胸の種目

使える器具と経験に合うプレス種目から始めましょう。チェストプレスマシン、ダンベルプレス、プッシュアップはいずれも有用な選択肢です。選ぶ前に、それぞれのガイドで準備方法を確認しましょう。

はい。プッシュアップとダンベルフロアプレスは、ベンチを使わずに行えます。フロアプレスはベンチプレスと可動域が異なるため、別の種目として考えましょう。

どちらも胸を使いますが、動作が異なります。プレスは肩と肘の動きを組み合わせ、フライは主に腕を胸の前で閉じる動作です。種目に持たせたい役割に合わせて選びましょう。