RepCount untuk latihan kekuatan
Bawa programmu. Ingat setiap sesi.
RepCount adalah aplikasi pencatatan latihan angkat beban untuk kamu yang mengikuti program latihan kekuatanmu sendiri. Masukkan hari latihanmu ke RepCount, catat beban yang benar-benar kamu angkat, lalu lanjutkan sesi berikutnya dengan tahu hasil sebelumnya.
Sesi latihan, program tersimpan, dan gerakan buatan sendiri tidak dibatasi dan gratis di iOS serta Android.
Ikuti alur satu sesi ↓01 · Sebelum latihan · Gratis
Simpan program yang sudah kamu ikuti
Buat program untuk setiap hari latihan. Tambahkan gerakan, jumlah set, dan catatan, lalu buka program tersimpan saat akan berlatih. Buat gerakan sendiri untuk variasi dalam programmu.
Contohnya: hari push
Contoh program ini memakai tiga gerakan pertama yang sama dengan layar. Gunakan gerakan dan jumlah set dari programmu sendiri.
- Bench press
- 3 set
- Incline dumbbell press
- 3 set
- Close-grip bench press
- 2 set
Catatan gerakan dalam program: “Lebar pegangan sama di setiap set. Catat bagaimana rasanya set terakhir.”
02 · Di antara set · Gratis
Lihat sesi sebelumnya. Catat hari ini.
Dengan program diatur untuk memakai sesi terbaru, beban dan repetisi sebelumnya muncul sebagai petunjuk jika gerakan itu pernah dicatat. Masukkan hasil yang benar-benar kamu lakukan, termasuk set yang berbeda dari rencana.
Satu set, perbandingan yang berguna
Contoh catatan bench press · terpisah dari tangkapan layar
- Sesi sebelumnya
- 60 kg × 8 repetisi
- Set yang dilakukan hari ini
- 60 kg × 9 repetisi
Kamu memilih mencoba satu repetisi tambahan sesuai aturan progresi programmu. RepCount mencatat hasilnya, bukan menentukan beban berikutnya.
Petunjuk nilai sebelumnya gratis. Membuka seluruh riwayat satu gerakan dari dalam sesi latihan memerlukan Premium. Sesi yang selesai bisa dibuka di jurnal latihan gratis.
03 · Simpan konteksnya · Gratis
Catat lebih dari sekadar angka
Catatan untuk setiap set, gerakan, dan sesi latihan tersedia gratis. Simpan detail yang membantumu memahami sesi itu saat membacanya lagi.
- Catatan set
- “Repetisi terakhir lambat, jeda tetap terjaga.”
- Catatan gerakan
- “Pegangan bench press: telunjuk di tanda cincin barbell.”
- Catatan sesi
- “Waktu terbatas; gerakan terakhir dilewati.”
04 · Sebelum sesi berikutnya · Gratis
Lihat kembali latihan yang sudah dilakukan
Buka sesi yang selesai di jurnal untuk melihat gerakan, beban, repetisi, dan catatan. Seluruh riwayat latihanmu gratis, jadi kamu bisa membandingkan sesi tanpa berlangganan.
Opsional · Premium
Lihat perkembangan dari latihanmu
Premium menambahkan grafik terperinci untuk volume latihan dan estimasi 1RM, serta rekor pribadi untuk berbagai jumlah repetisi. Tinjau pola jangka panjang bersama setiap sesi di jurnalmu.
Bandingkan semua fitur gratis dan Premium →
Terus ikuti programmu sendiri
Rencana dari pelatih, program dari buku, atau split yang kamu susun sendiri. Masukkan gerakan, jumlah set, dan catatan sebagai program tersimpan, lalu catat setiap sesi di RepCount.
Ikuti panduan programmu tentang kapan menambah beban atau repetisi. Jurnal memberi hasil sebelumnya sebagai acuan.
Catat sesi berikutnya di RepCount
Simpan satu hari latihan dan coba catat hasilnya. Sesi latihan, program, gerakan buatan sendiri, catatan, dan riwayat sesi yang selesai tersedia gratis.
Lihat harga dan perbandingan fitur lengkapTangkapan layar iOS asli dari kit pers RepCount. Gambar menunjukkan contoh sesi yang berbeda, bukan satu sesi yang direkam dari awal sampai akhir. Android memiliki antarmuka sendiri.