Conselhos de fitness especializados, dicas de treino e guias de treinamento para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de força e ganho muscular.
Você realmente precisa programar semanas de descarga? Provavelmente não. Veja o que a pesquisa mostra, os sinais de que você realmente precisa de uma e como fazer uma descarga direito quando chegar a hora.
Levantamentos travados costumam ter causas sem graça: esforço, comida, sono ou um método de progressão que já deu o que tinha que dar. Veja como diagnosticar o seu em ordem de probabilidade e o que mudar.
Três dias por semana bastam para construir força de verdade. Veja por que o treino de corpo inteiro supera o push/pull/legs, mais um programa simples para começar hoje.
O treino de força queima menos calorias por hora do que o cardio — mas o número ainda importa. Veja o que a pesquisa mostra, o que realmente influencia a queima e como obter uma estimativa personalizada.
Papel e caneta, app Notes, planilha, Notion ou um app dedicado? Uma comparação prática de quem já testou todos.
Nem todos os planos gratuitos são iguais. Alguns apps limitam a três rotinas, outros bloqueiam suas próprias estatísticas atrás de um paywall. Veja o que você realmente obtém antes de pagar — do fundador que criou o plano gratuito do RepCount para ser completo.
Sua repetição máxima é a base de uma programação inteligente. Veja como calculá-la — com ou sem testar o máximo de verdade — e como usá-la no treino.
Em 2013, eu precisava de um rastreador de treino que não existia. Então eu criei. Treze anos, dois milhões de downloads e uma pandemia global depois — aqui está a história.
Desenvolvo o RepCount desde 2013, então sou suspeito — e vou admitir isso. Aqui está uma comparação honesta dos melhores apps de rastreamento de treino para iPhone, incluindo onde os concorrentes genuinamente fazem melhor.
Você tinha um programa de verdade. Agora é pai ou mãe. Veja como me mantenho forte com uma academia em casa, sessões curtas e uso inteligente do tempo na academia.
Desenvolvo o RepCount desde 2013, então sou suspeito — e admito isso. Aqui está uma comparação honesta dos melhores apps de registro de treino para Android, incluindo onde os concorrentes realmente fazem melhor.
Domine o princípio fundamental por trás do crescimento muscular e dos ganhos de força com nosso guia completo para quem quer resultados reais.
Descubra por que registrar suas sessões de academia com um app é a forma superior de garantir progresso consistente e melhores resultados.
Dois kettlebells e 30 minutos bastam para treinar o corpo todo. Veja como usá-los para ganhar força e condicionamento de verdade, quais pesos comprar e como continuar progredindo.
Existem dezenas de apps para registrar treinos. Quase todo o marketing é ruído. Aqui estão as perguntas que de fato decidem se você vai continuar usando um, de alguém que constrói um desde 2013.
Ficou muito tempo sem treinar? Não se preocupe. Com essas 5 dicas você vai voltar ao seu nível em pouco tempo.
O RepCount para Android foi lançado oficialmente após extensos testes em beta público. Milhares participaram do beta e o feedback tem sido incrível.
Registre cada série, veja o carregamento de anilhas em contexto e acompanhe sua força ao longo do tempo. Disponível no iOS e Android.
