운동 계획
꾸준히 따라 할 수 있는 운동 계획을 찾아보세요
운동할 수 있는 요일과 장비에 맞는 계획을 선택하세요. 각 가이드에는 운동 구성, 발전 규칙, RepCount에 루틴을 저장하는 방법이 있습니다.
- 주 2일루틴 수: 2
주 2일 전신 운동
운동 시간이 적은 주를 위한 두 헬스장 운동입니다. 운동 시간을 줄여야 할 때의 우선순위도 명확히 안내합니다.
헬스장 장비체계적인 계획으로 시작하는 분계획 보기 - 주 3일루틴 수: 2
주 3일 전신 운동
두 운동을 번갈아 하며 명확한 규칙에 따라 반복 횟수와 중량을 늘립니다. 주 3회 헬스장 운동을 시작하기 좋은 계획입니다.
헬스장 장비체계적인 계획으로 시작하는 분계획 보기 - 주 3일루틴 수: 2
주 3일 덤벨 운동 계획
덤벨 한 쌍과 벤치로 하는 두 전신 루틴입니다. 더 무거운 덤벨이 없을 때 발전하는 방법도 포함합니다.
덤벨과 벤치체계적인 계획으로 시작하는 분계획 보기 - 주 4일루틴 수: 4
주 4일 상체·하체 분할
한 주에 상체와 하체 운동을 나누는 네 루틴입니다. 보조 운동을 넣을 여유와 명확한 발전 규칙이 있습니다.
헬스장 장비이미 꾸준히 운동하는 분계획 보기 - 주 5일루틴 수: 5
주 5일 PPLUL
주 5일을 꾸준히 운동할 수 있는 분을 위한 밀기, 당기기, 하체, 상체, 하체 운동입니다.
헬스장 장비이미 꾸준히 운동하는 분계획 보기 - 주 6일루틴 수: 6
주 6일 push/pull/legs
헬스장 운동 빈도를 높이고 싶은 분을 위한 여섯 루틴입니다. 고중량 운동일과 운동량을 늘리는 날로 구성됩니다.
헬스장 장비이미 꾸준히 운동하는 분계획 보기
운동을 한 번 저장하세요
RepCount 무료 버전에는 저장할 수 있는 루틴 수 제한이 없습니다. 분할 루틴의 모든 운동을 준비해 두고 매번 중량과 반복 횟수를 기록하세요.
가이드를 보고 루틴을 직접 입력한 뒤 일정에 따라 다음 운동을 선택하세요.