Trouve des exercices pour ton matériel
Choisis le matériel utilisable et trouve des exercices adaptés. Recherche par nom ou groupe musculaire, puis ouvre un guide pour voir comment réaliser chaque mouvement.
Recherche par nom d’exercice. Pour une recherche comme exercices de pectoraux avec haltères, choisis Haltères et Pectoraux dans les filtres.
Exercices pour ton matériel
28 exercices correspondent à ton matériel et à tes filtres.
Ce sont des guides publiés et vérifiés, pas tous les exercices possibles ni une séance à terminer d’un coup. Ouvre un guide pour le matériel, la technique et les variantes.
Squat au poids du corps
Quadriceps · Fessiers · Adducteurs
Matériel disponible
Espace au sol (sans matériel)
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Pompe
Pectoraux
Matériel disponible
Espace au sol (sans matériel)
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Pont fessier
Fessiers
Matériel disponible
Espace au sol (sans matériel)
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Gainage ventral
Sangle abdominale
Matériel disponible
Espace au sol (sans matériel)
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Fentes arrière
Quadriceps · Fessiers
Matériel disponible
Espace au sol (sans matériel)
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Dead bug
Sangle abdominale
Matériel disponible
Espace au sol (sans matériel)
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6 guides affichés sur 28.
Choisis des exercices à refaire, puis consigne tes séries, répétitions et charges pour suivre ta progression.
Qu’apporterait un équipement de plus ?
Prévisualise du matériel pour voir les exercices supplémentaires qu’il permet avec ton équipement actuel. Ta sélection ne change que lorsque tu l’ajoutes.
Comment fonctionne la recherche
Chaque exercice nécessite un ensemble complet de matériel. Un banc plat ne s’incline pas et un élastique ne fournit pas son propre ancrage. Un banc réglable avec positions à plat, inclinée et verticale couvre les deux choix de banc.
La liste comprend les exercices dont nous avons vérifié le matériel dans nos guides. Certains guides proposent plusieurs variantes ; suis l’équipement indiqué sur la carte. Plus d’exercices offrent plus de choix, sans mesurer l’efficacité de ta salle.