RepCount לאימוני כוח
התוכנית שלכם. כל אימון נשמר.
RepCount היא אפליקציה למעקב אחר אימוני משקולות, שנועדה למי שמתאמנים לפי תוכנית הכוח שלהם. הוסיפו את ימי האימון ל־RepCount, רשמו את מה שביצעתם בפועל וחזרו לאימון הבא כשאתם יודעים איפה עצרתם.
אימונים, תוכניות שמורות ותרגילים מותאמים אישית ללא הגבלה ובחינם ב־iOS וב־Android.
צפו במהלך של אימון ↓01 · לפני האימון · בחינם
שמרו את התוכנית שאתם כבר מבצעים
צרו תוכנית לכל יום אימון. הוסיפו תרגילים, מספר סטים והערות, ופתחו את התוכנית השמורה כשמגיע זמן האימון. צרו תרגילים מותאמים לווריאציות שבתוכנית שלכם.
לדוגמה: יום תרגילי הדחיפה שלכם
תוכנית לדוגמה עם אותם שלושה תרגילים ראשונים שמופיעים במסך. השתמשו בתרגילים ובמספר הסטים שבתוכנית שלכם.
- לחיצת חזה
- 3 סטים
- לחיצת חזה בשיפוע עליון עם משקולות יד
- 3 סטים
- לחיצה צמודה בשכיבה עם מוט חופשי
- 2 סטים
הערה לתרגיל בתוכנית: ״אותו רוחב אחיזה בכל סט. לרשום איך הרגיש הסט האחרון.״
02 · בין הסטים · בחינם
בדקו את הפעם הקודמת. רשמו את היום.
כשהתוכנית מוגדרת להשתמש באימון האחרון, המשקלים והחזרות הקודמים מופיעים כרמזים בשדות אם התרגיל כבר תועד. הזינו את המשקל ומספר החזרות שביצעתם בפועל, גם כשסט שונה מהמתוכנן.
סט אחד, השוואה מועילה
רישום לדוגמה של לחיצת חזה · נפרד מצילומי המסך
- האימון הקודם
- 60 kg × 8 חזרות
- הסט שבוצע היום
- 60 kg × 9 חזרות
בחרתם לנסות חזרה נוספת לפי כללי ההתקדמות בתוכנית שלכם. RepCount מתעד את התוצאה, ולא קובע את המשקל הבא.
הרמזים לערכים קודמים זמינים בחינם. עיון בהיסטוריה המלאה של תרגיל מתוך האימון דורש Premium. אימונים שהסתיימו אפשר לפתוח ביומן האימונים החינמי.
03 · שמרו את ההקשר · בחינם
השאירו לעצמכם יותר ממספר
הערות לכל סט, תרגיל ואימון זמינות בחינם. רשמו את הפרט שיעזור לכם להבין את האימון בפעם הבאה.
- הערת סט
- ״החזרה האחרונה איטית, העצירה נשמרה.״
- הערת תרגיל
- ״אחיזה בלחיצת חזה: האצבעות המורות על הסימונים במוט.״
- הערת אימון
- ״מעט זמן; התרגיל האחרון דולג.״
04 · לפני האימון הבא · בחינם
חזרו לעבודה שביצעתם
פתחו אימון שהסתיים ביומן כדי לראות את התרגילים, המשקלים, החזרות וההערות. כל היסטוריית האימונים זמינה בחינם, כך שאפשר להשוות אימונים ללא מינוי.
לבחירה · Premium
ראו איך האימונים מצטברים
Premium מוסיף גרפים מפורטים של נפח האימון ושל 1RM משוער, לצד שיאים אישיים לפי מספר החזרות. בדקו את המגמה לטווח ארוך לצד האימונים הבודדים ביומן.
השוו את כל התכונות החינמיות ותכונות Premium ←
המשיכו עם התוכנית שלכם
תוכנית מהמאמן, שגרת אימון מספר או ספליט שבניתם בעצמכם. הזינו את התרגילים, מספר הסטים וההערות כתוכניות שמורות, ואז תעדו כל אימון ב־RepCount.
פעלו לפי הנחיות התוכנית לגבי מתי להוסיף משקל או חזרות. היומן מציג את התוצאות הקודמות שעליהן אפשר להתבסס.
תעדו את האימון הבא ב־RepCount
שמרו יום אימון אחד ונסו לתעד אותו. האימונים, התוכניות, התרגילים המותאמים, ההערות וההיסטוריה של אימונים שהסתיימו זמינים בחינם.
ראו מחירים והשוואה מלאה של התכונותצילומי מסך אמיתיים של iOS מתוך ערכת העיתונות של RepCount. הם מציגים אימונים שונים לדוגמה, ולא אימון אחד שתועד ברצף מתחילתו ועד סופו. ל־Android יש ממשק משלו.