上腕三頭筋の種目

高いケーブルとアタッチメントで、下へ肘を伸ばす動作に負荷をかけます。セットを比較できるよう、上腕を振らないでください。

図の版は立位で行うEZバーのフレンチプレスです。上腕を頭の横に置き、バーを頭の後ろへ下ろします。

頭上でのエクステンションにケーブルが抵抗を加えます。ガイドに示されたプーリー、アタッチメント、立ち方を確認してください。

ライイングトライセプスエクステンションはスカルクラッシャーとも呼ばれ、ベンチに寝てバーを額の方やその後ろへ下ろします。立位のフレンチプレスとは異なります。

手の位置を狭くしたバーベルプレスです。胸と肩も働くため、肘を伸ばす動作だけの代替ではありません。