tréninksilový tréninkrůst svalů
Kolik sérií týdně cvičit na jednu svalovou skupinu?
Většině lidí stačí 10–20 náročných sérií na sval týdně. Samotné číslo je jednoduché. Nejtěžší je série poctivě započítat.
Sep 9, 2026
9 min read
Články RepCount
Odborné rady ke cvičení, tréninkové tipy a návody, které ti pomohou zesílit a nabrat svaly.
tréninksilový tréninkrůst svalů
Délka pauzy mezi sériemi podle výzkumu
Běžná rada pro růst svalů zní 30–90 sekund mezi sériemi. Spodní část tohoto rozsahu tě nejspíš brzdí. Podívej se, co ukazuje výzkum.
Sep 9, 2026
8 min read
tréninktréninkový plánsíla
Push/pull/legs: jak split funguje a jak ho sestavit
Push/pull/legs je nejvyhledávanější tréninkový split, ale běžná třídenní verze je nejslabší. Podívej se proč a jak sestavit funkční variantu.
Aug 31, 2026
9 min read
srovnání aplikacítréninkový deníksilový trénink
Stronger napsal srovnání s RepCount. Tady je moje odpověď.
Jejich srovnání stojí na jediné funkci, Strength Score. RepCount vyvíjím od roku 2013, takže vysvětlím, co toto číslo znamená, co neznamená a proč jsme nic podobného nevytvořili.
Aug 24, 2026
8 min read
tréninksílaplánování
Nejlepší třídenní tréninkový plán (a jak se ho opravdu držet)
Tři dny týdně stačí k budování skutečné síly. Zjisti, proč je full body lepší než push/pull/legs, a začni s jednoduchým plánem.
Mar 3, 2026
8 min read
sledování tréninkuprogresivní přetíženísilový trénink
Jak nejlépe sledovat tréninky?
Tužka a papír, Poznámky, tabulka, Notion, nebo specializovaný deník? Praktické srovnání od člověka, který vyzkoušel všechny možnosti.
Feb 25, 2026
10 min read
srovnání aplikacítréninkový deníkiPhone
Nejlepší bezplatný tréninkový deník pro iPhone v roce 2026
RepCount jsem vytvořil já, takže nejsem nestranný. Tady je srovnání toho, co pět tréninkových deníků pro iPhone nabízí zdarma, kdy jejich omezení vadí a komu která aplikace sedne.
Feb 24, 2026
9 min read
silový trénink1RMkalkulačky
Jak vypočítat maximum na jedno opakování (1RM)
Maximum na jedno opakování je základem chytrého tréninkového plánu. Zjisti, jak ho otestovat či odhadnout a jak s ním pracovat.
Feb 21, 2026
9 min read
srovnání aplikacítréninkový deníkiPhone
Nejlepší tréninkový deník pro iPhone v roce 2026
RepCount vyvíjím od roku 2013, takže nejsem nestranný — a otevřeně to přiznávám. Tady je poctivé srovnání nejlepších tréninkových aplikací pro iPhone včetně toho, co konkurence skutečně dělá lépe.
Feb 18, 2026
10 min read
srovnání aplikacítréninkový deníkAndroid
Nejlepší tréninkový deník pro Android v roce 2026
RepCount vyvíjím od roku 2013, takže nejsem nestranný — a otevřeně to přiznávám. Tady je poctivé srovnání nejlepších tréninkových aplikací pro Android včetně toho, co konkurence skutečně dělá lépe.
Feb 1, 2026
9 min read
silový tréninkprogresivní přetíženírůst svalů
Kompletní průvodce progresivním přetížením
Osvoj si základní princip růstu svalů a síly. Praktický průvodce pro každého, kdo chce v tréninku dosahovat skutečných výsledků.
Feb 1, 2024
8 min read
funkce aplikacesledování tréninkufitness technologie
Jak vybrat nejlepší aplikaci pro záznam tréninku
Aplikací pro záznam tréninku jsou desítky a většina marketingových slibů je jen šum. Tohle jsou otázky, které opravdu rozhodují, jestli u některé vydržíš — od člověka, který jednu vyvíjí od roku 2013.
Dec 5, 2021
6 min read