Ejercicios por músculo
Encuentra ejercicios por grupo muscular
Empieza por los músculos que quieres entrenar. Explora las opciones de movimiento, encuentra material que encaje y abre una guía ilustrada para ver los detalles.
Vista frontal Ejercicios de pecho
Explora presses, aperturas y ejercicios con tu peso corporal para el pecho. Empieza por el material que tienes y elige una preparación que puedas repetir y con la que puedas progresar.
Vista frontal Ejercicios de cuádriceps
Encuentra ejercicios para la parte anterior de los muslos, desde máquinas con apoyo hasta sentadillas y movimientos a una pierna. Compara las posiciones y explora las guías que encajen con tu material.
Vista posterior Ejercicios de isquiotibiales
Explora bisagras de cadera y curls femorales para la parte posterior de los muslos. Son patrones de movimiento distintos, así que decide primero cuál necesita tu entrenamiento.
Una vista general de la anatomía superficial. Las zonas resaltadas sitúan el grupo muscular; no clasifican ejercicios ni muestran crecimiento muscular.