RepCount для силовых тренировок
Ваш план. Каждая тренировка в памяти.
RepCount — дневник силовых тренировок для тех, кто следует собственной программе. Добавьте тренировочные дни в RepCount, записывайте реальные результаты и возвращайтесь, зная, на чём остановились.
Неограниченные тренировки, сохранённые планы и собственные упражнения бесплатны на iOS и Android.
Посмотрите, как проходит тренировка ↓01 · Перед тренировкой · Бесплатно
Сохраните план, по которому уже занимаетесь
Создайте план для каждого тренировочного дня. Добавьте упражнения, число подходов и заметки, а перед тренировкой откройте сохранённый план. Создавайте собственные упражнения для вариантов из вашей программы.
Например: день жимовых упражнений
Пример плана с теми же первыми тремя упражнениями, что на экране. Используйте упражнения и число подходов из своей программы.
- Жим лёжа
- 3 подхода
- Жим гантелей на наклонной скамье
- 3 подхода
- Жим штанги лёжа узким хватом
- 2 подхода
Заметка к упражнению в плане: «Одинаковая ширина хвата в каждом подходе. Записать ощущения от последнего подхода».
02 · Между подходами · Бесплатно
Проверьте прошлый раз. Запишите сегодняшний.
Если в плане выбрана последняя тренировка, прежние веса и повторения отображаются как подсказки для уже записанного упражнения. Вводите фактически выполненные значения, даже если подход прошёл не по плану.
Один подход, полезное сравнение
Пример записи жима лёжа · отдельно от скриншотов
- Прошлая тренировка
- 60 kg × 8 повторений
- Фактически выполнено сегодня
- 60 kg × 9 повторений
Вы решили попробовать ещё одно повторение по правилам прогрессии своей программы. RepCount записывает результат, но не назначает следующий рабочий вес.
Подсказки с предыдущими значениями бесплатны. Просмотр полной истории упражнения из тренировки требует Premium. Завершённые тренировки можно открыть в бесплатном дневнике.
03 · Сохраните контекст · Бесплатно
Записывайте больше, чем числа
Заметки к каждому подходу, упражнению и тренировке бесплатны. Сохраните детали, которые помогут понять эту тренировку в следующий раз.
- Заметка к подходу
- «Последнее повторение медленное, пауза сохранена».
- Заметка к упражнению
- «Хват в жиме: указательные пальцы на кольцах грифа».
- Заметка к тренировке
- «Мало времени; последнее упражнение пропущено».
04 · Перед следующей тренировкой · Бесплатно
Вернитесь к проделанной работе
Откройте завершённую тренировку в дневнике и просмотрите упражнения, веса, повторения и заметки. Полная история бесплатна, поэтому сравнивать тренировки можно без подписки.
По желанию · Premium
Следите за развитием тренировок
Premium добавляет подробные графики тренировочного объёма и расчётного 1RM, а также личные рекорды при разном числе повторений. Сопоставляйте долгосрочную динамику с отдельными тренировками в дневнике.
Сравните все бесплатные функции и Premium →
Продолжайте заниматься по своей программе
План от тренера, программа из книги или собственный сплит. Внесите упражнения, число подходов и заметки в сохранённые планы, а затем записывайте каждую тренировку в RepCount.
Повышайте вес или число повторений по указаниям своей программы. Дневник даст предыдущие результаты, на которые можно опереться.
Запишите следующую тренировку в RepCount
Сохраните один тренировочный день и попробуйте вести запись. Тренировки, планы, собственные упражнения, заметки и история завершённых тренировок бесплатны.
Посмотрите цены и полное сравнение функцийНастоящие скриншоты iOS из пресс-кита RepCount. Они показывают разные примеры тренировок, а не одну непрерывно записанную сессию. У Android собственный интерфейс.