Planes de entrenamiento
Encuentra un plan de entrenamiento que puedas seguir
Elige un plan que encaje con tus días de entrenamiento y tu equipamiento. Cada guía incluye los entrenamientos, las reglas de progresión y las instrucciones para guardar las rutinas en RepCount.
- 2 días por semana2 rutinas
Cuerpo completo en dos días
Dos entrenamientos de gimnasio para semanas con menos tiempo. Incluye un orden claro de prioridades cuando necesitas acortar una sesión.
Equipamiento de gimnasioPara empezar con un plan estructuradoVer el plan - 3 días por semana2 rutinas
Cuerpo completo en tres días
Dos entrenamientos alternos con una regla clara para añadir repeticiones y peso. Un punto de partida práctico para ir al gimnasio tres veces por semana.
Equipamiento de gimnasioPara empezar con un plan estructuradoVer el plan - 3 días por semana2 rutinas
Plan de tres días con mancuernas
Dos rutinas de cuerpo completo para un par de mancuernas y un banco. Incluye formas de progresar cuando ya no tienes más peso disponible.
Mancuernas y bancoPara empezar con un plan estructuradoVer el plan - 4 días por semana4 rutinas
Torso/pierna en cuatro días
Cuatro rutinas que reparten el trabajo de torso y piernas durante la semana, con espacio para ejercicios complementarios y una progresión clara.
Equipamiento de gimnasioSi ya entrenas con constanciaVer el plan - 5 días por semana5 rutinas
PPLUL en cinco días
Entrenamientos de empuje, tirón, piernas, torso y piernas para quienes pueden entrenar cinco días por semana con constancia.
Equipamiento de gimnasioSi ya entrenas con constanciaVer el plan - 6 días por semana6 rutinas
Push/pull/legs en seis días
Seis rutinas con días de cargas altas y días de volumen para quienes quieren entrenar en el gimnasio con mayor frecuencia.
Equipamiento de gimnasioSi ya entrenas con constanciaVer el plan
Guarda tus entrenamientos una vez
La versión gratuita de RepCount permite guardar rutinas sin límite. Ten listo cada entrenamiento de tu split y registra tus pesos y repeticiones en cada sesión.
Introduce las rutinas manualmente siguiendo la guía y elige el siguiente entrenamiento según su calendario.