Гребане с дъмбел
Гръб · Рамене
ДъмбелиПейка
Ръководства за упражнения
Намери упражнения по мускулна група или оборудване. Разгледай техниката и вариантите на изпълнение.
Ръководства: 10
Изтласкване на щанга от лег
Гърди · Рамене · Трицепси
ЩангаПейка
Класическа мъртва тяга
Гръб · Квадрицепси · Задно бедро · Седалищни мускули · Аддуктори
Щанга
Клек с щанга зад врат
Квадрицепси · Седалищни мускули · Аддуктори
Щанга
Записвай всяко повторение с RepCount
Безплатен тренировъчен дневник за iOS и Android
Лег преса
Квадрицепси · Седалищни мускули · Аддуктори
Машина
Лицеви опори
Гърди
Собствено тегло
Планк на лакти
Мускули на торса
Собствено тегло
Раменна преса с лост, от стоеж
Рамене · Трицепси
Щанга
Румънска тяга
Задно бедро · Седалищни мускули
Щанга
Хип тръст с щанга
Седалищни мускули
ЩангаПейка