Consejos expertos de fitness, tips de entrenamiento y guías para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fuerza y construcción muscular.
¿De verdad necesitas programar semanas de descarga? Probablemente no. Esto es lo que muestra la investigación, las señales de que realmente necesitas una y cómo hacer una descarga bien cuando llega el momento.
Los levantamientos estancados suelen tener causas aburridas: esfuerzo, comida, sueño o un método de progresión que ya dio lo que tenía. Aquí te cuento cómo diagnosticar la tuya en orden de probabilidad y qué cambiar.
Tres días a la semana bastan para ganar fuerza de verdad. Descubre por qué la rutina full body supera al push/pull/legs, más un programa sencillo para empezar hoy.
El entrenamiento de fuerza quema menos calorías por hora que el cardio, pero la cifra sigue importando. Esto es lo que muestra la investigación, qué factores influyen realmente y cómo obtener una estimación personalizada.
¿Papel y lápiz, la app Notes, hoja de cálculo, Notion o una app dedicada? Una comparación práctica de alguien que las ha probado todas.
No todos los niveles gratuitos son iguales. Algunas apps te limitan a tres rutinas, otras bloquean tus estadísticas detrás de un muro de pago. Esto es lo que obtienes antes de pagar — del fundador que diseñó el nivel gratuito de RepCount para que fuera completo.
Tu repetición máxima es la base de una programación inteligente. Aquí te explicamos cómo calcularla — con o sin hacer un máximo real — y cómo usarla.
En 2013 necesitaba un registro de entrenamiento que no existía. Así que lo construí yo mismo. Trece años, dos millones de descargas y una pandemia global después — esta es la historia.
He construido RepCount desde 2013, así que soy parcial — y lo admito. Aquí tienes una comparación honesta de las mejores apps de rastreador de entrenamientos para iPhone, incluyendo dónde los competidores realmente hacen las cosas mejor.
Antes tenías un programa de verdad. Ahora eres padre o madre. Así es como me mantengo fuerte con un gimnasio en casa, sesiones cortas y un uso inteligente del tiempo en el gimnasio.
He desarrollado RepCount desde 2013, así que soy parcial — y lo admito. Aquí hay una comparación honesta de las mejores apps de registro de entrenamiento para Android, incluyendo donde los competidores realmente hacen las cosas mejor.
Domina el principio fundamental detrás del crecimiento muscular y las ganancias de fuerza con nuestra guía completa para cualquiera que quiera resultados reales.
Descubre por qué registrar tus sesiones de gimnasio con una app es la forma superior de garantizar un progreso constante y mejores resultados.
Dos kettlebells y 30 minutos bastan para entrenar todo el cuerpo. Así las usas para ganar fuerza y condición de verdad, qué pesos comprar y cómo seguir progresando.
Hay decenas de apps para registrar entrenamientos. Casi todo el marketing es ruido. Aquí tienes las preguntas que de verdad deciden si te quedarás con una, de alguien que lleva construyendo una desde 2013.
¿Llevas mucho tiempo sin ir al gimnasio? No te preocupes. Con estos 5 consejos estarás de vuelta en forma en poco tiempo.
RepCount para Android ha sido lanzado oficialmente tras un extenso período de pruebas beta públicas. Miles participaron en la beta y los comentarios han sido increíbles.
Registra cada serie, visualiza la carga de discos en contexto y sigue tu fuerza a lo largo del tiempo. Disponible en iOS y Android.
