Exercícios por músculo
Encontre exercícios por grupo muscular
Comece pelos músculos que você quer treinar. Explore as opções de movimento, encontre equipamentos que combinem com você e abra um guia ilustrado para ver os detalhes.
Vista frontal Exercícios de peito
Explore supinos, crucifixos e movimentos com o peso do corpo para o peito. Comece pelos equipamentos que você tem e escolha uma preparação que possa repetir e com a qual possa progredir.
Vista frontal Exercícios de quadríceps
Encontre exercícios para a frente das coxas, de máquinas com apoio a agachamentos e movimentos unilaterais. Compare as preparações e explore os guias que combinam com seu equipamento.
Vista posterior Exercícios para posteriores de coxa
Explore hinges de quadril e exercícios de flexora para os posteriores de coxa. São padrões diferentes, então decida primeiro de qual deles seu treino precisa.
Uma visão geral da anatomia superficial. Os destaques localizam o grupo muscular; não classificam exercícios nem mostram crescimento muscular.