세 가지 측정값을 모두 입력하면 추정값을 볼 수 있어요.
FFMI 계산 방법
제지방량은 체중에서 추정 체지방량을 뺀 값이에요. FFMI는 이 제지방량을 키의 제곱으로 나누며, 킬로그램과 미터를 사용해요:
체지방량 (kg) = 체중 (kg) × 체지방률 (%) ÷ 100
제지방량 (kg) = 체중 (kg) − 체지방량 (kg)
FFMI (kg/m²) = 제지방량 (kg) ÷ 키 (m)²
야드·파운드법 입력값은 계산 전에 변환해요: 1 lb = 0.45359237 kg; 1 in = 0.0254 m; 1 ft = 12 in. 결과는 표시할 때만 반올림해요.
FFMI는 무엇을 의미할까요?
FFMI는 키에 대한 제지방량을 나타내요. 근력이나 유전적 잠재력을 측정하거나, 스테로이드 사용 여부를 판단하거나, 스테로이드 없이 도달할 수 있는 보편적인 한계를 정하는 지표가 아니에요. 여기서는 인구 내 순위나 목표 점수를 제시하지 않아요.
추정값을 얼마나 믿을 수 있을까요?
키와 체중이 같을 때 체지방률을 더 높게 입력하면 추정 제지방량과 FFMI는 낮아져요. 체지방률이 부정확하면 두 결과 모두 영향을 받아요. 제지방량의 변화에는 수분과 다른 성분의 변화도 포함될 수 있으므로, 추정값이 변했다고 반드시 근육이 변한 것은 아니에요.