Найдите замену своему упражнению
Тренажёр занят? Тренируетесь в новом месте? Выберите упражнение и доступное оборудование, чтобы найти подходящую замену для своей тренировки.
Варианты замены
Выберите оборудование выше, чтобы увидеть варианты замены.
Как мы подбираем замену
Это отобранные варианты: мы учитываем движение и роль упражнения в тренировке. Одной общей группы мышц недостаточно. Прежде чем выбирать, прочитайте, что меняется: опора, амплитуда, равновесие и сопротивление могут различаться. Если вы хотите улучшить конкретное упражнение, замена не отменяет его отработку.
Замены популярных упражнений
- Чем заменить жим штанги лёжа?
- Чем заменить тягу верхнего блока?
- Чем заменить приседания со штангой на спине?
- Чем заменить жим ногами?
- Чем заменить классическую становую тягу?
- Чем заменить тягу горизонтального блока?
- Чем заменить жим гантелей над головой?
- Чем заменить подъёмы гантелей в стороны?
- Чем заменить планку на предплечьях?
- Чем заменить сгибания ног?
- Чем заменить сгибания рук с гантелями?
- Чем заменить разгибания рук на верхнем блоке?