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種目ガイド

手持ちの器具でできる種目を探す

使える器具を選び、その構成に合う種目を探しましょう。名前や筋肉グループで検索し、ガイドを開いて動作の方法を確認できます。

次に買う器具を計画する

種目名で検索してください。「ダンベルで胸を鍛える種目」などを探すときは、絞り込みでダンベルと胸を選びましょう。

この器具でできる種目

器具と絞り込み条件に合う種目は28件です。

これは確認して公開したガイドの一覧です。できるすべての種目や、1回ですべて行うメニューではありません。ガイドを開いて器具の構成、フォーム、バリエーションを確認してください。

28件中6件のガイドを表示しています。

繰り返し取り組みたい種目を選び、セット、レップ数、重量を記録して成長を確認しましょう。

器具をもう1つ足すと？

器具を追加した場合に、今の構成でできるようになる種目を確認できます。実際に追加するまでは、手持ちの器具の選択は変わりません。

種目検索の仕組み

種目ごとに必要な器具がすべて設定されています。フラットベンチは傾斜を付けられず、チューブだけでは固定具はそろいません。水平・インクライン・直立に調整できるベンチは、ベンチの両方の選択肢を満たします。

一覧には、ガイド内で必要な器具構成を確認した種目が表示されます。複数のバリエーションを扱うガイドもあるので、カードに表示された構成に従ってください。種目が増えると選択肢は広がりますが、ホームジムの効果を測る指標ではありません。