体幹の種目

床で体幹を丸める種目です。単に脚を上げたり、腕で引いたりする動作と区別してください。

ケーブル抵抗で体幹を曲げる動作に負荷をかけます。他のマシンのスタック数値と比較せず、プーリーとアタッチメントの設定を一定にしてください。

前腕とつま先で体を支え、床に向いた姿勢を保ちます。体の姿勢を変えずに保持時間を記録してください。

横向きに体を支えます。支えの幅が狭く横向きになるため、フロントプランクとは課題が異なります。

横から引くケーブルに逆らって体幹を正面に保ち、ハンドルを前へ押します。

ガイドでは、ハンドルを体を横切るように高い位置から低い位置へ斜めに動かします。動作を行う種目で、パロフプレスと同じ保持ではありません。