Abdominal bicicleta
Core
Peso corporal
Guias de exercícios
Encontre exercícios por grupo muscular ou equipamento. Veja como executar cada movimento e suas variações.
Guias: 292
Abdominal completo
Core
Peso corporalVariações
Abdominal crunch
Core
Peso corporal
Abdominal na máquina
Core
Máquina
Registre cada repetição com RepCount
Rastreador de treinos gratuito para iOS e Android
Abdominal na polia
Core
Polia
Abdominal na polia em pé
Core
Polia
Abdominal no GHD
Core · Flexores do quadril
Máquina
Abdominal reverso
Core
Peso corporal
Abdução de quadril em quatro apoios
Glúteos · Abdutores do quadril
Peso corporal
Abdução de quadril na máquina
Abdutores do quadril
Máquina
Abdução de quadril na polia
Glúteos · Abdutores do quadril
PoliaMáquinaAbertura com elástico
Ombros
Elásticos
Adução de quadril
Adutores
Máquina
Adução de quadril na polia
Adutores
Polia
Afundo
Quadríceps · Glúteos
HalteresPeso corporal
Afundo caminhando
Quadríceps · Glúteos
Peso corporal
Afundo cruzado
Quadríceps · Glúteos
Peso corporal
Afundo lateral
Quadríceps · Glúteos
Peso corporal
Afundos reversos
Quadríceps · Glúteos
Peso corporal
Agachamento
Quadríceps · Glúteos · Adutores
BarraVariações
Agachamento afundo no Smith
Quadríceps · Glúteos
Máquina
Agachamento búlgaro
Quadríceps
HalteresBancoAgachamento com barra safety
Quadríceps · Glúteos
Barra
Agachamento com peso corporal
Quadríceps · Glúteos · Adutores
Peso corporal
Agachamento com salto
Quadríceps · Glúteos
Peso corporalAgachamento cossaco
Quadríceps · Glúteos
Peso corporal
Agachamento dividido com barra
Quadríceps · Glúteos
Barra
Agachamento dividido com halteres
Quadríceps · Glúteos
Halteres
Agachamento dividido com o peso do corpo
Quadríceps · Glúteos
Peso corporal
Agachamento frontal
Quadríceps · Glúteos · Adutores
Barra
Agachamento goblet
Quadríceps
HalteresKettlebells
Agachamento hack
Quadríceps
MáquinaAgachamento landmine
Quadríceps · Glúteos
Barra
Agachamento na parede
Quadríceps
Peso corporal
Agachamento no Smith
Quadríceps · Glúteos · Adutores
Máquina
Agachamento overhead
Quadríceps · Glúteos
BarraAgachamento pêndulo
Quadríceps · Glúteos
Máquina
Agachamento pistol
Quadríceps · Glúteos
Peso corporal
Agachamento sumô
Quadríceps · Glúteos
Halteres
Agachamento Zercher
Quadríceps · Glúteos
Barra
Around the world com halteres
Peito
HalteresBanco
Arranco
Quadríceps · Glúteos
BarraArranco com haltere
Ombros · Quadríceps · Glúteos
HalteresArremesso
Ombros · Quadríceps · Glúteos
Barra
Barra fixa
Costas · Bíceps
Peso corporal
Barra fixa assistida
Costas
MáquinaBarra fixa com kipping
Costas · Bíceps
Peso corporal
Barra fixa com peso
Costas · Bíceps
Peso corporalBarra fixa estrita com peito na barra
Costas · Bíceps
Peso corporal
Belt squat
Quadríceps · Glúteos
Máquina
Bicicleta ergométrica
Cardio
Máquina
Bom dia com barra
Costas · Posteriores de coxa · Glúteos
Barra
Box squat
Quadríceps · Glúteos
Barra
Burpees
Quadríceps · Glúteos
Peso corporal
Cadeira extensora
Quadríceps
MáquinaCadeira extensora unilateral
Quadríceps
Máquina
Flexora
Posteriores de coxa
Máquina
Caminhada
Cardio
Peso corporalCaminhada com peso de um lado
Antebraços · Core
HalteresCaminhada de parada de mãos
Ombros · Tríceps
Peso corporal
Caminhada lateral com elástico
Glúteos · Abdutores do quadril
Elásticos
Chin-up
Costas · Bíceps
Peso corporal
Chin-up assistido
Costas · Bíceps
Máquina
Chutes alternados
Quadríceps · Flexores do quadril
Peso corporalClean
Quadríceps · Glúteos
Barra
Clean and press com kettlebell
Ombros · Tríceps · Glúteos
Kettlebells
Clean com kettlebell
Glúteos
Kettlebells
Coice de glúteo na máquina
Glúteos
Máquina
Coice de glúteo no cabo
Glúteos
PoliaMáquina
Coice de tríceps
Tríceps
HalteresBanco
Corrida
Cardio
Peso corporal
Crucifixo com halteres
Peito
HalteresBanco
Crucifixo inclinado com halteres
Peito
HalteresBancoVariações
Crucifixo inverso com halteres
Ombros
HalteresBanco
Crucifixo inverso na máquina
Ombros
Máquina
Crucifixo inverso no cabo
Ombros
Polia
Crucifixo na máquina
Peito
Máquina
Crucifixo no cross over
Peito
PoliaMáquina
Dead bug
Core
Peso corporal
Dead hang
Antebraços
Peso corporal
Desenvolvimento
Ombros · Tríceps
Barra
Desenvolvimento Arnold
Ombros
HalteresBanco
Desenvolvimento com elástico
Ombros
Elásticos
Desenvolvimento com halteres
Ombros · Tríceps
Halteres
Desenvolvimento com kettlebell
Ombros
Kettlebells
Desenvolvimento de ombros na máquina
Ombros
Máquina
Desenvolvimento no Smith
Ombros
MáquinaBanco
Elevação de pernas na barra fixa
Core · Flexores do quadril
Peso corporalVariações
Elevação de panturrilha no Smith
Panturrilhas
Máquina
Elevação de pernas deitado
Core · Flexores do quadril
Peso corporal
Elevação de tibial na parede
Tibiais
Peso corporal
Elevação em Y na polia
Ombros
PoliaMáquina
Elevação frontal
Ombros
Halteres
Elevação frontal na polia
Ombros
Polia
Elevação lateral com halteres
Ombros
Halteres
Elevação lateral na máquina
Ombros
Máquina
Elevação lateral na polia
Ombros
Polia
Elevação pélvica com as solas dos pés unidas
Glúteos
Peso corporal
Elevação pélvica com barra
Glúteos
BarraBancoElevação pélvica com halter
Glúteos
HalteresBanco
Elevação pélvica unilateral
Glúteos
Peso corporalBanco
Elíptico
Cardio
Máquina
Encolhimento com barra
Costas
Barra
Esteira
Cardio
Máquina
Extensão de tríceps acima da cabeça
Tríceps
Barra
Extensão de tríceps deitado
Tríceps
BarraHalteres
Extensão de tríceps em suspensão
Tríceps
Peso corporalFitas de suspensão
Extensão lombar
Costas · Posteriores de coxa · Glúteos
Banco
Face pull
Ombros
PoliaFace pull sentado
Ombros
PoliaBanco
Fallout em suspensão em pé
Core
Peso corporalFitas de suspensão
Farmer's walk
Costas · Antebraços
Halteres
Flexão de braços
Peito
Peso corporal
Flexão de joelhos em suspensão
Posteriores de coxa
Peso corporalFitas de suspensão
Flexão de joelhos na bola suíça
Posteriores de coxa
Peso corporalFlexão estrita de parada de mãos
Ombros · Tríceps
Peso corporal
Flexão nórdica
Posteriores de coxa
Peso corporal
Glute-ham raise
Posteriores de coxa
Máquina
Glúteo quatro apoios
Glúteos
Peso corporalHalo com kettlebell
Ombros
Kettlebells
Hang clean
Quadríceps · Glúteos
Barra
Hang snatch
Quadríceps · Glúteos
Barra
Hip thrust na máquina
Glúteos
Máquina
Hip thrust no Smith
Glúteos
MáquinaBanco
Hiperextensão reversa na máquina
Glúteos
Máquina
JM press
Tríceps
BarraBanco
Landmine press
Ombros
Barra
Leg press
Quadríceps · Glúteos · Adutores
Máquina
Leg press vertical
Quadríceps
Máquina
Levantamento terra
Costas · Quadríceps · Posteriores de coxa · Glúteos · Adutores
BarraVariações
Levantamento terra com barra hexagonal
Quadríceps · Glúteos
BarraLevantamento terra com déficit
Glúteos
Barra
Levantamento terra com halteres
Quadríceps · Glúteos
Halteres
Levantamento terra com kettlebell
Quadríceps · Glúteos
Kettlebells
Levantamento terra romeno
Posteriores de coxa · Glúteos
Barra
Levantamento terra romeno com halteres
Posteriores de coxa · Glúteos
HalteresLevantamento terra romeno em base B
Posteriores de coxa · Glúteos
HalteresLevantamento terra romeno no Smith
Posteriores de coxa · Glúteos
Máquina
Levantamento terra sumô
Quadríceps · Posteriores de coxa · Glúteos · Adutores
Barra
Levantamento turco
Ombros
Kettlebells
Mergulho na máquina
Tríceps
Máquina
Mergulho nas argolas
Peito · Ombros · Tríceps
Peso corporal
Mergulho no banco
Tríceps
Banco
Paralelas
Peito · Ombros · Tríceps
Peso corporal
Mountain climbers
Core
Peso corporalMuscle-up na barra
Peito · Costas · Bíceps · Tríceps
Peso corporal
Muscle-up nas argolas
Peito · Costas · Bíceps · Tríceps
Peso corporal
Nórdico reverso
Quadríceps
Peso corporal
Ostra
Glúteos · Abdutores do quadril
Peso corporal
Pallof press
Core
PoliaMáquina
Panturrilha em pé
Panturrilhas
Máquina
Panturrilha no leg press
Panturrilhas
Máquina
Panturrilha sentado
Panturrilhas
Máquina
Paralelas assistidas
Peito · Ombros · Tríceps
Máquina
Ponte de glúteos
Glúteos
Peso corporalPonte de glúteos com barra
Glúteos
BarraPonte de glúteos com halter
Glúteos
Halteres
Ponte de glúteos unilateral
Glúteos
Peso corporal
Power clean
Quadríceps · Glúteos
Barra
Power snatch
Quadríceps · Glúteos
Barra
Prancha Copenhagen
Adutores
Peso corporalBanco
Prancha frontal
Core
Peso corporal
Prancha lateral
Core
Peso corporal
Pular corda
Cardio
Peso corporal
Pull-through na polia
Posteriores de coxa · Glúteos
Polia
Pulldown com braços estendidos
Costas
Polia
Pullover com halter
Peito · Costas
HalteresBanco
Pullover na máquina
Costas
MáquinaPush jerk
Ombros
Barra
Push press
Ombros
Barra
Puxada alta
Costas
Máquina
Puxada alta com elástico
Costas
Elásticos
Puxada alta com pegada fechada
Costas
MáquinaPuxada de arranco
Quadríceps · Glúteos
BarraPuxada de clean
Quadríceps · Glúteos
Barra
Puxada unilateral
Costas
PoliaMáquina
Rack pull
Glúteos
Barra
RDL unilateral
Posteriores de coxa · Glúteos
Halteres
Remada alta
Costas · Ombros
BarraVariações
Remada alta com halteres
Costas · Ombros
Halteres
Remada alta na máquina
Costas · Ombros
Máquina
Remada baixa sentada
Costas · Ombros
PoliaMáquina
Remada com apoio no peito
Costas · Ombros
HalteresBanco
Remada com elástico
Costas
Elásticos
Remada com haltere
Costas · Ombros
HalteresBanco
Remada com kettlebell
Costas
Kettlebells
Remada curvada com barra
Costas · Ombros
Barra
Remada em suspensão
Costas
Peso corporalFitas de suspensão
Remada invertida
Costas · Ombros
Máquina
Remada T-bar
Costas · Ombros
MáquinaVariações
Remada na máquina
Costas · Ombros
Máquina
Remada na máquina Smith
Costas · Ombros
Máquina
Remada na polia em pé
Costas
PoliaRemada nas argolas
Costas · Ombros · Bíceps
Peso corporal
Remada para deltoide posterior
Ombros
HalteresBanco
Remada Pendlay
Costas
Barra
Remada seal
Costas
BarraBanco
Remada T-bar com apoio no peito
Costas
Máquina
Remada unilateral no cabo
Costas · Ombros
PoliaMáquina
Remo ergométrico
Cardio
MáquinaRenegade row
Costas
Halteres
Roda abdominal de joelhos
Core
Peso corporal
Rosca alternada com elástico
Bíceps
Elásticos
Rosca bayesiana
Bíceps
PoliaMáquina
Rosca bíceps em suspensão
Bíceps · Antebraços
Peso corporalFitas de suspensão
Rosca bíceps na polia
Bíceps
Polia
Rosca com barra EZ
Bíceps
Barra
Rosca direta com halteres
Bíceps
HalteresVariações
Rosca concentrada
Bíceps
HalteresBanco
Rosca de punho
Antebraços
BarraBanco
Rosca de punho na polia
Antebraços
PoliaBanco
Rosca direta com barra
Bíceps · Antebraços
Barra
Rosca inclinada com halteres
Bíceps
HalteresBanco
Rosca inversa
Bíceps · Antebraços
Barra
Rosca inversa na polia
Antebraços
Polia
Rosca martelo
Bíceps · Antebraços
Halteres
Rosca martelo na polia
Bíceps · Antebraços
PoliaMáquina
Rosca Scott
Bíceps
BarraBanco
Rosca Scott na máquina
Bíceps
Máquina
Rosca spider
Bíceps
HalteresBanco
Rosca Zottman
Bíceps
Halteres
Rotação externa na polia
Ombros
Polia
Rotação russa
Core
Peso corporalSalto duplo de corda
Cardio
Peso corporal
Salto na caixa
Quadríceps · Glúteos
Peso corporal
Simulador de escada
Cardio
Máquina
Sissy squat
Quadríceps
Peso corporalSled Push
Quadríceps · Glúteos
Trenó
Snatch balance
Quadríceps · Glúteos
Barra
Snatch com kettlebell
Posteriores de coxa · Glúteos
Kettlebells
Split jerk
Ombros
Barra
Subida lateral no step
Quadríceps · Glúteos
Peso corporalSubida na corda
Costas · Bíceps
Peso corporal
Subida no banco
Quadríceps · Glúteos
HalteresBanco
Supino
Peito · Ombros · Tríceps
BarraBancoVariações
Supino com halteres
Peito
HalteresBanco
Supino com halteres no chão
Peito · Tríceps
Halteres
Supino com pegada fechada
Tríceps
BarraBanco
Supino declinado
Peito
BarraBanco
Supino em pé com elástico
Peito
Elásticos
Supino em suspensão
Peito
Peso corporalFitas de suspensão
Supino inclinado com barra
Peito
BarraBanco
Supino inclinado com halteres
Peito
HalteresBanco
Supino inclinado na máquina
Peito
Máquina
Supino inclinado na polia
Peito
PoliaMáquinaBanco
Supino inclinado no Smith
Peito
MáquinaBanco
Supino máquina
Peito
Máquina
Supino na máquina Smith
Peito
MáquinaBanco
Supino na polia em pé
Peito
PoliaSupino no chão
Peito
BarraSwing americano com kettlebell
Glúteos
Kettlebells
Swing com kettlebell
Posteriores de coxa · Glúteos
Kettlebells
Thruster
Ombros · Tríceps · Quadríceps · Glúteos
BarraToes-to-bar
Core · Flexores do quadril
Peso corporal
Tríceps coice na polia
Tríceps
Polia
Tríceps francês com elástico
Tríceps
Elásticos
Tríceps katana
Tríceps
PoliaMáquina
Tríceps na polia
Tríceps
PoliaMáquina
Tríceps unilateral na polia
Tríceps
Polia
Wall ball
Ombros · Tríceps · Quadríceps · Glúteos
Bola medicinalWall walk
Ombros · Tríceps
Peso corporal
Wood chop na polia alta
Core
Polia