Salto doble de comba

¿Qué es el salto doble de comba?

El salto doble de comba es una repetición en la que la cuerda pasa dos veces por debajo de los pies durante un solo salto. Salta erguido y mueve la cuerda con giros pequeños de muñecas.

¿Cómo hacer el salto doble de comba correctamente?

Preparación

1. Elige una comba que pase bien alrededor del cuerpo y una zona abierta con espacio para todo su recorrido. Usa calzado con el que puedas aterrizar cómodamente.
2. Sostén los mangos junto a las caderas y haz unos saltos simples controlados para establecer la trayectoria de la cuerda.

Ejecución

1. Salta con ambos pies y deja suficiente espacio para que la cuerda pase dos veces, manteniendo el cuerpo erguido.
2. Gira la cuerda dos veces mientras estás en el aire, con las manos cerca de su posición inicial.
3. Aterriza suavemente con ambos pies y repite solo mientras controles el ritmo.
4. Si se engancha la cuerda, detén su movimiento antes de salir y volver a empezar.

Errores comunes

• Encoger las rodillas para evitar la cuerda

  Practica un salto más alto con el cuerpo recto en lugar de elevar los pies detrás de ti.

• Separar más las manos en cada repetición

  Vuelve a colocar las manos junto a las caderas y reajusta la trayectoria de la cuerda.

Dónde encaja en la sesión

Practica el ritmo de la cuerda mientras los saltos sean consistentes y después usa la habilidad en la sesión que hayas planeado.

Haz intentos iniciales lo bastante cortos para aterrizar suavemente y quedarte en el sitio. Vuelve a empezar tras fallar en lugar de forzar el siguiente salto con la cuerda enredada.

Músculos trabajados

Variantes

• 

  Saltar a la cuerdaEl salto simple hace pasar la cuerda una vez por salto.

Preguntas frecuentes

Fuentes

1. J. Gordon Betts et al.. Anatomy and Physiology 2e: Appendicular muscles of the pelvic girdle and lower limbs. 2022. https://openstax.org/books/anatomy-and-physiology-2e/pages/11-6-appendicular-muscles-of-the-pelvic-girdle-and-lower-limbs