Ingyenes kalkulátor
Kalkulátor: FFMI és zsírmentes testtömeg
Add meg a magasságod, testsúlyod és testzsírszázalékod a zsírmentes testtömeged és az FFMI-értéked becsléséhez. Fiók nem szükséges.
Hogyan számítjuk ki az FFMI értékét?
A zsírmentes testtömeg a testsúly és a becsült zsírtömeg különbsége. Az FFMI ezt a zsírmentes testtömeget osztja a magasság négyzetével, kilogrammban és méterben számolva:
Zsírtömeg (kg) = testsúly (kg) × testzsír (%) ÷ 100
Zsírmentes testtömeg (kg) = testsúly (kg) − zsírtömeg (kg)
FFMI (kg/m²) = zsírmentes testtömeg (kg) ÷ magasság (m)²
Az angolszász egységekben megadott adatokat számítás előtt átváltjuk: 1 lb = 0,45359237 kg; 1 in = 0,0254 m; 1 ft = 12 in. Az eredményeket csak a megjelenítéshez kerekítjük.
Mit jelent az FFMI-értéked?
Az FFMI a zsírmentes testtömeget a magassághoz viszonyítva írja le. Nem méri az erőt vagy a genetikai lehetőségeket, nem állapít meg szteroidhasználatot, és nem határoz meg mindenkire érvényes természetes határt. Itt nincs népességhez viszonyított rangsor vagy elérendő pontszám.
Mennyire bízhatsz a becslésben?
Azonos magasság és testsúly mellett a magasabb megadott testzsírszázalék alacsonyabb becsült zsírmentes testtömeget és FFMI-értéket ad. A testzsírszázalék pontatlansága mindkét eredményt befolyásolja. A zsírmentes testtömeg változása vizet és más összetevőket is érinthet, ezért a becslés változása nem feltétlenül jelent izomtömegváltozást.