Bezplatné kalkulačky pre silový tréning

Odhadni beztukovú hmotu, tukovú hmotu a FFMI zo svojej výšky, hmotnosti a percenta telesného tuku. Zisti, ako výsledok ovplyvňuje neistota odhadu tuku.

Odhadni maximum na jedno opakovanie pomocou 6 overených vzorcov. Zadaj hmotnosť a počet opakovaní z nedávnej série.

Zisti presne, ktoré kotúče naložiť na každú stranu činky. Prehľadné zobrazenie so štandardným farebným označením pre kg a lbs.

Plánuješ pokus o maximum na drepe, bench presse či mŕtvom ťahu? Získaj presné série, opakovania a prestávky na rozcvičku bez vyčerpania.

Odhadni denné rozmedzie príjmu bielkovín pre silový tréning s radami pre rast svalov a úbytok tuku podloženými výskumom.

Odhadni kalórie spálené počas silového tréningu s výpočtom prispôsobeným tvojmu veku, hmotnosti a telu.

Porovnaj súčet výkonov v silovom trojboji pri rôznych telesných hmotnostiach pomocou vzorca Wilks. Zadaj tri výkony a telesnú hmotnosť a získaj skóre.

Preveď RPE na hmotnosť pre ľubovoľný počet opakovaní. Zadaj nedávnu sériu, odhadni 1RM a získaj celú tabuľku RPE s konkrétnymi hmotnosťami.

Vypočítaj skóre DOTS a porovnaj súčty výkonov v silovom trojboji pri rôznych telesných hmotnostiach s koeficientmi osobitne pre mužov a ženy.