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Abducción de cadera en cuadrupedia
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Abducción de cadera en máquina
Abductores de la cadera
Máquina
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Abducción de cadera en polea
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Curl de bíceps con barra
Bíceps · Antebrazos
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Curl de bíceps en polea
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Curl de muñeca en polea
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Elevación de cadera con las plantas de los pies juntas
Glúteos
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Elevación lateral en polea
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Espalda
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Core
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Cuádriceps
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Cuádriceps
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Extensión de tríceps en polea
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Extensión de tríceps por encima de la cabeza
Tríceps
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Extensión de tríceps en suspensión
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Tríceps
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Tríceps
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Extensión lumbar
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Extensión unilateral de tríceps en polea
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Fallout en suspensión de pie
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Giro ruso
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Hip thrust a una pierna
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Hip thrust con barra
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BarraBancoHip thrust con mancuerna
Glúteos
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Hip thrust en máquina
Glúteos
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Glúteos
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Paseo del granjero
Espalda · Antebrazos
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Patada de glúteo en cuadrupedia
Glúteos
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Patada de glúteo en máquina
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Patada de glúteo en polea
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Patada de tríceps en polea
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Peso muerto rumano con mancuernas
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Cuádriceps
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Hombros
MancuernasBanco
Press de banca
Pecho · Hombros · Tríceps
BarraBancoVariantes
Press de banca con agarre cerrado
Tríceps
BarraBanco
Press de banca con mancuernas
Pecho
MancuernasBanco
Press de banca declinado
Pecho
BarraBanco
Press de banca en máquina Smith
Pecho
MáquinaBanco
Press de hombro con kettlebell
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Press de hombro con mancuernas
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Press de hombros
Hombros · Tríceps
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Press de hombros con banda elástica
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Bandas elásticas
Press de hombros en máquina
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Máquina
Press de hombros en máquina Smith
Hombros
MáquinaBanco
Press de pecho con banda elástica
Pecho
Bandas elásticas
Press de pecho en máquina
Pecho
Máquina
Press de pecho en polea de pie
Pecho
Polea
Press de pecho en suspensión
Pecho
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Press de suelo con mancuernas
Pecho · Tríceps
MancuernasPress en el suelo con barra
Pecho
Barra
Press inclinado con barra
Pecho
BarraBanco
Press inclinado con mancuernas
Pecho
MancuernasBanco
Press inclinado en máquina
Pecho
Máquina
Press inclinado en máquina Smith
Pecho
MáquinaBanco
Press inclinado en polea
Pecho
PoleaMáquinaBanco
Press JM
Tríceps
BarraBanco
Press landmine
Hombros
Barra
Press Pallof
Core
PoleaMáquina
Puente de glúteos
Glúteos
Peso corporal
Puente de glúteos a una pierna
Glúteos
Peso corporalPuente de glúteos con barra
Glúteos
BarraPuente de glúteos con mancuerna
Glúteos
Mancuernas
Pull-through en polea
Isquiotibiales · Glúteos
Polea
Pullover con mancuerna
Pecho · Espalda
MancuernasBanco
Pullover en máquina
Espalda
MáquinaPush jerk
Hombros
Barra
Push press
Hombros
Barra
Rack pull
Glúteos
Barra
RDL a una pierna
Isquiotibiales · Glúteos
Mancuernas
Remo al mentón con mancuernas
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Mancuernas
Remo alto
Espalda · Hombros
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Remo con banda elástica
Espalda
Bandas elásticas
Remo con barra de pesas en vertical
Espalda · Hombros
BarraVariantes
Remo con barra inclinado
Espalda · Hombros
Barra
Remo con kettlebell
Espalda
Kettlebells
Remo con mancuerna
Espalda · Hombros
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Remo con pecho apoyado
Espalda · Hombros
MancuernasBancoRemo en anillas
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Remo en barra T con apoyo de pecho
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Espalda
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Remo seal
Espalda
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Remo sentado en polea
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Remo unilateral en polea
Espalda · Hombros
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Espalda
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Rotación externa en polea
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Rueda abdominal de rodillas
Core
Peso corporal
Saltar a la cuerda
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Peso corporalSalto doble de comba
Cardio
Peso corporal
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Cuádriceps · Glúteos
Peso corporal
Sentadilla
Cuádriceps · Glúteos · Aductores
BarraVariantes
Sentadilla al cajón
Cuádriceps · Glúteos
Barra
Sentadilla búlgara
Cuádriceps
MancuernasBancoSentadilla con barra de seguridad
Cuádriceps · Glúteos
Barra
Sentadilla con cinturón
Cuádriceps · Glúteos
Máquina
Sentadilla con peso corporal
Cuádriceps · Glúteos · Aductores
Peso corporal
Sentadilla contra la pared
Cuádriceps
Peso corporalSentadilla cosaca
Cuádriceps · Glúteos
Peso corporal
Sentadilla dividida con barra
Cuádriceps · Glúteos
Barra
Sentadilla dividida con mancuernas
Cuádriceps · Glúteos
Mancuernas
Sentadilla dividida con peso corporal
Cuádriceps · Glúteos
Peso corporalSentadilla dividida en máquina Smith
Cuádriceps · Glúteos
Máquina
Sentadilla en máquina Smith
Cuádriceps · Glúteos · Aductores
Máquina
Sentadilla frontal
Cuádriceps · Glúteos · Aductores
Barra
Sentadilla goblet
Cuádriceps
MancuernasKettlebells
Sentadilla hack
Cuádriceps
MáquinaSentadilla landmine
Cuádriceps · Glúteos
Barra
Sentadilla overhead
Cuádriceps · Glúteos
BarraSentadilla péndulo
Cuádriceps · Glúteos
Máquina
Sentadilla sumo
Cuádriceps · Glúteos
Mancuernas
Sentadilla Zercher
Cuádriceps · Glúteos
Barra
Sentadillas con salto
Cuádriceps · Glúteos
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Sissy squat
Cuádriceps
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Trineo
Snatch balance
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Snatch con kettlebell
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KettlebellsSubida a la cuerda
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Subida lateral al cajón
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Peso corporal
Subidas al cajón
Cuádriceps · Glúteos
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Suspensión pasiva
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Glúteos
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Swing con kettlebell
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Thruster con barra
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BarraTirón de arrancada
Cuádriceps · Glúteos
BarraTirón de cargada
Cuádriceps · Glúteos
BarraToes-to-bar
Core · Flexores de cadera
Peso corporal
Wall ball
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Balón medicinalWall walk
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Peso corporal
Wood chop en polea alta
Core
Polea
Zancada
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Zancada cruzada hacia atrás
Cuádriceps · Glúteos
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Zancada lateral
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Zancadas caminando
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Zancadas hacia atrás
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