RepCount na silový tréning
Tvoj plán. Každý tréning v pamäti.
RepCount je tréningový denník pre ľudí, ktorí cvičia podľa vlastného silového tréningového plánu. Ulož si tréningové dni do RepCount, zaznamenaj, čo naozaj zdvíhaš, a nabudúce budeš vedieť, kde pokračovať.
Neobmedzené tréningy, uložené plány a vlastné cviky sú na iOS aj Androide zadarmo.
Pozri si priebeh tréningu ↓01 · Pred tréningom · Zadarmo
Ulož si plán, podľa ktorého už cvičíš
Vytvor si plán pre každý tréningový deň. Pridaj cviky, počty sérií a poznámky. Keď príde čas cvičiť, otvor uložený plán. Pre varianty zo svojho programu môžeš pridať vlastné cviky.
Napríklad: deň tlakových cvikov
Ukážkový plán zodpovedá prvým trom cvikom na obrazovke. Použi cviky a počty sérií zo svojho programu.
- Bench press
- 3 série
- Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici
- 3 série
- Bench press úzkym úchopom
- 2 série
Poznámka k cviku v pláne: „Rovnaká šírka úchopu v každej sérii. Poznačiť pocit z poslednej série.“
02 · Medzi sériami · Zadarmo
Pozri si minulé výsledky. Zapíš dnešné.
Ak má plán nastavené údaje z posledného tréningu a cvik už máš zaznamenaný, predošlé hmotnosti a opakovania sa zobrazia ako pomôcky pri zadávaní. Zapíš hmotnosť a opakovania, ktoré naozaj zvládneš, aj keď séria dopadne inak, než bolo v pláne.
Jedna séria, užitočné porovnanie
Ukážkový záznam bench pressu · samostatný príklad mimo snímok obrazovky
- Posledný tréning
- 60 kg × 8 opakovaní
- Dnešná skutočná séria
- 60 kg × 9 opakovaní
O jedno opakovanie navyše sa pokúsiš podľa pravidiel napredovania vo svojom programe. RepCount zaznamená výsledok, ďalšiu záťaž ti nepredpisuje.
Pomôcky s predošlými hodnotami sú zadarmo. Prezeranie celej histórie cviku priamo počas tréningu vyžaduje Premium. Dokončené tréningy si môžeš otvoriť v bezplatnom tréningovom denníku.
03 · Zachovaj súvislosti · Zadarmo
Poznač si viac než číslo
Poznámky ku každej sérii, cviku aj tréningu sú zadarmo. Zapíš si detail, ktorý ti nabudúce pomôže pochopiť výsledky tréningu.
- Poznámka k sérii
- „Posledné opakovanie pomalé, pauza dodržaná.“
- Poznámka k cviku
- „Úchop pri bench presse: ukazováky na značkách činky.“
- Poznámka k tréningu
- „Málo času; posledný cvik vynechaný.“
04 · Pred ďalším tréningom · Zadarmo
Vráť sa k tomu, čo máš za sebou
Otvor dokončený tréning v denníku a prejdi si jeho cviky, hmotnosti, opakovania aj poznámky. Celá história tréningov je zadarmo, takže tréningy môžeš porovnávať aj bez predplatného.
Voliteľné · Premium
Pozri sa, čo prináša tvoj tréning
Premium pridáva podrobné grafy tréningového objemu a odhadu 1RM aj osobné rekordy pri rôznych počtoch opakovaní. Sleduj dlhodobý vývoj popri jednotlivých tréningoch v denníku.
Porovnaj všetky funkcie bezplatnej verzie a Premium →
Pokračuj podľa vlastného programu
Plán od trénera, program z knihy alebo split, ktorý si zostavíš podľa seba. Ulož si jeho cviky, počty sérií a poznámky ako tréningové plány a potom zaznamenávaj každý tréning v RepCount.
Pri pridávaní hmotnosti alebo opakovaní sa riaď svojím programom. V denníku nájdeš predošlé výsledky, z ktorých môžeš vychádzať.
Zaznamenaj ďalší tréning v RepCount
Ulož si jeden tréningový deň a skús si ho zaznamenať. Tréningy, plány, vlastné cviky, poznámky aj celá história dokončených tréningov sú zadarmo.
Pozri si ceny a úplné porovnanie funkciíSkutočné snímky z RepCount na iOS z balíčka pre médiá. Ukazujú rôzne tréningové príklady, nie jeden súvislý zaznamenaný tréning. Android má vlastné rozhranie.