Безплатни калкулатори за силови тренировки

Изчисли приблизително безмастната маса, мастната маса и FFMI от ръста, теглото и процента си телесни мазнини. Виж как несигурността в оценката за мазнините влияе на резултата.

Изчисли приблизителния си максимум за едно повторение с 6 утвърдени формули. Въведи тежестта и повторенията от скорошна серия.

Виж точно кои дискове да сложиш от всяка страна на щангата. Нагледно представяне със стандартните цветове за kg и lbs.

Планираш опит за максимум при клек, лежанка или мъртва тяга? Получи точните серии, повторения и почивки за загрявка без излишна умора.

Изчисли дневен диапазон за протеин при силови тренировки с насоки за покачване на мускулна маса и загуба на мазнини, подкрепени от научни данни.

Изчисли приблизително изгорените калории при силова тренировка според възрастта, теглото и особеностите на тялото си.

Сравни тотала си от силов трибой при различно телесно тегло с формулата Wilks. Въведи резултатите от трите упражнения и теглото си.

Преобразувай RPE в тежест за различен брой повторения. Въведи скорошна серия за оценка на 1RM и пълна RPE таблица с реални тежести.

Изчисли DOTS, за да сравняваш тотали от силов трибой при различно тегло с коефициенти според пола.