Najdi cviky pro své vybavení
Vyber vybavení, které můžeš používat, a najdi odpovídající cviky. Hledej podle názvu nebo svalové skupiny a otevři návod, kde zjistíš, jak pohyb provést.
Hledej podle názvu cviku. Pokud hledáš například cviky na hrudník s jednoručkami, vyber ve filtrech Jednoručky a Hrudník.
Cviky pro tvoje vybavení
Počet cviků odpovídajících vybavení a filtrům: 28.
Jde o ověřené publikované návody, ne všechny možné cviky ani trénink na jednu lekci. Otevři návod a zjisti potřebné vybavení, techniku a varianty.
Dřep s vlastní vahou
Kvadricepsy · Hýžďové svaly · Adduktory
Dostupná sestava
Místo na podlaze (bez vybavení)
Zobrazit návod ke cviku
Klik
Hrudník
Dostupná sestava
Místo na podlaze (bez vybavení)
Zobrazit návod ke cviku
Glute bridge
Hýžďové svaly
Dostupná sestava
Místo na podlaze (bez vybavení)
Zobrazit návod ke cviku
Plank
Střed těla
Dostupná sestava
Místo na podlaze (bez vybavení)
Zobrazit návod ke cviku
Výpad vzad
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Dostupná sestava
Místo na podlaze (bez vybavení)
Zobrazit návod ke cviku
Mrtvý brouk
Střed těla
Dostupná sestava
Místo na podlaze (bez vybavení)
Zobrazit návod ke cviku
Zobrazeno 6 z 28 návodů.
Vyber cviky, které chceš opakovat, a zapisuj série, opakování a hmotnosti pro sledování pokroku.
Co přidá další kus vybavení?
V náhledu zjistíš, které další cviky umožní nové vybavení spolu s tím současným. Tvůj výběr vybavení se nezmění, dokud ho nepřidáš.
Jak funguje vyhledávání cviků
Každý cvik vyžaduje úplnou sestavu vybavení. Rovnou lavici nelze nastavit do sklonu a samotná odporová guma neposkytuje kotvicí bod. Nastavitelná lavice s rovnou, šikmou a svislou polohou pokryje oba typy lavic.
Seznam zahrnuje cviky, u kterých jsme v návodech ověřili potřebné vybavení. Některé návody obsahují více variant; řiď se sestavou na kartě. Více cviků znamená více možností, ale neměří účinnost tvé posilovny.