Икона на приложението RepCountRepCount
Ръководства за упражнения

Намери упражнения с оборудването си

Избери оборудването, което можеш да използваш, и намери подходящи упражнения. Търси по име или мускулна група, после отвори ръководство, за да видиш как се изпълнява движението.

Планирай следващата покупка на оборудване

Търси по име на упражнение. Ако търсиш например упражнения за гърди с дъмбели, избери „Дъмбели“ и „Гърди“ във филтрите.

Упражнения с твоето оборудване

Упражнения според оборудването и филтрите ти: 28.

Това са проверени публикувани ръководства, а не всички възможни упражнения или тренировка за едно занимание. Отвори ръководство за оборудването, техниката и вариантите.

Показани ръководства: 6 от 28.

Избери упражнения, които искаш да повтаряш, после записвай сериите, повторенията и тежестите, за да следиш напредъка си.

Какво ще добави още един уред или аксесоар?

Разгледай допълнително оборудване, за да видиш кои още упражнения ще можеш да изпълняваш с него и сегашния си комплект. Избраното оборудване не се променя, докато не го добавиш.

Как работи търсачката

За всяко упражнение е посочено всичко необходимо за изпълнението му. Хоризонталната пейка не осигурява наклон, а ластикът сам по себе си не осигурява закрепване. Регулируема пейка с хоризонтална, наклонена и изправена позиция покрива и двата избора за пейка.

Списъкът включва упражнения от нашите ръководства с проверени изисквания за оборудването. Някои ръководства описват няколко варианта; следвай комплекта, показан на картата. Повече упражнения означават повече възможности, а не оценка колко ефективен е фитнесът ти.