Conseils fitness d'experts, astuces d'entraînement et guides pour vous aider à atteindre vos objectifs de force et de développement musculaire.
Faut-il vraiment planifier des semaines de décharge ? Probablement pas. Voici ce que montre la recherche, les signes qui indiquent qu'il vous en faut vraiment une, et comment bien la faire le moment venu.
Des charges qui stagnent ont presque toujours des causes banales : l'effort, l'alimentation, le sommeil, ou une méthode de progression arrivée au bout. Voici comment poser le diagnostic par ordre de probabilité, et quoi changer.
Trois jours par semaine suffisent pour construire une vraie force. Voici pourquoi le full body bat le push/pull/legs, plus un programme simple pour commencer aujourd'hui.
La musculation brûle moins de calories par heure que le cardio — mais le chiffre reste important. Voici ce que la recherche montre, ce qui l'influence vraiment, et comment obtenir une estimation personnalisée.
Stylo et papier, application Notes, tableur, Notion ou un tracker dédié ? Une comparaison concrète par quelqu'un qui les a tous essayés.
Tous les niveaux gratuits ne se valent pas. Certaines applications vous limitent à trois programmes, d'autres verrouillent vos propres statistiques derrière un abonnement. Voici ce que vous obtenez vraiment avant de payer — du fondateur qui a construit le niveau gratuit de RepCount pour qu'il soit complet en lui-même.
Votre max à une répétition est la base d'une programmation intelligente. Voici comment le calculer — avec ou sans tenter un vrai max — et comment l'utiliser.
En 2013, j'avais besoin d'un tracker de musculation qui n'existait pas. Alors je l'ai créé. Treize ans, deux millions de téléchargements et une pandémie mondiale plus tard — voici l'histoire.
Je développe RepCount depuis 2013, donc je suis partial — et je l'admets. Voici une comparaison honnête des meilleures applications de suivi d'entraînement pour iPhone, y compris où les concurrents font vraiment mieux.
Vous aviez un vrai programme. Maintenant vous êtes parent. Voici comment je reste fort avec une salle de sport à domicile, des séances courtes et une utilisation intelligente du temps en salle.
Je développe RepCount depuis 2013, je suis donc partial — et je l'admets. Voici une comparaison honnête des meilleures apps de suivi d'entraînement pour Android, y compris là où les concurrents font vraiment mieux.
Maîtrisez le principe fondamental derrière la prise de masse et les gains de force grâce à notre guide complet pour tous ceux qui veulent de vrais résultats.
Découvrez pourquoi enregistrer vos séances de sport avec une application est la meilleure façon d'assurer une progression régulière et de meilleurs résultats.
Deux kettlebells et 30 minutes suffisent pour entraîner tout le corps. Voici comment les utiliser pour de la vraie force et de la condition, quelles tailles acheter et comment continuer à progresser.
Il existe des dizaines d'applis de journal d'entraînement. Le marketing n'est qu'un bruit de fond. Voici les questions qui décident vraiment si vous allez en garder une, par quelqu'un qui en développe une depuis 2013.
Vous avez fait une longue pause dans votre entraînement ? Ne vous inquiétez pas. Avec ces 5 conseils, vous serez de retour en forme en un rien de temps.
RepCount pour Android a officiellement été lancé après une phase de bêta publique extensive. Des milliers de personnes ont participé à la bêta et les retours ont été extraordinaires.
Enregistre chaque série, visualise le chargement des disques en contexte et suis ta force au fil du temps. Disponible sur iOS et Android.
