Calcolatori Gratuiti Strength Training

Strumenti per allenarsi meglio e raggiungere numeri più grandi — gratis, istantaneo, senza account.

Calcolatore 1RM

Stima il tuo massimale con 6 formule comprovate. Inserisci il peso e le reps di una serie recente per ottenere il tuo max stimato.

Calcolatore Dischi

Vedi esattamente quali dischi caricare su ogni lato del bilanciere. Visualizzazione con codice colore standard per kg e lbs.

Calcolatore Riscaldamento

Stai preparando un tentativo di massimale su squat, bench o deadlift? Ottieni le serie, reps e tempi di riposo esatti per raggiungere il picco senza bruciarti.

Calcolatore Calorie Bruciate

Stima quante calorie bruci durante una sessione di strength training — personalizzato in base a età, peso e corpo.

Calcolatore Punteggio Wilks

Confronta il tuo totale nel powerlifting tra diverse categorie di peso corporeo usando la formula Wilks. Inserisci i tuoi tre sollevamenti e il peso corporeo per ottenere il tuo punteggio.

Calcolatore RPE

Inserisci peso, ripetizioni e RPE per stimare il tuo 1RM e vedere quale peso caricare per ogni combinazione di reps e RPE.

Calcolatore Punteggio DOTS

Calcola il tuo punteggio DOTS — la formula ufficiale della IPF per confrontare i totali nel powerlifting tra diverse categorie di peso corporeo e sesso.

Altri calcolatori in arrivo.

Calcolatori 1RM per esercizio

Calcolatori specifici per esercizio con indicazioni personalizzate per ogni sollevamento

Panca Piana 1RM

Calcola il tuo massimale alla panca con indicazioni specifiche per l'esercizio e standard di forza.

Squat 1RM

Calcola il tuo massimale nello squat con considerazioni su profondità e tecnica.

Stacco 1RM

Calcola il tuo massimale nello stacco con fattori di stile di trazione e forza di presa.

Military Press 1RM

Calcola il tuo massimale nel military press con considerazioni sulla stabilità delle spalle.