점진적 과부하를 기록하는 앱

점진적 과부하를 기록하려면 지금까지 한 운동을 남기고 그 기록을 다음 계획에 활용할 방법이 필요합니다. 자신의 프로그램을 기록하고 싶다면 RepCount가 잘 맞고, 운동과 중량을 추천받고 싶다면 Fitbod를 고려해 볼 만합니다. Hevy는 기록과 소셜 기능을 제공하며 Pro에서 점진적 과부하 추천을 더합니다.

저는 RepCount 창업자 Simon입니다. 이 선택에 이해관계가 있기 때문에 RepCount에 없는 기능을 제공하는 앱도 소개합니다. 아래 제품 차이는 2026년 11월 5일에 확인한 각 회사의 공식 자료를 바탕으로 하며, 통제된 조건에서 직접 비교한 결과는 아닙니다. 훈련 원리는 점진적 과부하 가이드를 참고하세요.

기록과 다음 부하 추천의 차이

기록 앱은 세트, 반복 횟수, 중량을 남겨 이전 운동을 살펴보고 자신의 프로그램에 적용하도록 돕습니다. 추천 기능은 한 단계 더 나아가 앱 자체 기준에 따라 운동이나 목표를 제안합니다. 둘 다 발전에 도움이 될 수 있지만 필요한 역할은 다릅니다. 지난번 중량을 기록하는 것과 다음 중량을 처방하는 것은 다릅니다.

RepCount: 기록을 보고 직접 결정

RepCount는 중량, 세트, 반복 횟수를 기록하며 Free에 메모와 전체 운동 기록이 포함됩니다. 루틴과 사용자 지정 운동도 무제한으로 만들 수 있습니다. Premium에는 상세 차트, 반복 횟수별 개인 최고 기록, 운동 화면에서 보는 운동별 기록이 추가됩니다. Free와 Premium을 확인하세요. RepCount는 다음 부하를 자동으로 처방하지 않습니다.

따라서 코치나 프로그램에서 정한 진행 방식이 이미 있다면 유용합니다. 예를 들어 40 kg으로 8회씩 3세트를 기록한 뒤, 계획과 세트의 느낌에 따라 다음번에 반복 횟수나 중량을 늘릴지 정할 수 있습니다. 앱은 기록을 보관하며, 이 예시는 누구에게나 적용되는 처방이 아닙니다.

Hevy: 기록, 소셜 기능과 Pro 추천

친구와 운동을 공유하는 것이 꾸준한 운동에 도움이 된다면 Hevy도 고려해 보세요. 기능 안내에 따르면 기록과 소셜 기능은 Free에, 점진적 과부하 추천은 Pro에 포함됩니다. Free는 루틴 4개와 사용자 지정 운동 7개까지이며 Pro는 둘 다 무제한입니다. 두 기록 앱을 자세히 비교하려면 RepCount와 Hevy를 참고하세요.

Fitbod: 다음 운동 추천

Fitbod의 공식 안내는 기록, 목표, 회복 상태, 기구를 바탕으로 중량과 반복 횟수 등을 추천한다고 설명합니다. 추천 내용은 조정할 수 있습니다. Fitbod 구독 안내는 개인화된 운동 추천을 구독 기능으로 명시하고 신규 사용자 체험 기간을 설명합니다. 현재 조건은 스토어에서 확인하세요.

추천은 그날의 몸 상태를 정확히 알 수 없습니다. 출발점으로 삼고 자신의 능력, 자세와 따르는 계획에 맞게 조정하세요.

필요한 과정을 직접 시험해 보기

후보 앱마다 같은 운동을 기록해 보세요. 이전 운동을 쉽게 찾을 수 있는지, 무료 플랜이 자신의 루틴에 충분한지, 차트나 추천 비용은 얼마인지 확인하세요. 추천을 원한다면 제안된 목표를 바꾸는 과정도 시험해 보세요. 더 다양한 후보는 운동 기록 앱 선택 가이드를 참고하세요.