Cviky podle svalů
Najdi cviky podle svalové skupiny
Začni svaly, které chceš procvičit. Prozkoumej různé pohyby, najdi vhodné vybavení a otevři ilustrovaný návod, kde zjistíš podrobnosti.
Zepředu Cviky na hrudník
Prozkoumej tlaky, rozpažování a cviky s vlastní vahou na hrudník. Začni dostupným vybavením a pak vyber nastavení, které můžeš opakovat a postupně se v něm zlepšovat.
Zepředu Cviky na kvadricepsy
Najdi cviky na přední stranu stehen, od strojů s oporou po dřepy a cviky na jedné noze. Porovnej nastavení a pak projdi návody vhodné pro tvé vybavení.
Zezadu Cviky na hamstringy
Prozkoumej předklony v kyčlích a zakopávání na zadní stranu stehen. Jde o různé pohybové vzory, proto nejdřív rozhodni, který tvůj trénink potřebuje.
Přehled povrchových svalů. Zvýraznění ukazuje polohu svalové skupiny; nehodnotí cviky ani nezobrazuje růst svalů.