איך בוחרים אפליקציה ליומן אימונים?

יש עשרות אפליקציות לתיעוד אימונים, ורובן יספרו לכם שהן הכי טובות. אני מפתח אפליקציה כזאת מאז 2013, אז קחו את העצות שלי בעירבון מוגבל. מצד שני, זה גם אומר שראיתי מה גורם לאנשים להמשיך להשתמש באפליקציה ומה גורם להם לנטוש אותה אחרי שבועיים. בדרך כלל זאת לא התכונה שמופיעה בצילומי המסך בחנות האפליקציות.

אלה השאלות שכדאי לשאול לפני שמפקידים את היסטוריית האימונים באפליקציה.

הגרסה הקצרה

בחירת אפליקציה ליומן אימונים מסתכמת בשני דברים: האם באמת תמשיכו להשתמש בה, והאם היא עדיין תהיה כאן בעוד כמה שנים. תיעוד מהיר ונתוני האימון הקודם קובעים את הראשון. תחזוקה פעילה וגישה לנתונים שלכם קובעות את השני. כל השאר הוא עניין של העדפה.

שבע השאלות שכדאי לשאול, לפי סדר החשיבות:

1. האם התיעוד מהיר מספיק כדי לעשות אותו בין הסטים?
2. האם האפליקציה מציגה את נתוני האימון הקודם?
3. האם ממשיכים לתחזק אותה?
4. האם היא עובדת גם ב־iOS וגם ב־Android?
5. האם הגרסה החינמית באמת שימושית, או שהיא רק גרסת ניסיון?
6. האם היא עוקבת אחר מה שחשוב בלי להעמיס?
7. האם יש לכם גישה לנתונים שלכם?

האם התיעוד מהיר מספיק כדי לעשות אותו בין הסטים?

הורידו כמה אפליקציות ותעדו סט לדוגמה בכל אחת, ואז ספרו את ההקשות. אם התיעוד דורש יותר משתיים או שלוש הקשות, עם הזמן פשוט תפסיקו לתעד.

זאת השאלה שמכריעה את הבחירה, וכמעט אף אחד לא בודק אותה לפני ההורדה. אתם עומדים לפתוח את האפליקציה עשרות פעמים בכל אימון, כשאתם ליד הכלוב ויש לכם 60 שניות מנוחה. אם תיעוד סט דורש יותר מכמה הקשות, תפסיקו לעשות את זה. לא ביום הראשון, אבל עד השבוע השלישי זה כבר יקרה.

הורידו כמה אפליקציות ונסו בפועל לתעד סט לדוגמה בכל אחת. ספרו את ההקשות. האפליקציה שמרגישה הכי מהירה ביד היא זאת שתמשיכו להשתמש בה בשנה הבאה, בלי קשר לשאר היכולות שלה.

האם האפליקציה מציגה את נתוני האימון הקודם?

המשקל והחזרות מהאימון הקודם צריכים להופיע על המסך לפני הסט הראשון, בלי לחפש אותם בהיסטוריה. פרוגרסיב אוברלואד פירושו לעשות קצת יותר מבפעם הקודמת, ולשם כך צריך לדעת מה עשיתם אז בלי לצאת לחפש את הנתונים.

כל המטרה של המעקב היא לעשות קצת יותר מבפעם הקודמת. זה עובד רק אם האפליקציה מציגה מולכם את המשקל והחזרות מהאימון הקודם לפני שאתם מתחילים את הסט, במקום להחביא אותם שלושה מסכים פנימה בהיסטוריה.

סביב היכולת הזאת בניתי את RepCount: פותחים תרגיל ורואים בדיוק מה הרמתם בפעם הקודמת, כך שהאפשרות להוסיף חזרה או 2.5 kg נמצאת מולכם. אם האפליקציה מאלצת אתכם לחפש את המספר הזה, היא מסבכת את החלק החשוב ביותר באימון יותר ממה שצריך.

האם ממשיכים לתחזק אותה?

בדקו את היסטוריית העדכונים בחנות האפליקציות לפני שאתם מפקידים באפליקציה שנים של אימונים. אפליקציה שאף אחד לא מתחזק תפסיק לעבוד כמו שצריך ככל שהטלפונים מתקדמים, והנתונים שלכם יאבדו יחד איתה.

בדקו את היסטוריית העדכונים בחנות. כשאפליקציה מקבלת עדכונים באופן קבוע, עומד מאחוריה מישהו שעדיין משקיע בה. אפליקציה שלא נגעו בה שנה או שנתיים תתחיל בהדרגה להיתקל בבעיות ככל שהטלפונים ומערכות ההפעלה מתקדמים, והנתונים שלכם יאבדו יחד איתה.

RepCount מתעדכנת באופן רציף מאז 2013. הוותק הזה חשוב יותר מכל תכונה בודדת, כי יומן אימונים מועיל רק אם הוא עדיין יהיה כאן בעוד חמש שנים עם ההיסטוריה שלכם.

האם היא עובדת גם ב־iOS וגם ב־Android?

זה חשוב אם אולי תחליפו סוג טלפון, או תרצו לשתף תוכניות אימונים עם שותף שמשתמש בפלטפורמה האחרת. RepCount נבנית בנפרד לכל אחת מהפלטפורמות ומסנכרנת ביניהן; הרבה אפליקציות למעקב אימונים זמינות רק באחת מהן.

מעט אפליקציות למעקב אימונים נבנות במיוחד לכל אחת משתי הפלטפורמות. אפליקציות שמשתמשות בכלי פיתוח משותפים לפלטפורמות מרגישות לעיתים קצת פחות טבעיות באחת מהן. זה חשוב אם אולי תחליפו סוג טלפון בהמשך, או אם תרצו לשתף תוכנית אימונים עם שותף שמשתמש בפלטפורמה האחרת.

RepCount נבנית בנפרד לכל פלטפורמה, ב־Swift ל־iOS וב־Kotlin ל־Android, ומסנכרנת את ההיסטוריה ביניהן. לכן הנתונים שלכם לא נעולים לטלפון שבו במקרה התחלתם.

האם הגרסה החינמית באמת שימושית, או שהיא רק גרסת ניסיון?

בדקו מה הגרסה החינמית באמת נותנת לפני שאתם צוברים בה חודשים של היסטוריה. Strong מגבילה משתמשים בחינם ל־3 תוכניות אימונים, ו־Hevy ל־4 תוכניות אימונים ו־7 תרגילים מותאמים אישית. בגרסה החינמית של RepCount אין הגבלה על מספר האימונים, תוכניות האימונים או התרגילים המותאמים אישית.

אפליקציות רבות מפרסמות גרסה חינמית שמתבררת כגרסת הדגמה, עם מגבלה קשיחה על תוכניות או תרגילים שאפשר להגיע אליה בתוך שבוע. אין שום בעיה לשלם על אפליקציה טובה, אבל בדקו מה הגרסה החינמית באמת נותנת לפני שאתם צוברים בה חודשים של היסטוריה.

לשם השוואה: הגרסה החינמית של Strong מוגבלת ל־3 תוכניות אימונים, וזו של Hevy ל־4 תוכניות אימונים ו־7 תרגילים מותאמים אישית. הגרסה החינמית של RepCount מציעה אימונים, תוכניות אימונים ותרגילים מותאמים אישית ללא הגבלה וללא פרסומות. אני מעדיף שהגרסה החינמית תהיה שימושית בפני עצמה, במקום שתנדנד לכם לשדרג.

האם היא עוקבת אחר מה שחשוב בלי להעמיס?

יומן אימונים צריך לעקוב אחר התרגיל, המשקל, הסטים, החזרות, השיאים האישיים ונפח האימון לאורך זמן. כל מה שמעבר לזה הוא העדפה אישית, וחלק מהתוספות אפילו מאטות את הפעולה שבשבילה הורדתם את האפליקציה.

אתם צריכים את התרגיל, המשקל, הסטים והחזרות, ורצוי גם את השיאים האישיים ונפח האימון לאורך זמן. זה רוב מה שחשוב. יש אפליקציות שמוסיפות מעקב אחר מידות הגוף, מעקב אחר כמויות החלבון, הפחמימות והשומן, פידים חברתיים ומאמני AI, עד שהפעולה המרכזית של תיעוד סט הופכת לאיטית ומסורבלת.

החליטו אם אתם רוצים יומן ממוקד או אפליקציה שעושה הכול, ובחרו בהתאם. בניתי את RepCount כדי שתעשה היטב את עבודת התיעוד ותאפשר לכם להמשיך באימון, אבל אם אתם רוצים אפליקציה שכוללת הכול, גם זאת בחירה לגיטימית.

האם יש לכם גישה לנתונים שלכם?

ההיסטוריה צריכה להסתנכרן אל מחוץ לטלפון, להופיע מולכם בגרפים ולהיות ניתנת להעברה אם תעזבו. יומן שאי אפשר להוציא ממנו את הנתונים הוא יומן שאתם לא באמת שולטים בו.

היסטוריית האימונים שלכם שייכת לכם, ויש לה ערך. אפליקציה טובה שומרת עליה נגישה: היא מסנכרנת אותה לענן כדי שלא תהיה כלואה בטלפון אחד, ומציגה אותה בגרפים ובמגמות כדי שתועיל לכם בפועל ולא רק תישמר. לפני שמפקידים שנים של אימונים באפליקציה, כדאי לבדוק כמה בקלות ההיסטוריה יכולה לעבור איתכם.

RepCount מסנכרנת את ההיסטוריה המלאה בין המכשירים שלכם ומציגה אותה בגרפים של ההתקדמות. אפשר לבקש ייצוא מלא בחינם, ואילו ייצוא CSV מתוך האפליקציה דורש Premium.

אז באיזו אפליקציה לבחור?

בזאת שעדיין תפתחו בעוד חצי שנה. שום רשימת תכונות לא מבטיחה שתשתמשו באפליקציה בערב יום שלישי עמוס, אז נסו את המועמדות לפי השאלות האלה ולא לפי צילומי המסך.

ברור שאני לא אובייקטיבי. אבל אם תורידו כמה אפליקציות ותבדקו אותן לפי השאלות האלה, תמצאו את זאת שמתאימה לכם. ואם זאת RepCount, מצוין. היא זמינה בחינם ב־iOS וב־Android.