтласкване на щанга от лег с тесен хват
- 2 серии
Бележка към упражнението в програмата: „Еднаква ширина на хвата във всяка серия. Отбележи усещането от последната серия.“
02 · Между сериите · Безплатно
Прегледай предишната тренировка. Запиши днешната.
Когато програмата е настроена да използва последната тренировка, предишните тежести и повторения се показват като подсказки за упражненията, които вече са записвани. Въведи действително вдигнатата тежест и броя изпълнени повторения, включително когато серията се различава от плана.
Една серия, едно полезно сравнение
Примерен запис за лежанка · отделен от снимките на екрана
- Предишна тренировка
- 60 kg × 8 повторения
- Действителната серия днес
- 60 kg × 9 повторения
Опитваш още едно повторение според правилата за прогресия в своя план. RepCount записва резултата, но не определя следващата ти тежест.
Подсказките с предишни стойности са безплатни. Прегледът на пълната история на упражнение по време на тренировка изисква Premium. Можеш да отваряш завършени тренировки в безплатния си дневник.
03 · Запази контекста · Безплатно
Остави си повече от едно число
Бележките към всяка серия, упражнение и тренировка са безплатни. Запиши подробностите, които ще ти помогнат да разбереш тренировката следващия път.
- Бележка към серията
- „Последното повторение беше бавно; задържах паузата.“
- Бележка към упражнението
- „Хват при лежанката: показалците върху пръстените.“
- Бележка към тренировката
- „Нямах много време; пропуснах последното упражнение.“
04 · Преди следващата тренировка · Безплатно
Прегледай свършената работа
Отвори завършена тренировка в дневника си и прегледай упражненията, тежестите, повторенията и бележките. Пълната ти тренировъчна история е безплатна, така че можеш да сравняваш тренировки без абонамент.
По избор · Premium
Виж как се натрупва работата ти
Premium добавя подробни графики за тренировъчния обем и приблизителния 1RM, плюс лични рекорди при различен брой повторения. Прегледай картината в по-дълъг срок заедно с отделните тренировки в дневника си.
Сравни всички безплатни функции и Premium →
Продължи да следваш собствения си план
План от треньор, програма от книга или сплит, който съставяш самостоятелно. Въведи упражненията, броя серии и бележките като запазени програми, после записвай всяка тренировка в RepCount.
Следвай указанията в своя план кога да добавяш тежест или повторения. Дневникът ти дава предишните резултати, на които да стъпиш.
Въведи следващата си тренировка в RepCount
Запази един тренировъчен ден и опитай да го запишеш. Тренировките, програмите, собствените упражнения, бележките и историята на завършените тренировки са безплатни.
Виж цените и пълното сравнение на функциитеРеални снимки на екрана от iOS от медийния комплект на RepCount. Показват различни примерни тренировки, а не една непрекъсната записана сесия. Android има собствен интерфейс.