Exercices par muscle
Trouve des exercices par groupe musculaire
Commence par les muscles que tu veux entraîner. Explore les mouvements, trouve le matériel adapté et ouvre un guide illustré pour les détails.
Vue de face Exercices pour les pectoraux
Explore les développés, les écartés et les mouvements au poids du corps pour tes pectoraux. Pars du matériel disponible, puis choisis une installation que tu peux reproduire et avec laquelle tu peux progresser.
Vue de face Exercices pour les quadriceps
Trouve des exercices pour l'avant des cuisses, des machines avec appuis aux squats et mouvements sur une jambe. Compare les installations, puis parcours les guides adaptés à ton matériel.
Vue de dos Exercices pour les ischio-jambiers
Explore les mouvements de charnière de hanche et les leg curls pour l'arrière des cuisses. Ces mouvements diffèrent ; décide d'abord de celui dont ta séance a besoin.
Une vue d'ensemble de l'anatomie superficielle. Les zones surlignées situent le groupe musculaire ; elles ne classent pas les exercices et ne montrent pas la croissance musculaire.