보유 기구에 맞는 운동 찾기
사용할 수 있는 기구를 선택하고 구성에 맞는 운동을 찾으세요. 이름이나 근육 그룹으로 검색하고 가이드를 열어 각 동작의 방법을 확인하세요.
운동 이름으로 검색하세요. 덤벨 가슴 운동을 찾는다면 필터에서 덤벨과 가슴을 선택하세요.
현재 기구로 할 수 있는 운동
기구와 필터에 맞는 운동이 28개 있습니다.
확인 후 게시한 가이드 목록이며, 가능한 모든 운동이나 한 번에 끝낼 운동 루틴은 아닙니다. 가이드를 열어 기구 구성, 자세와 변형 동작을 확인하세요.
맨몸 스쿼트
대퇴사두근 · 둔근 · 내전근
사용 가능한 기구 구성
바닥 공간(기구 없음)
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푸시업
가슴
사용 가능한 기구 구성
바닥 공간(기구 없음)
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글루트 브리지
둔근
사용 가능한 기구 구성
바닥 공간(기구 없음)
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프런트 플랭크
코어
사용 가능한 기구 구성
바닥 공간(기구 없음)
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리버스 런지
대퇴사두근 · 둔근
사용 가능한 기구 구성
바닥 공간(기구 없음)
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데드 버그
코어
사용 가능한 기구 구성
바닥 공간(기구 없음)
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가이드 28개 중 6개 표시 중입니다.
반복해서 할 운동을 고르고 세트, 반복 횟수와 중량을 기록해 변화를 확인하세요.
기구 하나를 더하면 어떤 운동을 할 수 있나요?
기구를 미리 추가해 현재 구성에서 새로 할 수 있는 운동을 확인하세요. 직접 추가하기 전에는 보유 기구 선택이 바뀌지 않습니다.
운동 찾기는 어떻게 작동하나요?
운동마다 필요한 기구 구성이 정해져 있습니다. 평벤치는 인클라인 각도로 조절할 수 없고, 저항 밴드만으로는 고정 장치가 갖춰지지 않습니다. 수평, 인클라인, 직각으로 조절되는 벤치는 두 벤치 선택 항목을 모두 충족합니다.
목록에는 가이드에서 필요한 기구 구성을 확인한 운동이 나옵니다. 여러 변형을 다루는 가이드도 있으므로 카드에 표시된 기구 구성을 따르세요. 가능한 운동 수가 늘면 선택의 폭이 넓어지지만, 홈짐의 운동 효과를 나타내는 지표는 아닙니다.