무료 근력 운동 계산기

6가지 검증된 공식으로 최대 1회 반복 중량을 추정해. 최근 세트의 무게와 반복 횟수를 입력하면 예상 최대 중량을 확인할 수 있어.

바벨 양쪽에 어떤 원판을 끼워야 하는지 정확히 확인해. kg과 lbs 표준 색상 코드로 시각적으로 표시.

스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 최대 중량 시도를 계획 중이야? 지치지 않고 최고 컨디션에 도달할 수 있는 정확한 워밍업 세트, 반복 횟수, 휴식 시간을 알려줘.

근력 운동 세션 중 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 추정해 — 나이, 체중, 체형에 맞춤.

Wilks 공식을 사용해 다양한 체중에서 파워리프팅 토탈을 비교해. 세 가지 리프트와 체중을 입력하면 점수를 확인할 수 있어.

DOTS 점수를 계산해 — 다양한 체중과 성별에서 파워리프팅 토탈을 비교하는 IPF의 공식 공식.