Angličáky
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váha
Varianty
Návody ke cvikům
Najdi cviky podle svalové skupiny nebo vybavení. Prozkoumej techniku a varianty.
Počet návodů: 434
Arnoldovy tlaky
Ramena
JednoručkyLavice
Běh
Kardio
Vlastní váha
Běh na místě s vysokými koleny
Kardio
Vlastní váha
Zaznamenej každé opakování s RepCount
Bezplatný tréninkový deník pro iOS a Android
Belt squat
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Stroj
Benčpres na multipressu
Hrudník
StrojLavice
Benčpres s velkou činkou
Hrudník · Ramena · Triceps
Velká činkaLavice
Benčpres úzkým úchopem
Triceps
Velká činkaLavice
Běžecký pás
Kardio
Stroj
Bicepsové zdvihy na kladce
Biceps
Kladka
Bicepsový zdvih na Scottově lavici
Biceps
Velká činkaLavice
Bicepsový zdvih na stroji s oporou paží
Biceps
Stroj
Bicepsový zdvih na závěsném systému
Biceps · Předloktí
Vlastní váhaZávěsný posilovací systém
Bicepsový zdvih nadhmatem
Biceps · Předloktí
Velká činka
Bicepsový zdvih s EZ osou
Biceps
Velká činka
Bicepsový zdvih s gumou
Biceps
Odporové gumy
Bicepsový zdvih s jednoručkami
Biceps
Jednoručky
Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici
Biceps
JednoručkyLavice
Bicepsový zdvih s velkou činkou
Biceps · Předloktí
Velká činka
Bird dog
Záda · Hýžďové svaly
Vlastní váha
Boční plank
Střed těla
Vlastní váhaVarianty
Boční přeskok z nohy na nohu
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váha
Bulharský dřep
Kvadricepsy
JednoručkyLavice
Čelní dřep
Kvadricepsy · Hýžďové svaly · Adduktory
Velká činka
Chest press
Hrudník
Stroj
Chůze
Kardio
Vlastní váha
Chůze do strany s gumou
Hýžďové svaly · Abduktory kyčlí
Odporové gumy
Chůze po rukou
Ramena · Triceps
Vlastní váha
Chůze se zátěží v jedné ruce
Předloktí · Střed těla
Jednoručky
Clamshell
Hýžďové svaly · Abduktory kyčlí
Vlastní váha
Cyklistické zkracovačky
Střed těla
Vlastní váha
Devil press
Ramena · Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Jednoručky
Diagonální rotace na horní kladce
Střed těla
Kladka
Dotahy ze stojanu
Záda · Hýžďové svaly
Velká činka
Dragon flag
Střed těla
Vlastní váhaLavice
Dřep do sedu
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Dřep na kyvadlovém stroji
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Stroj
Dřep na multipressu
Kvadricepsy · Hýžďové svaly · Adduktory
Stroj
Dřep s činkou nad hlavou
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Dřep s hodem medicinbalu na terč na zdi
Ramena · Triceps · Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Medicinbal
Dřep s plynulým vytlačením velké činky nad hlavu
Ramena · Triceps · Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Dřep s polstrovanou osou s předními madly
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Dřep s velkou činkou na zádech
Kvadricepsy · Hýžďové svaly · Adduktory
Velká činka
Dřep s vlastní vahou
Kvadricepsy · Hýžďové svaly · Adduktory
Vlastní váha
Dřep s výskokem
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váha
Dřep ve výkroku
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Jednoručky
Dřep ve výkroku s velkou činkou
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Dřep ve výkroku s vlastní vahou
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váhaVarianty
Držení kotouče špetkovým úchopem
Předloktí
Kotouče
Dumbbell around the world
Hrudník
JednoručkyLavice
Dvojšvih přes švihadlo
Kardio
Vlastní váha
Eliptický trenažér
Kardio
Stroj
Face pull
Ramena
KladkaVarianty
Face pull vsedě
Ramena
KladkaLavice
Fallout ve stoje na závěsném systému
Střed těla
Vlastní váhaZávěsný posilovací systém
Farmářská chůze
Záda · Předloktí
Jednoručky
Floor press s jednoručkami
Hrudník · Triceps
Jednoručky
Francouzský tlak ve stoje s EZ osou
Triceps
Velká činka
Francouzský tlak vleže
Triceps
Velká činkaJednoručky
Glute bridge
Hýžďové svaly
Vlastní váha
Glute-ham raise
Hamstringy
Stroj
Goblet dřep
Kvadricepsy
JednoručkyKettlebellVarianty
Hacken dřep
Kvadricepsy
Stroj
Halo s kettlebellem
Ramena
Kettlebell
Hip thrust na jedné noze
Hýžďové svaly
Vlastní váhaLavice
Hip thrust na Smithově stroji
Hýžďové svaly
StrojLavice
Hip thrust na stroji
Hýžďové svaly
Stroj
Hip thrust s jednoručkou
Hýžďové svaly
JednoručkyLavice
Hip thrust s velkou činkou
Hýžďové svaly
Velká činkaLavice
Hod medicinbalem o zem
Záda · Střed těla
Medicinbal
Hollow body hold
Střed těla
Vlastní váha
Horolezec
Střed těla
Vlastní váha
Hýžďový most na jedné noze
Hýžďové svaly
Vlastní váha
Hýžďový most s jednoručkou
Hýžďové svaly
Jednoručky
Hýžďový most s velkou činkou
Hýžďové svaly
Velká činka
Jednoruční bicepsový zdvih na kladce za tělem
Biceps
KladkaStroj
JM press
Triceps
Velká činkaLavice
Katana extension
Triceps
KladkaStroj
Kettlebell swing
Hamstringy · Hýžďové svaly
Kettlebell
Kladivový zdvih
Biceps · Předloktí
Jednoručky
Kladivový zdvih na spodní kladce s lanem
Biceps · Předloktí
KladkaStroj
Klasický mrtvý tah
Záda · Kvadricepsy · Hamstringy · Hýžďové svaly · Adduktory
Velká činka
Klik
Hrudník
Vlastní váha
Klik na bradlech s dopomocí
Hrudník · Ramena · Triceps
Stroj
Klik ve vzporu na kruzích
Hrudník · Ramena · Triceps
Vlastní váha
Kliky na bradlech
Hrudník · Ramena · Triceps
Vlastní váha
Kodaňský plank
Adduktory
Vlastní váhaLavice
Koncentrovaný bicepsový zdvih
Biceps
JednoručkyLavice
Kozácký dřep
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váha
Krčení ramen s velkou činkou
Záda
Velká činka
L-sit
Střed těla · Ohybače kyčlí
Vlastní váha
Landmine dřep
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činkaVarianty
Landmine press
Ramena
Velká činka
Landmine rotace
Střed těla
Velká činka
Leg press
Kvadricepsy · Hýžďové svaly · Adduktory
Stroj
Mrtvý brouk
Střed těla
Vlastní váhaVarianty
Mrtvý tah s jednoručkami
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Jednoručky
Mrtvý tah s kettlebellem
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Kettlebell
Mrtvý tah s trap osou
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činkaKotouče
Mrtvý tah ze zvýšené podložky
Hýžďové svaly
Velká činkaKotouče
Nadhoz
Ramena · Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činkaVarianty
Naklápění pánve
Střed těla
Vlastní váha
Navíjení lanka se závažím
Předloktí
Kotouče
Nordic curl
Hamstringy
Vlastní váha
Obrácená hyperextenze na stroji
Hýžďové svaly
Stroj
Obrácené přítahy
Záda · Ramena
Stroj
Obrácené upažování na pec decku
Ramena
Stroj
Obrácené zkracovačky
Střed těla
Vlastní váha
Obrácený bicepsový zdvih na kladce
Předloktí
Kladka
Obrácený Nordic curl
Kvadricepsy
Vlastní váha
Ohýbání zápěstí na kladce
Předloktí
KladkaLavice
Ohýbání zápěstí s velkou činkou
Předloktí
Velká činkaLavice
Otevírání jednoho kolena vleže na zádech
Střed těla
Vlastní váha
Pallof press
Střed těla
KladkaStroj
Panáky
Kardio
Vlastní váha
Pasivní vis na hrazdě
Předloktí
Vlastní váha
Pavoučí bicepsový zdvih
Biceps
JednoručkyLavice
Pec deck
Hrudník
Stroj
Pendlay row
Záda
Velká činka
Píďalka
Střed těla
Vlastní váha
Pistol dřep
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váha
Plank
Střed těla
Vlastní váha
Podřep a odraz do dřepu s činkou nad hlavou
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Posilovací kolečko v kleku
Střed těla
Vlastní váhaVarianty
Posilovací lana
Kardio
Posilovací lana
Posouvání paty vleže na zádech
Střed těla
Vlastní váha
Přechod z visu do vzporu na hrazdě s rozhoupáním
Hrudník · Záda · Biceps · Triceps
Vlastní váha
Předklony s činkou na ramenou
Záda · Hamstringy · Hýžďové svaly
Velká činka
Předkopávání
Kvadricepsy
Stroj
Předkopávání jednou nohou
Kvadricepsy
Stroj
Předpažování na spodní kladce
Ramena
Kladka
Předpažování s jednoručkami
Ramena
Jednoručky
Přemístění
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Přemístění a tlak s kettlebellem
Ramena · Triceps · Hýžďové svaly
Kettlebell
Přemístění do polodřepu
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Přemístění kettlebellu
Hýžďové svaly
Kettlebell
Přemístění z visu nad koleny
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činkaVarianty
Přinožování na kladce
Adduktory
Kladka
Přítahy gumy ve stoje
Záda
Odporové gumy
Přítahy jednoruček k bradě
Záda · Ramena
Jednoručky
Přítahy jednoruček s oporou hrudníku
Záda · Ramena
JednoručkyLavice
Přítahy jednoručky na zadní delty
Ramena
JednoručkyLavice
Přítahy jednoručky v předklonu
Záda · Ramena
JednoručkyLavice
Přítahy kettlebellu v předklonu
Záda
KettlebellVarianty
Přítahy na kladce ve stoje
Záda
Kladka
Přítahy na kruzích
Záda · Ramena · Biceps
Vlastní váha
Přítahy na závěsném systému
Záda
Vlastní váhaZávěsný posilovací systém
Přítahy šikmo shora na stroji
Záda · Ramena
Stroj
Přítahy spodní kladky jednou rukou
Záda · Ramena
KladkaStroj
Přítahy spodní kladky vsedě
Záda · Ramena
KladkaStroj
Přítahy T-osy s oporou hrudníku
Záda
Stroj
Přítahy T-osy v předklonu
Záda · Ramena
Stroj
Přítahy v předklonu na multipressu
Záda · Ramena
Stroj
Přítahy velké činky k bradě
Záda · Ramena
Velká činkaVarianty
Přítahy velké činky v předklonu
Záda · Ramena
Velká činkaVarianty
Pull-through na kladce
Hamstringy · Hýžďové svaly
Kladka
Pullover na stroji
Záda
Stroj
Pullover s jednoručkou
Hrudník · Záda
JednoručkyLavice
Push press
Ramena
Velká činkaVarianty
Renegade row
Záda
Jednoručky
Rotoped
Kardio
StrojVarianty
Roznožování na stroji
Hýžďové svaly · Abduktory kyčlí
Stroj
Rozpažování s gumou před tělem
Ramena
Odporové gumy
Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici
Hrudník
JednoručkyLavice
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici
Hrudník
JednoručkyLavice
Rumunský mrtvý tah
Hamstringy · Hýžďové svaly
Velká činkaVarianty
Rumunský mrtvý tah na jedné noze
Hamstringy · Hýžďové svaly
JednoručkyVarianty
Rumunský mrtvý tah na Smithově stroji
Hamstringy · Hýžďové svaly
Stroj
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
Hamstringy · Hýžďové svaly
Jednoručky
Rumunský mrtvý tah v B postoji
Hamstringy · Hýžďové svaly
Jednoručky
Ruský twist
Střed těla
Vlastní váha
Schodový trenažér
Kardio
Stroj
Seal row
Záda
Velká činkaLavice
Sed u zdi
Kvadricepsy
Vlastní váha
Sed-leh na GHD
Střed těla · Ohybače kyčlí
Stroj
Sedy-lehy
Střed těla · Ohybače kyčlí
Vlastní váha
Shyb nadhmatem
Záda · Biceps
Vlastní váha
Shyb nadhmatem s dopomocí
Záda
Stroj
Shyb nadhmatem se zátěží
Záda · Biceps
Vlastní váhaKotouče
Shyb podhmatem
Záda · Biceps
Vlastní váha
Shyb podhmatem s dopomocí
Záda · Biceps
Stroj
Shyb s rozhoupáním
Záda · Biceps
Vlastní váha
Sissy dřep
Kvadricepsy
Vlastní váha
Skákání přes švihadlo
Kardio
Vlastní váha
SkiErg
Kardio
Stroj
Snožování na stroji
Adduktory
StrojVarianty
Šplh na laně s oporou nohou
Záda · Biceps
Vlastní váha
Split squat na Smithově stroji
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Stroj
Stahování gumy shora
Záda
Odporové gumy
Stahování horní kladky jednou rukou
Záda
KladkaStroj
Stahování horní kladky k hrudníku
Záda
Stroj
Stahování horní kladky nataženými pažemi
Záda
Kladka
Stahování horní kladky úzkým úchopem
Záda
Stroj
Stahování kladky na triceps
Triceps
KladkaStrojVarianty
Stahování kladky na triceps jednou rukou
Triceps
Kladka
Stahování protisměrných kladek ve stoji
Hrudník
KladkaStroj
Střídavé zvedání pokrčených nohou vleže
Střed těla
Vlastní váha
Striktní klik ve stojce u zdi
Ramena · Triceps
Vlastní váha
Striktní přechod z visu do vzporu na kruzích
Hrudník · Záda · Biceps · Triceps
Vlastní váha
Striktní shyb s dotykem hrudníku o hrazdu
Záda · Biceps
Vlastní váha
Sumo dřep
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Jednoručky
Sumo mrtvý tah
Kvadricepsy · Hamstringy · Hýžďové svaly · Adduktory
Velká činka
Svend press
Hrudník
Kotouče
Švih s kettlebellem nad hlavu
Hýžďové svaly
Kettlebell
Tlačení saní
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Tréninkové saně
Tlak s kettlebellem nad hlavu
Ramena
KettlebellVarianty
Tlak s velkou činkou nad hlavu
Ramena · Triceps
Velká činka
Tlak s velkou činkou vleže na podlaze
Hrudník
Velká činka
Tlaky na hrudník s gumou
Hrudník
Odporové gumy
Tlaky na kladkách ve stoje
Hrudník
Kladka
Tlaky na prsa na závěsném systému
Hrudník
Vlastní váhaZávěsný posilovací systém
Tlaky na ramena na stroji
Ramena
Stroj
Tlaky na šikmé lavici na multipressu
Hrudník
StrojLavice
Tlaky na šikmé lavici na spodních kladkách
Hrudník
KladkaStrojLavice
Tlaky na šikmém stroji
Hrudník
Stroj
Tlaky na stroji na triceps vsedě
Triceps
Stroj
Tlaky nad hlavu na Smithově stroji vsedě
Ramena
StrojLavice
Tlaky s gumou nad hlavu
Ramena
Odporové gumy
Tlaky s jednoručkami na rovné lavici
Hrudník
JednoručkyLavice
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Hrudník
JednoručkyLavice
Tlaky s jednoručkami nad hlavu
Ramena · Triceps
Jednoručky
Tlaky s velkou činkou na lavici hlavou dolů
Hrudník
Velká činkaLavice
Tlaky s velkou činkou na šikmé lavici
Hrudník
Velká činkaLavice
Trh
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Trh do polodřepu
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Trh s jednoručkou
Ramena · Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Jednoručky
Trh s kettlebellem
Hamstringy · Hýžďové svaly
Kettlebell
Trh z visu nad koleny
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činkaVarianty
Tricepsové extenze na závěsném systému
Triceps
Vlastní váhaZávěsný posilovací systém
Tricepsové extenze s gumou nad hlavou
Triceps
Odporové gumy
Tricepsové kliky na lavici
Triceps
Lavice
Tricepsové zapažování
Triceps
JednoručkyLavice
Tricepsový kickback na kladce
Triceps
Kladka
Turecký vztyk
Ramena · Střed těla
Kettlebell
Úklony s jednoručkou
Střed těla
Jednoručky
Unožování na kladce
Hýžďové svaly · Abduktory kyčlí
KladkaStroj
Unožování v kleku
Hýžďové svaly · Abduktory kyčlí
Vlastní váha
Upažování na kladce
Ramena
Kladka
Upažování na spodních protisměrných kladkách v předklonu
Ramena
Kladka
Upažování na stroji
Ramena
Stroj
Upažování s jednoručkami
Ramena
Jednoručky
Upažování s jednoručkami vleže na šikmé lavici
Ramena
JednoručkyLavice
Vertikální leg press
Kvadricepsy
Stroj
Veslovací trenažér
Kardio
Stroj
Vodorovné přítahy na stroji vsedě
Záda · Ramena
Stroj
Výpad do strany
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váha
Výpad v chůzi
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váha
Výpad vpřed
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
JednoručkyVlastní váha
Výpad vzad
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váhaVarianty
Výpad vzad křížem
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váha
Výpony na leg pressu
Lýtka
Stroj
Výpony na Smithově stroji
Lýtka
Stroj
Výpony ve stoje
Lýtka
Stroj
Výpony vsedě
Lýtka
StrojVarianty
Výraz do polodřepu
Ramena
Velká činka
Výraz do výpadu
Ramena
Velká činka
Výskoky na bednu
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váha
Výstup do stojky po zdi
Ramena · Triceps
Vlastní váha
Výstup na stupínek z boku
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Vlastní váha
Výstupy na lavičku s jednoručkami
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
JednoručkyLavice
Vzpěračský tah pro přemístění
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Vzpěračský tah pro trh
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Vzpřimování na šikmé lavici
Záda · Hamstringy · Hýžďové svaly
LaviceVarianty
Windmill s kettlebell
Střed těla
Kettlebell
Zakopávání
Hamstringy
Stroj
Zakopávání na gymnastickém míči
Hamstringy
Vlastní váha
Zakopávání na závěsném systému
Hamstringy
Vlastní váhaZávěsný posilovací systém
Zanožování na kladce
Hýžďové svaly
KladkaStroj
Zanožování v kleku
Hýžďové svaly
Vlastní váha
Zanožování ve stoje na stroji
Hýžďové svaly
Stroj
Zercherův dřep
Kvadricepsy · Hýžďové svaly
Velká činka
Zevní rotace ramene na kladce
Ramena
KladkaVarianty
Zkracovačky
Střed těla
Vlastní váha
Zkracovačky na kladce
Střed těla
Kladka
Zkracovačky na kladce ve stoje
Střed těla
Kladka
Zkracovačky na stroji
Střed těla
Stroj
Zottmanův zdvih
Biceps
Jednoručky
Zvedání nohou ve visu
Střed těla · Ohybače kyčlí
Vlastní váha
Zvedání nohou vleže
Střed těla · Ohybače kyčlí
Vlastní váha
Zvedání pánve se spojenými chodidly
Hýžďové svaly
Vlastní váha
Zvedání paží do tvaru Y na kladkách
Ramena
KladkaStroj
Zvedání špiček k hrazdě s rozhoupáním
Střed těla · Ohybače kyčlí
Vlastní váha
Zvedání špiček u zdi
Holeně
Vlastní váha