Esercizi per muscolo
Trova esercizi per gruppo muscolare
Parti dai muscoli che vuoi allenare. Esplora i movimenti, trova l'attrezzatura adatta e apri una guida illustrata per i dettagli.
Vista frontale Esercizi per il petto
Esplora distensioni, croci e movimenti a corpo libero per il petto. Parti dall'attrezzatura che hai, poi scegli una preparazione che puoi ripetere e con cui puoi progredire.
Vista frontale Esercizi per i quadricipiti
Trova esercizi per la parte anteriore delle cosce, dalle macchine con sostegno agli squat e ai movimenti su una gamba. Confronta le preparazioni, poi sfoglia le guide adatte alla tua attrezzatura.
Vista posteriore Esercizi per i femorali
Esplora movimenti di hip hinge e leg curl per la parte posteriore delle cosce. Sono schemi di movimento diversi, quindi decidi prima quale serve al tuo allenamento.
Una panoramica dell'anatomia superficiale. Le aree evidenziate mostrano dove si trova il gruppo muscolare; non classificano gli esercizi né mostrano la crescita muscolare.