Comment choisir la meilleure appli de journal d'entraînement

Il existe des dizaines d'applis pour noter vos entraînements, et la plupart vous diront qu'elles sont les meilleures. J'en développe une depuis 2013, alors prenez mon avis avec les pincettes qui s'imposent. Mais ça veut aussi dire que j'ai vu ce qui pousse vraiment les gens à garder un tracker plutôt qu'à l'abandonner au bout de deux semaines, et c'est rarement ce que vendent les captures d'écran sur l'App Store.

Voici les questions à vous poser avant de confier votre historique d'entraînement à une appli.

La version courte

Choisir une appli de journal d'entraînement revient à deux choses : allez-vous vraiment continuer à l'utiliser, et sera-t-elle encore là dans quelques années. La saisie rapide et les chiffres de la dernière séance décident de la première. Une maintenance régulière et l'accès à vos propres données décident de la seconde. Le reste, c'est une affaire de préférence.

Les sept questions à se poser, de la plus décisive à la moins décisive :

1. La saisie est-elle assez rapide pour se faire entre les séries ?
2. Vous montre-t-elle les chiffres de la dernière séance ?
3. Est-elle activement maintenue ?
4. Fonctionne-t-elle à la fois sur iOS et Android ?
5. La version gratuite est-elle vraiment utilisable, ou juste un essai ?
6. Suit-elle les bonnes choses sans surcharge ?
7. Pouvez-vous accéder à vos données ?

La saisie est-elle assez rapide pour se faire entre les séries ?

Téléchargez-en quelques-unes, notez une fausse série dans chacune et comptez les appuis. Si la saisie en demande plus de deux ou trois, vous arrêterez discrètement de le faire.

C'est la question qui décide de tout, et presque personne ne la vérifie avant de télécharger. Vous allez ouvrir cette appli des dizaines de fois par séance, debout devant un rack avec 60 secondes de repos. Si noter une série demande plus de deux ou trois appuis, vous arrêterez de le faire. Pas le premier jour, mais dès la troisième semaine.

Téléchargez-en quelques-unes et notez réellement une fausse série dans chacune. Comptez les appuis. Celle qui semble la plus rapide en main est celle que vous utiliserez encore l'an prochain, quoi qu'elle fasse par ailleurs.

Vous montre-t-elle les chiffres de la dernière séance ?

Le poids et les répétitions de la dernière séance doivent s'afficher avant votre première série, pas dormir dans un historique. La surcharge progressive consiste à faire un peu plus que la fois précédente, ce qui suppose de savoir combien c'était sans aller le chercher.

Tout l'intérêt du suivi, c'est de faire un peu plus que la fois précédente. Et ça ne marche que si l'appli met le poids et les répétitions de la dernière séance sous vos yeux avant de commencer la série, pas enterrés trois écrans plus loin dans un historique.

C'est la fonction autour de laquelle j'ai construit RepCount : ouvrez un exercice et vous voyez exactement ce que vous avez soulevé la dernière fois, si bien que la décision d'ajouter une répétition ou 2,5 kg est toujours là, sous vos yeux. Si une appli vous oblige à partir à la chasse à ce chiffre, elle rend la partie la plus importante de l'entraînement plus difficile qu'elle ne devrait l'être.

Est-elle activement maintenue ?

Regardez l'historique des mises à jour avant de confier des années d'entraînement à une appli. Une appli que plus personne n'entretient finira par casser à mesure que les téléphones évoluent, et vos données partiront avec.

Regardez l'historique des mises à jour sur l'App Store. Une appli qui reçoit des mises à jour régulières a derrière elle quelqu'un qui s'y investit encore. Une appli qui n'a pas bougé depuis un ou deux ans va lentement se dégrader à mesure que les téléphones et les systèmes d'exploitation évoluent, et vos données partent avec elle.

RepCount est mise à jour régulièrement depuis 2013. Cette longévité compte plus que n'importe quelle fonction isolée, parce qu'un journal d'entraînement n'est utile que s'il est encore là dans cinq ans à conserver votre historique.

Fonctionne-t-elle à la fois sur iOS et Android ?

C'est important si vous risquez de changer de téléphone, ou de partager un programme avec un partenaire sur l'autre plateforme. RepCount est développée spécifiquement pour chacune et synchronise entre les deux ; beaucoup de trackers n'existent que sur une seule plateforme.

Peu de trackers d'entraînement sont vraiment développés spécifiquement pour chaque plateforme, et ceux qui reposent sur des frameworks multiplateformes sonnent souvent un peu faux sur l'une des deux. C'est important si vous risquez de changer de téléphone plus tard, ou si vous voulez partager un programme avec un partenaire d'entraînement qui est sur l'autre plateforme.

RepCount est développée spécifiquement pour chaque plateforme, en Swift sur iOS et en Kotlin sur Android, et synchronise votre historique entre les deux, pour que vos données ne soient pas prisonnières du téléphone sur lequel vous avez commencé.

La version gratuite est-elle vraiment utilisable, ou juste un essai ?

Vérifiez ce que la version gratuite offre réellement avant d'y investir des mois d'historique. Strong plafonne les comptes gratuits à 3 programmes et Hevy à 4 programmes et 7 exercices personnalisés ; la version gratuite de RepCount ne limite ni les entraînements, ni les programmes, ni les exercices personnalisés.

Beaucoup d'applis annoncent une version gratuite qui se révèle être une démo, avec une limite stricte sur les programmes ou les exercices que vous atteignez en une semaine. Rien de mal à payer pour une bonne appli, mais vérifiez ce que la version gratuite vous offre réellement avant d'y investir des mois d'historique.

À titre de comparaison : la version gratuite de Strong vous limite à 3 programmes, et celle de Hevy à 4 programmes et 7 exercices personnalisés. La version gratuite de RepCount propose des entraînements, des programmes et des exercices personnalisés illimités, sans publicité, parce que je préfère que la version gratuite tienne debout toute seule plutôt que de vous harceler pour passer à la version payante.

Suit-elle les bonnes choses sans surcharge ?

Un journal d'entraînement a besoin de l'exercice, du poids, des séries, des répétitions, des records personnels et du volume dans le temps. Tout ce qui va au-delà relève de la préférence, et une partie ralentit justement la tâche pour laquelle vous avez téléchargé l'appli.

Il vous faut l'exercice, le poids, les séries, les répétitions et, idéalement, vos records personnels et le volume dans le temps. C'est l'essentiel. Certaines applis empilent les suivis de mensurations, les compteurs de macros, les fils sociaux et les coachs IA jusqu'à ce que la tâche centrale, noter une série, devienne lente et pénible.

Décidez si vous voulez un outil de suivi ciblé ou une appli qui fait tout, et choisissez en conséquence. J'ai conçu RepCount pour bien faire le travail de suivi et rester discrète, mais si vous voulez le tout-en-un, c'est aussi un choix légitime.

Pouvez-vous accéder à vos données ?

Votre historique doit être synchronisé hors de votre téléphone, restitué sous forme de graphiques et récupérable si un jour vous partez. Un journal dont vous ne pouvez pas sortir les données ne vous appartient pas vraiment.

Votre historique d'entraînement vous appartient, et il a de la valeur. Une bonne appli le garde accessible : synchronisé dans le cloud pour qu'il ne soit pas coincé sur un seul téléphone, et restitué sous forme de graphiques et de tendances pour qu'il serve vraiment, au lieu d'être simplement stocké. Avant de confier des années à une appli, il vaut la peine de vérifier avec quelle facilité votre historique vous suit.

RepCount garde tout ton historique synchronisé entre tes appareils et le transforme en graphiques de progression. Tu peux demander gratuitement un export complet ; l'export CSV dans l'app nécessite Premium.

Laquelle choisir ?

Celle que vous ouvrirez encore dans six mois. Aucune liste de fonctions ne survit à un mardi soir chargé, alors confrontez votre sélection aux questions ci-dessus plutôt qu'aux captures d'écran.

Je ne suis pas objectif, évidemment. Mais si vous en téléchargez quelques-unes et que vous les confrontez à ces questions, vous finirez avec celle qui vous convient, et si c'est RepCount, tant mieux. Elle est gratuite sur iOS et Android.