Consigli di fitness esperti, suggerimenti per l'allenamento e guide per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di forza e sviluppo muscolare.
Devi davvero programmare le settimane di scarico? Probabilmente no. Ecco cosa mostra la ricerca, i segnali che ti dicono che te ne serve davvero una e come farla bene quando arriva il momento.
Un'alzata in stallo ha quasi sempre cause banali: impegno, cibo, sonno o un metodo di progressione arrivato a fine corsa. Ecco come diagnosticare la tua, in ordine di probabilità, e cosa cambiare.
Tre giorni a settimana bastano per costruire vera forza. Ecco perché il full body batte il push/pull/legs, più un programma semplice per iniziare oggi.
L'allenamento con i pesi brucia meno calorie all'ora rispetto al cardio — ma il numero conta comunque. Ecco cosa dice la ricerca, cosa lo influenza davvero, e come ottenere una stima personalizzata.
Carta e penna, app Notes, foglio di calcolo, Notion o un'app dedicata? Un confronto pratico di chi li ha provati tutti.
Non tutti i livelli gratuiti sono uguali. Alcune app ti limitano a tre schede, altre bloccano le tue stesse statistiche dietro un paywall. Ecco cosa ottieni davvero prima di pagare — dal fondatore che ha costruito il livello gratuito di RepCount per stare in piedi da solo.
Il tuo massimale è la base di una programmazione intelligente. Ecco come calcolarlo — con o senza un vero test al massimale — e come utilizzarlo.
Nel 2013, avevo bisogno di un tracker di allenamento che non esisteva. Così l'ho creato. Tredici anni, due milioni di download e una pandemia globale dopo — ecco la storia.
Ho sviluppato RepCount dal 2013, quindi sono di parte — e lo ammetto. Ecco un confronto onesto delle migliori app per il monitoraggio degli allenamenti su iPhone, incluso dove i concorrenti fanno genuinamente le cose meglio.
Avevi un vero programma. Ora sei un genitore. Ecco come rimango forte con una palestra casalinga, sessioni brevi e un uso intelligente del tempo in palestra.
Sviluppo RepCount dal 2013, quindi sono di parte — e lo ammetto. Ecco un confronto onesto delle migliori app di monitoraggio allenamenti per Android, incluso dove i concorrenti fanno davvero meglio.
Padroneggia il principio fondamentale alla base della crescita muscolare e dei guadagni di forza con la nostra guida completa per chiunque voglia risultati reali.
Scopri perché registrare le sessioni in palestra con un'app è il modo migliore per garantire progressi costanti e risultati migliori.
Due kettlebell e 30 minuti bastano per allenare tutto il corpo. Ecco come usarli per forza e condizionamento reali, quali taglie comprare e come continuare a progredire.
Ci sono decine di app per il diario di allenamento. Gran parte del marketing è rumore. Ecco le domande che decidono davvero se ne userai una a lungo, da chi ne sviluppa una dal 2013.
Hai avuto una lunga pausa dalla palestra? Non preoccuparti. Con questi 5 consigli tornerai in forma in pochissimo tempo.
RepCount per Android è stato ufficialmente lanciato dopo un'estesa fase di beta testing pubblico. Migliaia di persone hanno partecipato alla beta e il feedback è stato straordinario.
Registra ogni serie, visualizza il carico dei dischi nel contesto e monitora la tua forza nel tempo. Disponibile su iOS e Android.
