Приложения за прогресивно натоварване
Автор: Simon, собственик на RepCount. Твърденията за конкурентите са проверени на .
За да проследяваш прогресивното натоварване, ти трябват запис на направеното и начин да го използваш при планирането на следващата стъпка. RepCount е подходящо, ако следваш собствена програма и искаш да я записваш; разгледай Fitbod, ако търсиш предложения за тренировки и тежести; Hevy съчетава записването и социалните функции с предложения за прогресивно натоварване в Pro.
Аз съм Simon, основателят на RepCount. Имам интерес от този избор, затова включвам и варианти, които правят неща извън възможностите на RepCount. Разликите по-долу идват от документацията на доставчиците, проверена на 5 ноември 2026 г.; това не е контролиран практически тест. За самия тренировъчен принцип виж нашето ръководство за прогресивно натоварване.
Записвай всяко повторение с RepCount
Безплатен тренировъчен дневник за iOS и Android
Запис на историята или предложение за следващата тежест?
Дневникът записва сериите, повторенията и тежестите, за да можеш да ги преглеждаш и да следваш собствената си програма. Предложението отива по-далеч: приложението предлага тренировка или тренировъчна цел според собствените си правила. И двете могат да подпомогнат прогресията, но отговарят на различни нужди. Записаната предишна тежест не е същото като предписана следваща тежест.
| Приложение | Подходящо за | Какво да провериш |
|---|---|---|
| RepCount | Следване на собствена програма и водене на гъвкав тренировъчен дневник | Free включва неограничени тренировки, тренировъчни шаблони, собствени упражнения и пълна история. Подробните графики, личните рекорди и историята на упражнението от екрана на тренировката са в Premium. Ти избираш следващата тежест. |
| Hevy | Съчетаване на проследяването на тренировки с публикации от други трениращи | Free включва записване и социални функции с ограничения за шаблоните и собствените упражнения. Ръководството за функциите посочва предложенията за прогресивно натоварване като част от Pro. |
| Fitbod | Получаване на предложения за тренировки и тежести | Абонаментът включва персонализирани предложения за тренировки. Можеш да ги променяш; провери пробните условия и местната цена. |
RepCount: прегледай направеното и вземи собствено решение
RepCount записва тежести, серии и повторения с бележки и пълна история на тренировките в Free. Можеш да създаваш неограничени тренировъчни шаблони и собствени упражнения. Premium добавя подробни графики, лични рекорди за различен брой повторения и история на упражнението от екрана на тренировката; виж Free и Premium. RepCount не предписва автоматично следващата тежест.
Това е полезно, ако вече имаш правило за прогресия от треньор или програма. Например можеш да запишеш 3 серии по 8 повторения с 40 kg и след това да решиш дали следващия път да добавиш повторение или тежест според програмата и усещането от сериите. Приложението пази записа; примерът не е универсална препоръка.
Hevy: записване, общуване и предложения в Pro
Hevy може да ти допадне, ако споделянето на тренировки с приятели е част от мотивацията ти. Неговото ръководство за функциите посочва проследяването и социалните функции като част от Free, а предложенията за прогресивно натоварване като част от Pro. Free позволява четири тренировъчни шаблона и седем собствени упражнения; Pro предлага неограничен брой и от двете. За по-подробно сравнение на двата дневника виж RepCount срещу Hevy.
Fitbod: предложения за следващата тренировка
Документацията на Fitbod описва предложения въз основа на историята, целите, възстановяването и оборудването ти, включително предложени тежести и повторения. Можеш да ги променяш. Ръководството за абонамент на Fitbod посочва персонализираните предложения като платена функция и описва пробен период за нови потребители. Провери текущите условия в магазина.
Едно предложение не може да знае точно как се чувстваш в даден ден. Приеми го като отправна точка и го съобрази с възможностите, техниката и програмата, която следваш.
Пробвай начина на работа, който ти е нужен
Запиши една и съща типична тренировка в приложенията, между които избираш. Провери колко лесно намираш по-стара тренировка, дали безплатната версия побира шаблоните ти и колко струват графиките или предложенията. Ако търсиш насоки, пробвай и да промениш предложена цел. За по-широк избор виж нашето ръководство за избор на тренировъчен дневник.
Сравни приложения
Често задавани въпроси
Трябва ли ми приложение за прогресивно натоварване?
Не. Можеш да записваш сериите, повторенията и тежестите в тетрадка или електронна таблица. Приложението може да улесни прегледа на тази история, а някои приложения предлагат и бъдещи тренировки.
RepCount предлага ли следващата ми тежест?
RepCount записва тренировките ти и позволява да преглеждаш историята; ти решаваш каква тежест да вдигнеш следващия път. Подробните графики и историята на упражнението от екрана на тренировката изискват Premium.