Calcolatori Gratuiti Strength Training

Strumenti per allenarsi meglio e raggiungere numeri più grandi — gratis, istantaneo, senza account.

Calcolatore 1RM

Stima il tuo massimale con 6 formule comprovate. Inserisci il peso e le reps di una serie recente per ottenere il tuo max stimato.

Calcolatore Dischi

Vedi esattamente quali dischi caricare su ogni lato del bilanciere. Visualizzazione con codice colore standard per kg e lbs.

Calcolatore Riscaldamento

Stai preparando un tentativo di massimale su squat, bench o deadlift? Ottieni le serie, reps e tempi di riposo esatti per raggiungere il picco senza bruciarti.

Calcolatore Calorie Bruciate

Stima quante calorie bruci durante una sessione di strength training — personalizzato in base a età, peso e corpo.

Calcolatore Punteggio Wilks

Confronta il tuo totale nel powerlifting tra diverse categorie di peso corporeo usando la formula Wilks. Inserisci i tuoi tre sollevamenti e il peso corporeo per ottenere il tuo punteggio.

Calcolatore Punteggio DOTS

Calcola il tuo punteggio DOTS — la formula ufficiale della IPF per confrontare i totali nel powerlifting tra diverse categorie di peso corporeo e sesso.

Altri calcolatori in arrivo — RPE e molto altro.

Calcolatori 1RM per esercizio

Calcolatori specifici per esercizio con indicazioni personalizzate per ogni sollevamento

Panca Piana 1RM

Calcola il tuo massimale alla panca con indicazioni specifiche per l'esercizio e standard di forza.

Squat 1RM

Calcola il tuo massimale nello squat con considerazioni su profondità e tecnica.

Stacco 1RM

Calcola il tuo massimale nello stacco con fattori di stile di trazione e forza di presa.

Military Press 1RM

Calcola il tuo massimale nel military press con considerazioni sulla stabilità delle spalle.