Apps pour suivre la surcharge progressive
Écrit par Simon, propriétaire de RepCount. Informations concurrentes vérifiées le .
Pour suivre la surcharge progressive, il faut garder une trace de ce que tu as fait et l’utiliser pour planifier la suite. RepCount convient si tu suis ton programme et veux le noter ; Fitbod est à envisager pour des suggestions de séances et de charges ; Hevy associe suivi et fonctions sociales à des recommandations de surcharge progressive dans Pro.
Je suis Simon, fondateur de RepCount. J’ai un intérêt dans ce choix, donc j’inclus des options offrant des fonctions absentes de RepCount. Les différences ci-dessous viennent de la documentation des éditeurs, consultée le 5 novembre 2026 ; il ne s’agit pas d’une comparaison pratique dans des conditions contrôlées. Pour le principe d’entraînement, consulte notre guide de la surcharge progressive.
Enregistrez chaque répétition avec RepCount
Tracker d'entraînement gratuit pour iOS et Android
Enregistrer l’historique ou proposer la prochaine charge ?
Un journal conserve séries, répétitions et charges pour les consulter et appliquer ton programme. Une recommandation va plus loin : l’app propose une séance ou une cible selon ses propres règles. Les deux peuvent soutenir la progression, mais répondent à des besoins différents. Enregistrer la charge précédente ne revient pas à prescrire la suivante.
| App | Convient pour | À vérifier |
|---|---|---|
| RepCount | Suivre ton programme avec un journal souple | Free comprend des séances, programmes et exercices personnalisés illimités et tout l’historique. Les graphiques détaillés, records personnels et l’historique des exercices depuis l’écran de séance sont Premium. Tu choisis la prochaine charge. |
| Hevy | Associer suivi et fil social | Free comprend suivi et fonctions sociales, avec des limites de programmes et d’exercices personnalisés. Le guide classe les recommandations de surcharge progressive dans Pro. |
| Fitbod | Recevoir des suggestions de séances et de charges | L’abonnement comprend des recommandations personnalisées modifiables ; vérifie l’essai et le tarif local. |
RepCount : consulte tes séances et décide
RepCount note charges, séries et répétitions, avec notes et historique complet dans Free. Tu peux créer des programmes et exercices personnalisés illimités. Premium ajoute des graphiques détaillés, records personnels par plages de répétitions et l’historique des exercices depuis l’écran de séance ; consulte Free et Premium. RepCount ne prescrit pas automatiquement la prochaine charge.
C’est utile si ton coach ou ton programme définit déjà une règle de progression. Par exemple, tu pourrais noter 3 séries de 8 à 40 kg, puis décider d’ajouter une répétition ou du poids selon ton plan et tes sensations. L’app garde la trace ; cet exemple n’est pas une prescription universelle.
Hevy : suivi, fonctions sociales et recommandations Pro
Hevy peut te convenir si partager tes séances avec des amis t’aide à poursuivre l’entraînement. Son guide des fonctions classe le suivi et les fonctions sociales dans Free, et les recommandations de surcharge progressive dans Pro. Free permet quatre programmes et sept exercices personnalisés ; Pro les rend illimités. Consulte RepCount vs Hevy pour comparer les deux journaux plus en détail.
Fitbod : des recommandations pour la prochaine séance
La documentation de Fitbod décrit des recommandations basées sur l’historique, les objectifs, la récupération et le matériel, dont des charges et répétitions suggérées. Tu peux les ajuster. Son guide d’abonnement présente les recommandations personnalisées comme une fonction de l’abonnement et décrit un essai pour les nouveaux utilisateurs. Vérifie les conditions actuelles dans la boutique.
Une recommandation ne peut pas connaître exactement ton état du jour. Prends-la comme point de départ et ajuste-la à tes capacités, ta technique et ton programme.
Essaie les gestes qui comptent pour toi
Enregistre la même séance représentative dans les apps retenues. Vérifie la facilité à retrouver une ancienne séance, si l’offre gratuite suffit à ton programme et le prix des graphiques ou recommandations. Si tu veux être guidé, essaie aussi de modifier une cible proposée. Pour une sélection plus large, consulte notre guide de choix d’une app de suivi.
Comparer les apps
Foire aux questions
Faut-il une app pour appliquer la surcharge progressive ?
Non. Un carnet ou un tableur suffit pour noter séries, répétitions et charges. Une app peut faciliter la consultation de l’historique, et certaines suggèrent aussi les prochaines séances.
RepCount recommande-t-il ma prochaine charge ?
RepCount enregistre tes séances et permet de consulter ton historique ; tu décides de la prochaine charge. Les graphiques détaillés et l’historique des exercices depuis l’écran de séance nécessitent Premium.