Calculateurs de Musculation Gratuits

Outils pour s'entraîner plus intelligemment et atteindre de plus grands chiffres — gratuit, instantané, sans compte.

Calculateur 1RM

Estime ton max à une répétition avec 6 formules éprouvées. Entre le poids et les reps d'une série récente pour obtenir ton max estimé.

Calculateur de Disques

Vois exactement quels disques charger de chaque côté de la barre. Affichage visuel avec le code couleur standard pour kg et lbs.

Calculateur d'Échauffement

Tu prépares un essai max au squat, bench ou deadlift ? Obtiens les séries, reps et temps de repos exacts pour performer sans te cramer.

Calculateur de Calories Brûlées

Estime le nombre de calories brûlées pendant une séance de musculation — personnalisé selon ton âge, ton poids et ton corps.

Calculateur Score Wilks

Compare ton total de powerlifting sur différents poids de corps avec la formule Wilks. Entre tes trois lifts et ton poids de corps pour obtenir ton score.

Calculateur Score DOTS

Calcule ton score DOTS — la formule officielle de l'IPF pour comparer les totaux de powerlifting sur différents poids de corps et sexes.

D'autres calculateurs arrivent bientôt — RPE et plus encore.

Calculateurs 1RM par exercice

Calculateurs spécifiques aux exercices avec des conseils adaptés pour chaque lift

Développé Couché 1RM

Calcule ton max au développé couché avec des conseils spécifiques et des standards de force.

Squat 1RM

Calcule ton max au squat avec des considérations de profondeur et de technique.

Soulevé de Terre 1RM

Calcule ton max au soulevé de terre avec le style de tirage et la force de préhension comme facteurs.

Développé Militaire 1RM

Calcule ton max au développé militaire avec des considérations de stabilité de l'épaule.