Bezplatné kalkulačky pro silový trénink

Nástroje, se kterými budeš trénovat chytřeji a zvedat víc – zdarma, okamžitě a bez účtu.

Kalkulačka 1RM

Odhadni své maximum pro jedno opakování pomocí 6 ověřených vzorců. Zadej váhu a počet opakování z nedávné série.

Zjisti přesně, které kotouče naložit na každou stranu osy. Přehledně uvidíš běžné barevné značení pro kg i lbs.

Chystáš se na maximální dřep, benčpres nebo mrtvý tah? Získej přesné rozcvičovací série, opakování i pauzy bez zbytečné únavy.

Odhadni, kolik kalorií spálíš při silovém tréninku. Výpočet zohlední tvůj věk, hmotnost a tělesné údaje.

Porovnej svůj powerliftingový total napříč tělesnými hmotnostmi pomocí vzorce Wilks. Zadej tři disciplíny a svou hmotnost.

Převeď RPE na váhu pro libovolný počet opakování. Zadej nedávnou sérii, odhadni své 1RM a vytvoř si tabulku RPE s konkrétními váhami.

Spočítej své DOTS skóre a porovnej powerliftingové totaly mezi různými tělesnými hmotnostmi a pohlavími.

Další kalkulačky už brzy.

Kalkulačky pro jednotlivé cviky s odhadem maxima pro každou disciplínu

Odhadni své maximum na benčpres z váhy a počtu opakování v nedávné sérii.

Odhadni své maximum na dřep z váhy a počtu opakování v nedávné sérii.

Odhadni své maximum na mrtvý tah z váhy a počtu opakování v nedávné sérii.

Odhadni své maximum pro tlak nad hlavu z váhy a počtu opakování v nedávné sérii.