RepCount מאמרים

עצות כושר ממומחים, טיפים ומדריכי אימון שיעזרו לכם להגיע ליעדים שלכם בכוח ובבניית שריר.

אישה מבצעת חתירה עם משקולת יד בחדר כושר ביתי במוסך עמוס בחפצים

אימוניםתכנון אימוניםכוח

תוכנית לשני אימוני גוף מלא בשבוע עמוס

שני אימונים בחדר הכושר, שתי תוכניות שמורות וכלל ברור להוספת חזרות ומשקל. תוכנית לגוף מלא עם עומס שאפשר לעמוד בו.

8 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 8

אישה מבצעת סקוואט אחורי עם מוט משקולות בחדר כושר

אימוניםכוחתכנון אימונים

תוכנית לשלושה ימי אימון עם מוט משקולות למתחילים

התחילו משני אימונים למתחילים עם מוט משקולות: סקוואט, לחיצת חזה, חתירה, לחיצה מעל הראש ודדליפט. התקדמות ברורה ותרגילי עזר קטנים לבחירה.

8 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 10

אימוניםאימונים בביתתכנון אימונים

תוכנית לשלושה אימונים עם משקולות יד ולהתקדמות

שני אימוני גוף מלא עם משקולות יד וספסל, יעדי חזרות ברורים, הערות לתרגילים ופתרונות כשמגיעים למשקל הכבד ביותר שזמין לכם.

8 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 8

אימוניםתכנון אימוניםכוח

חלוקת PPLUL לחמישה ימים עם חמש תוכניות שמורות

דחיפה, משיכה, רגליים, עליון, תחתון. חמש תוכניות מלאות, לוח שבועי וכלל התקדמות שאפשר לבצע בלי מנגנון שמנהל עבורכם את התוכנית.

8 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 8

אישה מבצעת סקוואט אחורי עם מוט בחדר כושר

אימוניםתכנון אימוניםכוח

חלוקה לעליון ותחתון: ארבעה ימים עם התקדמות ברורה

ארבע תוכניות לחדר הכושר, שני ימים לפלג הגוף העליון ושניים לתחתון. פעלו לפי הטבלאות, התקדמו בטווחי החזרות ושמרו כל תוכנית בנפרד.

8 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 8

איורים אנטומיים של פייס פול עם חבל, הרחקה אופקית של הזרועות עם חזה נתמך וסיבוב חיצוני בכתף כנגד כבל, כששרירי הכתף מודגשים.

אימוניםחלופות לתרגיליםאימוני כתפיים

חלופות לפייס פול לאימון הכתף האחורית

בחרו חלופות לפייס פול לפי התנועה שתרצו לשמור עליה: עבודה על הכתף האחורית, סיבוב חיצוני בכתף או שילוב של שניהם.

7 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

איורים אנטומיים של דדליפט רומני עם משקולות יד ושל משיכת כבל בין הרגליים מפולי תחתון, עם הדגשה של שרירי העכוז והירך האחורית.

אימוניםחלופות לתרגיליםתנועה דרך מפרקי הירך

חלופות לגוד מורנינג בלי מוט על הגב

שמרו על עבודה דרך מפרקי הירך בלי להניח מוט על הגב. השוו דדליפט רומני, משיכת כבל בין הרגליים ופשיטת גב בכיסא רומי עם תמיכה.

7 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

איורים אנטומיים של חתירה בישיבה בכבל, חתירה עם משקולות יד כשהחזה נתמך וחתירה בעמידה עם גומייה, כששרירי הגב מודגשים.

אימוניםחלופות לתרגיליםאימוני גב

חלופות לחתירה בישיבה בכבל בבית ובמכון

מצאו תחליף לחתירה בישיבה בכבל ששומר על המשיכה האופקית, ובחרו את התמיכה בגו שהאימון שלכם צריך.

7 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

איורים אנטומיים של גובלט סקוואט ושל סקוואט בעמידת פסיעה עם משקולות יד, כשהירכיים ושרירי הישבן מודגשים.

אימוניםחלופות לתרגיליםאימוני רגליים

חלופות לסקוואט בבית ובחדר הכושר

החליפו סקוואט עם מוט על הגב בתנועה שמתאימה לציוד ולמטרה של אימון הרגליים שלכם, מגובלט סקוואט ועד מכונות עם תמיכה לגוף.

7 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

שני איורים אנטומיים של האק סקוואט במכונה שבה משענת הגב נעה על מסילות, במצב רגליים ישרות ובמצב הירידה, כשהירכיים מודגשות.

אימוניםבחירת תרגיליםאימון רגליים

תרגילים לארבע ראשי: איך בוחרים שילוב מועיל

בחרו תרגילים לארבע ראשי שמתאימים לציוד שלכם ומשלימים זה את זה, מסקוואטים ולחיצות רגליים ועד עבודה ישירה על פשיטת הברך.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 6

איור אנטומי של אישה שמבצעת סקוואט בולגרי עם משקולות יד, כשכף הרגל האחורית על ספסל ושרירי קדמת הירך מודגשים.

אימוניםחלופות לתרגילים

חלופות לסקוואט בולגרי

בחרו חלופה לסקוואט בולגרי כשהספסל, שיווי המשקל או המשקלים הזמינים מפריעים, תוך שמירה על המטרה של אימון הרגליים שלכם.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

שני איורים אנטומיים של לחיצת חזה עם מוט, כשהמוט בגובה החזה ובסיום הלחיצה עם זרועות ישרות, ושרירי החזה מודגשים.

אימוניםאימוןאימון חזה

אימון חזה ויד אחורית שאפשר להתקדם בו

אימון חזה ויד אחורית שאפשר להתאים לכם, עם מדריכי תרגילים, סטים, חזרות, זמני מנוחה, חלופות ודרך ברורה להתקדם.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 6

איור אנטומי של גבר יחף שמבצע דדליפט קונבנציונלי עם מוט משקולות, בשתי תנוחות זו לצד זו על רקע לבן. משמאל הוא בתנוחת ההתחלה: האגן לאחור, הברכיים כפופות, הגו מוטה קדימה מעל מוט עמוס במשקל, ושתי כפות הידיים פונות אליו באחיזה עילית. הזרועות ישרות וכפות הידיים נמצאות מעט מחוץ לברכיים. שרירי העכוז והחלק האחורי של שתי הירכיים מסומנים באדום. מימין הוא עומד זקוף בסיום ההרמה, במבט מאחור, כשהמוט תלוי בזרועות ישרות לפני הירכיים. באדום מסומנים שרירי העכוז, החלק האחורי של הירכיים והשוקיים, עם גוון חלש גם בגב העליון ובחלק האחורי של הכתפיים. הגב התחתון אינו מסומן באף אחת מהתנוחות, והחלק הקדמי של הירכיים אינו נראה.

אימוני כוחחלופות לתרגילים

חלופות לדדליפט בחדר הכושר ובבית

בחרו חלופה לדדליפט לפי התפקיד שהיא צריכה למלא: הרמה מהרצפה, כיפוף ויישור במפרקי הירך או עבודה נוספת לשרירי העכוז והירך האחורית.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

איור אנטומי של גבר שיורד ולוחץ במכונת האק סקוואט שבה משענת הגב נעה על מסילות, עם קדמת הירכיים ושרירי העכוז מודגשים.

אימוניםחלופות לתרגילים

חלופות להאק סקוואט בבית ובחדר הכושר

בחרו חלופות להאק סקוואט לפי התמיכה והציוד: לחיצת רגליים וסקוואט בסמית משין, סקוואט במשקל חופשי או סקוואט בעמידת פסיעה בבית.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

שני איורים אנטומיים במבט מהצד של אישה מבצעת היפ טראסט עם מוט על רקע לבן. בפריים השמאלי הגב העליון שלה נשען על ספסל שטוח, הברכיים כפופות, האגן נמוך לפני הספסל והיא מייצבת מוט עם ריפוד עבה שמונח לרוחב האגן. בפריים הימני היא הרימה את המוט עד שהגו והירכיים כמעט באותו קו אופקי, כששתי כפות הרגליים מונחות במלואן והמוט עדיין מוחזק במקומו. הצללה אדומה מכסה את הישבן ואזורים רחבים בצד האחורי, הפנימי והקדמי של שתי הירכיים, בהתאם לאזורי שרירי העכוז, הירך האחורית, המקרבים והארבע־ראשי.

אימוניםחלופות לתרגילים

חלופות להיפ טראסט בחדר הכושר ובבית

השוו חלופות להיפ טראסט לפי הציוד ומטרת האימון, מגשר אגן על הרצפה ועד תנועות דרך מפרקי הירך וסקוואטים, בלי להניח שהתוצאות זהות.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

שני איורים אנטומיים של משיכת פולי עליון בישיבה, שמראים את המוט מעל הראש ובמנח הנמוך, כששרירי הגב מודגשים.

אימוניםחלופות לתרגיליםאימוני גב

חלופות למשיכת פולי עליון בבית ובמכון

מצאו חלופה למשיכת פולי עליון שמתאימה לציוד שלכם, והבינו מה משתנה כשמשתמשים במתח, בכבלים או בחתירה עם משקולת יד.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 6

איור אנטומי של כפיפת ברכיים בשכיבה, בשתי תמונות זו לצד זו על רקע לבן. בשתיהן דמות אנטומית של שרירים שוכבת על הבטן על ספסל משופע של מכונת כפיפת ברכיים, החזה על הרפידה, הידיים על הידיות הקדמיות, גליל מרופד כנגד אחורי הקרסוליים וערמת המשקולות מאחור. משמאל הרגליים ישרות והערמה למטה; מימין שתי הברכיים כפופות לכ־90 מעלות, העקבים נמשכים לעבר העכוז והערמה מורמת. אחורי שתי הירכיים, שרירי הירך האחוריים, מסומנים באדום בשתי התמונות. שום דבר אחר אינו מודגש, כולל שרירי השוק. כפות הרגליים רפויות והאצבעות שמוטות מאחור, מנח קרסול אחד מכמה שמתאימים, ושתי הרגליים כופפות יחד אף שרגל אחת בכל פעם מתאימה באותה מידה. המכונה והבחירות האלה אינן המלצה; הטקסט מסביר לאילו מהן הראיות אכן מתייחסות.

אימוניםחלופות לתרגילים

חלופות לכפיפת ברכיים בבית ובחדר הכושר

השוו חלופות לכפיפת ברכיים בבית ובחדר הכושר: מכונות בישיבה ובשכיבה, כבלים, רצועות וכפיפה נורדית עם סיוע. שמרו על כיפוף הברך ובחרו תמיכה מתאימה.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

שני איורים אנטומיים של פשיטת ברכיים בישיבה במכונה, עם ברכיים כפופות וישרות ושרירי הארבע ראשי מודגשים.

אימוניםחלופות לתרגיליםתרגילים לארבע ראשי

חלופות לפשיטת ברכיים: מה יכול להחליף אותה?

סקוואט מאמן את הארבע ראשי, אבל אינו הופך פשיטת ברכיים בישיבה למיותרת. בחרו תחליף לפי התפקיד שאתם צריכים שהתרגיל ימלא באימון.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 6

שני איורים אנטומיים שמראים את המנח עם רגליים ישרות ואת המנח התחתון בהאק סקוואט במכונה עם משענת שנעה על מסילות, כשהירכיים מודגשות.

אימוניםחלופות לתרגיליםאימוני רגליים

חלופות ללחיצת רגליים בבית ובחדר הכושר

בחרו חלופה ללחיצת רגליים שמתאימה לציוד ולאימון שלכם, עם הבדלים ברורים בין סקוואטים במכונה, משקולות חופשיות ותרגילים לכל רגל בנפרד.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

שתי תמונות זו לצד זו על רקע לבן של איור אנטומי של עליית מתח באחיזה רחבה, במבט מאחור. משמאל הגבר תלוי במתיחה מלאה ממוט שמקובע בין שני עמודים, הזרועות ישרות מעל הראש, הידיים רחבות בהרבה מרוחב הכתפיים, כפות הידיים פונות הרחק ממנו, הברכיים כפופות וכפות הרגליים מקופלות מאחוריו. מימין החלק העליון של החזרה: הסנטר בגובה המוט והמרפקים כפופים ונמשכים למטה והחוצה. בשתיהן האדום מדגיש את כל החלק האחורי של שרשרת המשיכה ולא שריר אחד: מניפת הרחב גבי לאורך הצלעות, אזור שרירי teres ואחורי הכתף מתחת לבית השחי, והשרירים בין השכמות וסביבן, שמודגשים בעוצמה הרבה ביותר בתמונת המנח העליון. גם אחורי הזרועות העליונות מסומנים; הדו ראשי והאמות פונים הרחק מהצופה ואינם נראים, וקדמת הגוף אינה נראית מהזווית הזו.

אימוניםחלופות לתרגילים

חלופות למתח בבית ובחדר הכושר

השוו חלופות למתח לפי הסיוע, הציוד ואימון הגב. הבחינו בין משיכה אנכית לחתירה, ורשמו את מידת הסיוע לצד מספר החזרות.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

שני פריימים של אותה דמות אנטומית, אישה, מבצעת דדליפט רומני עם מוט, במבט מהצד על רקע לבן. משמאל: תחתית החזרה, האגן נדחף לאחור, הגו קרוב לאופקי, הברכיים כפופות בבירור ואינן נעולות, הזרועות תלויות ישר מטה והמוט בערך בגובה הברכיים, מעט לפני השוקיים. מימין: סיום החזרה בעמידה זקופה, כשהמוט מוחזק בגובה האגן. על המוט צלחת משקל אחת בכל צד. בשני הפריימים מודגשים באדום שרירי העכוז ושרירי הירך האחורית, וההצללה נמשכת אל השוק; בפריים שבעמידה מוצללים גם קדמת הירכיים והאמות. הגב התחתון אינו מוצלל באף פריים.

אימוניםחלופות לתרגילים

חלופות לדדליפט רומני באימון שלכם

השוו חלופות לדדליפט רומני עם משקולות יד, כבלים וספסלי תמיכה. שמרו על תנועה שמתחילה במפרקי הירך והבדילו בינה לבין כפיפות ברכיים.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

איור אנטומי במבט מאחור של חתירת טי באר במכשיר שמעמיסים עליו פלטות, לפני שהידית מגיעה לגו ואחרי שהיא מגיעה אליו, כשאזור הגב העליון והאמצעי מודגש.

אימוניםחלופות לתרגילים

חלופות לחתירת טי באר בבית ובמכון

מצאו תחליף לחתירת טי באר לפי התמיכה בגו והציוד הזמין: חתירה עם משקולות יד, חתירה עם חזה נתמך, כבלים או מכונת חתירה בישיבה.

6 באוק׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

מתאמן בנקודה התחתונה של פרונט סקוואט עם מוט משקולות עמוס

אימוניםאימוני כוחבניית שריר

כמה סטים לכל קבוצת שרירים כדאי לעשות בשבוע?

לרוב האנשים כדאי לאמן כל שריר עם 10 עד 20 סטים קשים בשבוע. המספר הוא החלק הקל. בדרך כלל הבעיה מתחילה כשצריך לספור את הסטים בכנות.

9 בספט׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 9

מתאמן יושב על ספסל בין סטים בחדר כושר ומסתכל בטלפון

אימוניםאימוני כוחבניית שריר

מנוחה בין הסטים: מה המחקר באמת אומר

ההמלצה הרגילה לגדילת שריר היא לנוח 30 עד 90 שניות בין הסטים. החצי התחתון של הטווח הזה כנראה פוגע בהתקדמות שלכם. הנה מה שמראים המחקרים וכמה זמן כדאי לנוח בפועל.

9 בספט׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 8

אישה מבצעת דדליפט עם מוט משקולות עמוס בחדר כושר ביתי

אימוניםתכנון אימוניםכוח

דחיפה, משיכה, רגליים: איך החלוקה עובדת ואיך בונים אותה

דחיפה, משיכה, רגליים היא חלוקת האימונים שמחפשים הכי הרבה, והגרסה הנפוצה לשלושה ימים היא החלשה ביותר. הנה החשבון שמסביר למה, ואיך בונים גרסה שעובדת.

31 באוג׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 9

תרשים עמודות של שעות תחילת האימונים לאורך היום, עם שיא בשעה 17:00

אימוניםהתמדהנתונים

מתי הכי כדאי להתאמן?

חשבתי שהילדים יעלימו לי את אימוני הבוקר המוקדמים. יומן האימונים מראה שדווקא השעות שאחרי העבודה נעלמו. הנה מה שבאמת מפסידים מזה.

28 באוג׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

אישה מבצעת סקוואט במשקל גוף לצד שולחן עבודה במשרד ביתי

אימוניםחיסכון בזמןאימונים בבית

Exercise snacks: האם מאמץ קצר מאוד באמת עובד?

Exercise snacks יכולים לשפר את הכושר אצל מבוגרים שאינם פעילים. הנה מה שנבדק במחקרים, ולמה אני מתאר את האימונים הקצרים שלי כאימוני כוח.

28 באוג׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 5

חדר כושר ביתי שאינו בשימוש, עם אבק על ספסל האימון, במבט דרך פתח הדלת

אימוניםהפסקת אימוניםחזרה לאימונים

תוך כמה זמן מתחילים לאבד שריר?

פעם הפסקתי להתאמן ל־112 ימים בלי שהתכוונתי. הנה מה שהמחקר אומר על המחיר של הפסקה, ומה שיומן האימונים שלי אומר על מה שבאמת איבדתי.

28 באוג׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

גבר אפור שיער מבצע סקוואט עם מוט משקולות בחדר כושר רגיל

אימוניםכוחאריכות ימים

אימוני כוח אחרי גיל 40: מה משתנה ומה לא

העצות שאני רואה למתאמנים אחרי גיל 40 נעות בין הכחשה לוויתור. המחקר תומך במשהו פחות מרגש ויותר מועיל: להתאמן קשה, להתאושש יותר ולשמור על היומן.

28 באוג׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 6

יומן אימונים מנייר, משומש ופתוח, מונח על ספסל בחדר כושר

השוואת אפליקציותמעקב אימוניםאימוני כוח

Stronger פרסמה השוואה ל־RepCount. הנה התגובה שלי.

עמוד ההשוואה שלה נשען על יכולת אחת: Strength Score. אני מפתח את RepCount מאז 2013, והנה מה המספר הזה אומר, מה הוא לא אומר ולמה לא בנינו מדד כזה.

24 באוג׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 8

גבר עומד בחדר כושר שקט עם מוט משקולות ועליו משקל קל המונח לרוחב כתפיו

אימוניםתכנון אימוניםהתאוששות

שבוע דילואד: מתי צריך אותו ואיך עושים את זה נכון

האם באמת צריך לקבוע מראש שבועות דילואד? כנראה שלא. הנה מה שמראים המחקרים, הסימנים לכך שאתם באמת צריכים שבוע קל, ואיך לעשות אותו נכון כשמגיע הזמן.

18 ביולי 2026

זמן קריאה בדקות: 8

אישה עומדת מעל מוט משקולות עמוס על רצפת חדר הכושר, כשידיה על המותניים

אימוניםהתקדמותכוח

למה ההתקדמות באימונים נעצרה (ומה באמת כדאי לשנות)

כשמפסיקים להתקדם במשקלים, הסיבות בדרך כלל שגרתיות: מאמץ, אוכל, שינה או שיטת התקדמות שמיצתה את עצמה. כך בודקים אותן לפי הסבירות ומחליטים מה לשנות.

18 ביולי 2026

זמן קריאה בדקות: 9

אימוניםכוחתכנון אימונים

תוכנית לשלושה ימי אימון שאפשר להכין ולבצע

שני אימוני גוף מלא, שלושה ימי אימון וכללים ברורים להוספת חזרות ומשקל. מכינים את התוכניות פעם אחת ועוקבים אחר כל אימון.

3 במרץ 2026

זמן קריאה בדקות: 9

גבר מבצע סקוואט אחורי עם מוט משקולות בחדר כושר מודרני

אימוני כוחקלוריותירידה במשקל

כמה קלוריות שורפים באימוני כוח?

אימוני כוח שורפים פחות קלוריות בשעה מאימון אירובי, אבל המספר עדיין חשוב. הנה מה שעולה מהמחקר, מה משפיע עליו ואיך מקבלים הערכה אישית.

27 בפבר׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 7

משקולות יד מסודרות על מתקן בחדר כושר, עם ספסלי אימון ברקע.

מעקב אימוניםפרוגרסיב אוברלואדאימוני כוח

מהי הדרך הטובה ביותר לעקוב אחרי האימונים?

עט ומחברת, אפליקציית פתקים, גיליון אלקטרוני, Notion או אפליקציה ייעודית? השוואה מעשית מנקודת המבט של מי שניסה את האפשרויות.

25 בפבר׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 10

אישה מתמקמת לביצוע דדליפט עם מוט משקולות בחדר כושר

השוואת אפליקציותמעקב אימוניםiPhone

אפליקציות חינמיות למעקב אימונים ב־iPhone ב־2026

אני בניתי את RepCount, אז אני לא אובייקטיבי. הנה מה שחמש אפליקציות ל־iPhone מציעות בחינם, מתי המגבלות שלהן חשובות ולמי כל אחת מתאימה.

24 בפבר׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 9

גבר מורח מגנזיום על כפות הידיים לצד מוט משקולות עמוס במשקל רב בתוך מתקן לסקוואט

אימוני כוח1RMמחשבונים

איך מחשבים את המשקל המרבי לחזרה אחת (1RM)

המשקל המרבי שלכם לחזרה אחת הוא הבסיס לתכנון אימונים נכון. כך מחשבים אותו, עם בדיקה של המקסימום בפועל או בלעדיה, ומשתמשים בו באימונים.

21 בפבר׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 9

Simon, המייסד של RepCount, מתאמן בחדר הכושר

סיפור המייסדמפתח עצמאימעקב אימונים

13 שנים של בניית RepCount, ואני רק מתחיל

ב־2013 הייתי צריך אפליקציה למעקב אימונים שלא הייתה קיימת, אז בניתי אחת. שלוש עשרה שנים, שני מיליון הורדות ומגפה עולמית אחר כך, זה הסיפור.

19 בפבר׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 6

מתאמן יושב בין הסטים בחדר הכושר ובודק את אפליקציית מעקב האימונים שלו ב־iPhone

השוואת אפליקציותמעקב אימוניםiPhone

אפליקציות למעקב אימונים ב־iPhone ב־2026

אני מפתח את RepCount מאז 2013, אז אני לא אובייקטיבי, ואני אומר את זה בגלוי. הנה השוואה כנה בין אפליקציות למעקב אימונים ב־iPhone, כולל הדברים שהמתחרות עושות טוב יותר.

18 בפבר׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 10

טיפים לאימוןאימונים בביתחיסכון בזמן

איך לשלב אימונים בלוח זמנים עמוס

פעם הייתה לכם תוכנית אימונים מסודרת. עכשיו אתם הורים. כך אני שומר על הכוח בעזרת ציוד בבית, אימונים קצרים וניצול נכון של הזמן בחדר הכושר.

7 בפבר׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 8

אישה בודקת את הטלפון בין הסטים כשהיא על ספסל בחדר כושר

השוואת אפליקציותמעקב אימוניםAndroid

אפליקציות למעקב אימונים ב־Android ב־2026

אני מפתח את RepCount מאז 2013, אז אני לא אובייקטיבי, ואני אומר את זה בגלוי. הנה השוואה כנה בין אפליקציות למעקב אימונים ב־Android, כולל הדברים שהמתחרות עושות טוב יותר.

1 בפבר׳ 2026

זמן קריאה בדקות: 9

מתאמן מבצע סקוואט עם מוט משקולות כבד בחדר כושר

אימוני כוחפרוגרסיב אוברלואדבניית שריר

המדריך המלא לפרוגרסיב אוברלואד

הכירו את העיקרון שבבסיס בניית השריר והעלייה בכוח, עם מדריך מקיף לכל מי שרוצה לראות תוצאות של ממש.

1 בפבר׳ 2024

זמן קריאה בדקות: 8

תקריב של קטלבל על רצפת חדר כושר, עם ציוד אימון ברקע

קטלבלאימונים בביתחיסכון בזמן

אימוני קטלבל לחדר כושר ביתי

שני קטלבלים ו־30 דקות מספיקים כדי לאמן את כל הגוף. כך תשתמשו בהם לבניית כוח וכושר, תבחרו משקלים ותמשיכו להתקדם.

15 בינו׳ 2024

זמן קריאה בדקות: 8

יכולות האפליקציהמעקב אימוניםטכנולוגיה לאימונים

איך בוחרים אפליקציה ליומן אימונים?

יש עשרות אפליקציות ליומן אימונים, ורוב ההבטחות השיווקיות לא עוזרות לבחור. אלה השאלות שקובעות אם תמשיכו להשתמש באפליקציה, מנקודת המבט של מי שמפתח אחת מאז 2013.

5 בדצמ׳ 2021

זמן קריאה בדקות: 6