ランドマインスクワット
種目の説明：ランドマインスクワット
固定したバーベルの自由端を胸の高さで持つスクワットです。
やり方：ランドマインスクワット
セットアップ
- バーをランドマインに固定し、プレートを付けた端を両手で胸元に持ちます。
- 固定点に向かって立ち、バーを近くに保ったまましゃがめる空間を取ります。
動作
- 体幹を固め、股関節と膝を曲げて足の間へ下がります。
- かかとを床につけ、制御できる深さにします。
- バーを胸元に保ち、足で床を押して立ちます。
よくあるミス
バーを頭上へ押す
スクワットを続けます。頭上へのプレスは別の動作です。
セッションの中での位置づけ
脚のトレーニングの前方保持スクワットとして、胸の高さを保ちます。
スクワットを続けます。頭上へのプレスは別の動作です。
鍛えられる筋肉
主に使う筋肉
補助的に使う筋肉
体の表面を簡略化した図です。一部の筋肉は部分的に表示されるか、図には表示されません。
バリエーション
よくある質問
どこに立ちますか？
バーをランドマインに固定し、プレートを付けた端を両手で胸元に持ちます。 固定点に向かって立ち、バーを近くに保ったまましゃがめる空間を取ります。
バーを頭上へ押しますか？
いいえ。スクワットを続けます。頭上へのプレスは別の動作です。